怎樣才能控制血糖
有的老年人可能會血糖偏高 ， 平時運動得又很少 ， 此時如果不控制好血糖 ， 可誘發(fā)多種疾病 。如果是糖尿病患者 ， 則血糖偏高就更為常見了 ， 為了控制好血糖 ， 一定要按照醫(yī)生的囑咐及時使用胰島素 ， 少飲用濃茶或者是濃咖啡 。還要注意多運動 ， 其實運動降血糖的方法更為有效 。
運動是控制血糖的關鍵步驟 ， 它能夠幫助我們快速降糖 ， 但是千萬不要把它僅僅當做降低血糖讀數(shù)的一件工具 ， 當血糖過高時才想到去運動運動 ， 而是要將之形成你的一項生活習慣 ， 因為運動會使你終身受益——運動能使血糖快速降下來 ， 避免或延緩了某些并發(fā)癥的出現(xiàn) ， 同時減輕了患者心理上的壓力；運動增加了機體對胰島素的敏感性 ， 使胰島素或其他降糖藥的用量減少 ， 從而減輕了患者的經(jīng)濟負擔 。
【怎樣才能控制血糖】運動增強了體質 ， 提高機體對其他疾病的抵抗力 ， 這回過頭來又避免了其他疾病引起的血糖波動；適當?shù)倪\動本身還能維持血管彈性 ， 增加老年人心臟、腦組織血液灌注量 ， 有益于循環(huán)系統(tǒng)健康 ， 能預防心臟病和中風 。最快速的降糖途徑 ， 是在藥物治療、飲食控制的基礎上 ， 進行合理的體育鍛煉 。醫(yī)生解釋說 ， 運動能提高機體對胰島素的敏感性 ， 使肌肉組織能夠從血液中攝取更多的糖分 ， 從而使血糖下降 。
血糖偏高的人生活中要注意適當緩解自己的壓力 ， 因為人在壓力過高的情況下心跳會加速 ， 這個時候血糖會升高得更快 。早上起床之后出去散步或者跑步是可以的 ， 可以營造出好的心情 ， 能輔助控制血糖 。有高血糖的人要少吃甜的食物 ， 少吃油膩的食物 。
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