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19個(gè)小習(xí)慣 讓你心情倍感快樂

現(xiàn)在都市人無時(shí)無刻為工作 ， 為生活而煩惱 ， 負(fù)面的情緒也有很多 ， 以致提不起精神來 。其實(shí) ， 面對(duì)這個(gè)時(shí)候 ， 我們更應(yīng)該要找一些事情讓自己放松和快樂 ， 而以下19件小習(xí)慣 ， 可以讓你快樂 ， 身心放松 。
1.每天拍幾張照片
【19個(gè)小習(xí)慣 讓你心情倍感快樂】理由：每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事 ， 如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮 。將這些隨時(shí)可能被遺忘的片段記錄起來 ， 當(dāng)你不定期整理照片時(shí) ， 你會(huì)覺得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶 ， 沒什么可抱怨的 ， 于是人會(huì)很容易變得快樂起來 。
2.看悲傷的電影
理由：看一部令人傷感的電影 ， 如《當(dāng)男人愛上女人》 ， 情難自禁時(shí) ， 不妨盡情地放聲哭出來 ， 然后安慰自己說 ， 還好這只是電影情節(jié) ， 并不是真實(shí)的生活 ， 心情便會(huì)大有改觀 。這是一種反向思考的方法 ， 常運(yùn)用在心理學(xué)中 ， 幫助人們換角度思考問題 。
3.在周末的清晨做白日夢(mèng)
理由：不少能干的主婦 ， 會(huì)從星期六一大早起床開始 ， 馬不停蹄地做家務(wù)活 ， 如收拾屋子 ， 清洗馬桶等 。這樣的習(xí)慣常常會(huì)讓人在星期六晚上疲憊不堪 ， 并影響到星期日的睡眠 。不妨?xí)簳r(shí)拋開那些瑣碎的家務(wù)活 ， 在周末的清晨做一個(gè)美美的白日夢(mèng) 。不要自責(zé) ， 而應(yīng)鼓勵(lì)自己說：“我工作那么辛苦 ， 揮霍一下自己的休息時(shí)間 ， 無可厚非 。”
4.定期寫郵件
理由：和相識(shí)多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系 。有寫日記習(xí)慣的人 ， 只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句 ， 便能反映出潛意識(shí)中的心理狀態(tài) ， 寫郵件也是如此 。而定期與朋友通郵件 ， 聊聊最近的生活 ， 不僅能幫助你放下心里的事情 ， 還能幫助你拾起被淡漠的友情 。
5.在水邊散步
理由：有研究指出 ， 因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水 ， 因此人與生俱來就是親水的 。在水邊散步 ， 能有效地幫助人放松身心 ， 即使煩惱再多 ， 在有綠樹有流水的環(huán)境中 ， 你也能暫時(shí)拋開一切 ， 為自己“偷”得片刻悠閑 。
6.偶爾吃一頓大餐
理由：吃一頓大餐的美妙在于 ， 不僅能享受到美味可口的食物 ， 還能讓你感覺自己受到了特別禮遇 。人在受到與別人不同的照顧時(shí) ， 心情會(huì)不知不覺地變好 。我們?cè)谛r(shí)侯都可能有類似這樣的經(jīng)歷：當(dāng)父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗 ， 你會(huì)高高興興地吃下比平時(shí)多的食物 ， 即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來 。
7.每星期做1次美甲
理由：當(dāng)看見自己又長又臟又難看的指甲時(shí) ， 沒人會(huì)有好心情 。每星期做1次美甲 ， 不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮 ， 還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感 ， 人也由此變得豁然開朗 。
8.參加集體活動(dòng)
理由：雖然獨(dú)處也是調(diào)節(jié)心情的方法之一 ， 但是不要吝嗇自己的休息時(shí)間 ， 分出一部分給集體活動(dòng) 。登山、郊游、野餐、party、歌友會(huì)……鼓勵(lì)自己積極參加集體活動(dòng) ， 你會(huì)在共同的玩樂中找到讓自己堅(jiān)強(qiáng)、平和的力量 。
9.定期游泳
理由：游泳是最消耗體力的運(yùn)動(dòng)之一 ， 但這種讓人精疲力竭的活動(dòng) ， 能讓人擺脫煩惱 ， 身心舒展 。選擇一個(gè)人去游泳也不錯(cuò) ， 被水包圍其中 ， 再糟糕的心情也能被軟化 。
10.一邊開車 ， 一邊大聲歌唱
理由：心情不好時(shí) ， 打開車上的收音機(jī) ， 調(diào)到較大音量 ， 跟著里面播放的旋律大聲歌唱 ， 完全不必在意別人投來異樣的眼神 。也許此時(shí)的你在別人眼中有點(diǎn)傻乎乎的 ， 但這確實(shí)是一種讓人快速釋放心情的好方法 。
11.一邊喝咖啡 ， 一邊讀小說
理由：挑一家出名的咖啡館 ， 帶上一本近期最讓你感興趣的小說 ， 選一個(gè)靠窗邊的位置 ， 坐下來點(diǎn)一杯咖啡 ， 邊喝邊讀……是的 ， 這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭 。但那又有什么關(guān)系 ， 讓自己體驗(yàn)一下電影中才有的浪漫鏡頭 ， 你也會(huì)受到氣氛的影響 ， 得到真實(shí)的放松和享受 。
12.給朋友寄卡片
理由：挑選10—15張別致的卡片 ， 放在包中隨身攜帶 ， 在等公共汽車、排隊(duì)結(jié)帳、等人時(shí) ， 隨手拿出一張寫上只字片語 ， 如“想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學(xué)的日子”等等 ， 然后郵寄給你的朋友 。當(dāng)所有的卡片都被一一寫完并郵寄出去后 ， 一想到朋友們收到卡片時(shí)驚喜的表情 ， 你會(huì)露出發(fā)自內(nèi)心的迷人笑容 。
另外7個(gè)生活習(xí)慣 ， 不妨從現(xiàn)在開始嘗試——
13.在每個(gè)星期一的早晨 ， 穿一身色彩亮麗、明快的衣服 。
14.一邊打電話 ， 一邊信手涂鴉 。
15.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力 ， 并保存價(jià)簽和包裝盒 。
16.一邊洗澡 ， 一邊唱歌 。
17.穿讓你感覺最舒服的內(nèi)衣 。
18.定期有夜生活 。
19.在酸奶上撒少許干果 。

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