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達人力薦 兩大春節瘦身秘籍

一年一度的春節就要到了 ， 每個人都希望自己在春節的時候能夠漂漂亮亮地見親朋好友 ， 可是春節美食橫行 ， 給減肥瘦身帶來很大的負面誘惑 。那么 ， 春節前瘦身該怎么辦？下面小編給大家介紹兩大春節減肥的方法 ， 必讓你美美地過新年 。
一、春節前瘦身注意事項
1、不減食量 ， 令卡路里攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
二、一周快速減肥方法
1、用粥代替米飯 ， 熱量減半
在這一周里 ， 用粥來代替米飯 ， 同樣是一碗的分量 ， 粥的熱量就比米飯低得多 ， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感 ， 控制食欲 ， 預防和改善飲食過度 。
另外 ， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥 ， 膳食纖維豐富 ， 促進排毒 ， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收 。
2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維 ， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬 ， 卡路里會很高 。所以一般最好選擇蔬果沙拉 ， 同時加入海藻類食物 ， 活化腸道蠕動能力 ， 改善便秘 ， 還能瘦腰 ， 吃得放心又健康 。
3、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候 ， 你也許會經常覺得沒有吃飽 ， 肚子還很餓 ， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理 ， 蒸煮都OK ， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料 ， 消除空腹感 ， 補充維生素與礦物質 ， 同時 ， 暖暖的又能提高新陳代謝 。
4、想吃甜食的時候 ， 用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心 ， 不少人很喜歡吃甜食 ， 特別是壓力大心情不好的時候 ， 吃點甜食確實能緩解情緒 。可是甜食糖分很高 ， 在飲食減肥中需要控制 ， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯 ， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感 ， 膳食纖維更能改善便秘 ， 促進排毒呢 。
5、配合碳酸水來進行飲食
【達人力薦 兩大春節瘦身秘籍】用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水 ， 飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯 ， 消除空腹感 ， 防止暴飲暴食 。另外 ， 碳酸能令血管擴張 ， 促進血液循環 ， 對于改善寒癥 ， 提高新陳代謝有一定的功效 ， 同時令血液中的廢物毒素順利排出！

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