1. 首頁 > 健康養生 >

十妙招幫你快速止頭疼( 二 )


具體動作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展 。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動 。每個拉伸動作持續5秒，放松5秒，重復3-5次 。
③、熱敷頸部 。
熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用 。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張 。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛 。
④、少吃腌肉 。
防止頭痛還應該避免加工肉質，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因 。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽 。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因 。
不良飲食習慣會加重頭痛 應避開6種食物
1、少碰3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶以及乳酸飲料等富含酪胺酸 。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因 。所以如果你有偏頭疼的病史 。那么最好遠離這些食物 。
2、小心香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品以及含味精多的食品會害你偏頭痛 。日常生活中最好盡量少吃些 。
3、警惕代糖食品
研究發現，代糖阿斯巴甜(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張而引發偏頭疼 。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜 。所以對代糖過敏的人只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛 。
4、謹慎使用止痛藥
止痛藥可能是個誘人的陷阱 。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛 。然而超量服用止痛藥 。不但無法解疼 。相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼 。如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛 。請馬上就醫！
5、咖啡
咖啡因會刺激神經系統 。并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼 。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡) 。
6、少喝紅酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛 。特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質 。如果你真想喝上兩杯 。那最好選擇伏特加 。白酒這類無色酒 。
結語：你會出現頭痛的情況嗎？可以試試小編教你的方法哦，快速緩解頭痛，還自己好狀態！(文章原載于《重慶晨報》，作者：徐金龍，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容) 。

推薦閱讀