冬季怎么保暖 保暖需注意這些事項( 二 )
外套選擇一些修身款的羽絨服或者含羊絨的大衣 ， 防風效果比棉服好了一個檔次 。
腿腳的保暖比上半身更為重要 ， 選擇質量上乘的護膝和優(yōu)質的羊毛襪子保證你的腿腳暖和 ， 又不需要穿過多衣物 。
此外 ， 在外套下面穿一件連帽衛(wèi)衣或者抓絨沖鋒衣 ， 都能讓你在冬日里不僅不懼嚴寒 ， 更能美麗時尚！
2、飲食保暖有方法
怕冷的人多半體質偏寒缺鐵 ， 所以冬天的時候飲食應多以溫性食物以及補鐵食物為主 ， 為大家推薦幾種既好吃又抗寒的飲食 。
(1) 四物牛腩湯
以當歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成 ， 配上牛腩 ， 小火慢燉 。這類食物以中藥作湯 ， 牛腩為媒 ， 活血補血 ， 燉出溫暖 ， 燉出美味 。不過 ， 由于其含有中藥成分 ， 食用前應了解自身身體狀況 ， 看是否與身體相沖 。
(2) 羊肉粥
眾所周知 ， 羊肉溫補 ， 特別適合冬天食用 。羊肉熬粥 ， 對于腰膝酸軟、氣血兩虧者大有裨益 。是冬季難得好吃又簡單的御寒食品 。
(3) 姜汁甜牛奶
倒一杯鮮牛奶加一勺姜汁 ， 放入容器內隔水蒸15分鐘 。嚴寒的氣候使人體肌酸排出增多 ， 而乳制品中較多的氨基酸則是合成肌酸的重要原料 ， 加上驅寒保溫的姜汁 ， 每天早晚一杯 ， 輕松趕走嚴寒 。
3、勤加鍛煉身體好
一個強健的體魄能適應各種各樣的惡劣天氣 ， 更何況區(qū)區(qū)寒冷？
冬季多跑步 ， 有條件多游泳 ， 增強自己心肺功能;盡量用冷水洗臉 ， 增加自己寒冷的耐受性;注意減肥 ， 保證自己代謝循環(huán)通暢等等這些加強自身體質的運動或者行為都可以為你在凜冽寒冬驅散寒冷 ， 帶來溫暖 。
結語：冬季寒冷是無法改變的現象 ， 而我們想要減少疾病的發(fā)生 ， 就需要做好保暖工作 。上文我們簡單的給大家介紹了冬季需要保暖的部位和為什么要給這些部位保暖的原因 。希望通過這里的了解你能在早晨注重保暖 ， 減少疾病的發(fā)生 。
推薦閱讀
- 靈芝吃了拉肚子怎么回事
- 中醫(yī)講痛風治療期間要怎么飲食
- 玻璃體混濁怎么回事 推薦食療偏方治療
- 左手食指痛是怎么回事
- 喝牛奶肚子疼拉肚子怎么調理
- 玉米須能降血脂嗎怎么做好吃
- 神經衰弱怎么辦 五款食療方法幫你對癥入藥
- 喝酒后咳嗽怎么辦呢
- 咽炎怎么食療 六款食譜可幫你輕松趕走
- 長痘痘吃水果怎么樣