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早起的好處 這事比較早的人普遍長壽( 二 )


肌張力低下
一夜休息后，晨時肌肉和骨關節變得較為松緩 。如果醒后立即起床活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應量增加，使肌組織處于活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌 。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床后時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力 。
容易長胖
越睡越胖的結論相信沒有誰會反對吧！任何一個減肥專家對減肥者的建議都是：能站著就絕不坐著，能坐著絕不躺著 。可想而知，躺著絕對是減肥的大忌 。那躺的時間太長則更加不利于減肥了 。因為人在躺著時，運動量會減少，而且體內的熱量無法及時消耗，這就會轉化成脂肪堆積 。而且睡得時間過長，雖然可能會少吃一餐，但是也會打亂自己的進食生物鐘規律，可能會導致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了 。
破壞生物鐘效應
人體激素的分泌是有規律性的，賴床者體內生物鐘節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味 。
妨礙神經系統正常功能
好睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態，時間久了便會疲勞 。而其他中樞 由于受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采 。
影響胃腸道功能
一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡 。此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新食物 。賴床者由于不按時進餐，胃腸經常發生饑餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病 。
糖尿病
有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病 。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時 。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高 。
結語：早起的人通常的會比較長壽，因為他們順應了身體的自然規律，而相對而言，晚起的人反而不益于健康 。那么什么時候起床才算早起呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！大家平時不要總是睡懶覺哦！

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