散步的好處( 二 )
1、要全身自然放松、步伐從容和緩，不宜勿忙 。同時，要心緒平靜，不要讓瑣事充滿頭腦；
2、要根據體力循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦；散步形式不必拘泥，單純走路，未免枯燥，可與其它內容結合起來，以提高興趣 。如結伴散步、逛花園等；
3、散步的速度可據自己的身體情況，本著循序漸進的原則，或且走且停、且快且慢的逍遙步而行，此法多用于體弱多病之人；
4、或以每分鐘60步左右的慢步而行，多適用于飯后運動；散步的時間以清晨、食后、睡前為宜 。食后散步有助于消化 。睡前散步有助于心神寧靜、盡快入眠 。
散步的關鍵在于能否持之以恒 。尤其是對神經衰弱、消化不良、肥胖之人來說，更是如此 。
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