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揉眼睛的壞處 沒洗手揉眼睛竟出現(xiàn)這物( 二 )


1小時就要休息一會
不管你是工作還是玩游戲，最好在一段時間之后就讓你的眼睛休息一會吧 。因為當你面對電腦屏幕的時間過長的話，那么你的眼睛就會出現(xiàn)各種不適癥狀 。因此你可以選擇看看窗外的景色，閉上眼睛休息一會兒，去趟洗手間或為自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以讓疲勞的眼睛休息一下 。
還有的研究人員說，每15分鐘就要讓眼睛離開屏幕30秒以上，這樣才會減小患眼疾的風險 。不管怎樣，一定要讓眼睛時不時休息一下！
5種按摩方法緩解眼睛疲勞
中醫(yī)緩解眼睛疲勞
1、適度按摩 可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到應有的休息 。近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應將眼睛輕閉休息5分鐘 。可用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩 。
2、輕扣兩眼 先把兩手的五指并攏，然后手心對手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止 。兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面 。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開，頓時會有一種眼清目亮的感覺 。
3、指壓、按摩眼周 首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指 。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次 。然后，將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩 。最后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指(或中指和無名指)指腹按壓眼瞼 。
4、按摩臉頰及眉頭 首先，在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩 。然后，在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，兩個步驟平均約按3分鐘即可 。
5、穴位按摩 將無名指的指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次 。然后再合上雙眼，將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內(nèi)眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重復動作7～8次，可促進血液循環(huán) 。
還有眨眼，眨眼是眼部的天然按摩師 。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助于清潔眼睛 。配合眼睛保健操，能有效改善視疲勞 。閉眼小憩片刻，也能夠預防眼部緊張或疲勞 。
中醫(yī)養(yǎng)生護眼方法
眼睛是非常重要的，如果你有一雙傳神的大眼睛會讓你看起來就顯得靈動三分，因此擁有一雙明亮的眼睛會讓你自己變得更加的出眾 。
1.養(yǎng)腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運動 。每遍進行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次 。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀 。
2.熏蒸調(diào)目
歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng)，在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個清目養(yǎng)陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g 。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風清肝、養(yǎng)陰明目的作用 。
3.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花 。
4.茶飲清目
枸杞子茶：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品 。
菊花茶：富含維生素A，能養(yǎng)護眼睛，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥 。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果 。
5.踏青極目
中醫(yī)認為春天陽氣生發(fā)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：春三月，此為發(fā)陳 。天地俱生，萬物以榮 。這個春天來得有點晚，卻并不妨礙踏青養(yǎng)目，吸收天地生發(fā)之氣 。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，中醫(yī)認為：肝對應的顏色是青色，青色對肝有調(diào)養(yǎng)作用，所以看綠色能調(diào)養(yǎng)肝 。春天又對應肝，因此春天看綠色對養(yǎng)肝最為有利 。而肝開竅于目，調(diào)肝就能養(yǎng)目 。所以在明媚的春天，約上三五好友，迎春踏青，既能賞景，又能養(yǎng)眼，不亦樂乎！
6.心靜目明
肝開竅于目，調(diào)養(yǎng)好肝自然能讓眼睛明亮 。而肝主情志，情緒的變化直接影響肝的功能 。中醫(yī)有句話叫 “暴怒傷肝”，惱怒發(fā)脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發(fā)黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠 。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝，進而影響眼睛 。所以保持心情舒暢，是最有有效的明目方法 。
7.摩手熨目
“為革命保護視力，預防近視，眼保健操現(xiàn)在開始，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節(jié)拍的清脆童音，已經(jīng)成為幾代人的記憶 。馬上重拾眼保健操吧，在回憶中保護疲累的雙眼 。除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目 。《圣濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復3～5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽氣，明目提神的作用 。

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