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父親節(jié)養(yǎng)生 各年齡段爸爸養(yǎng)生法( 二 )


醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會(huì)停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因?yàn)檫@一年齡段常容易長肉 。人體免疫系統(tǒng)的機(jī)能會(huì)有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時(shí)間 。這就要求人們在選擇食物時(shí)宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡 。
口腔保健也很重要，此時(shí)常會(huì)發(fā)生牙齦萎縮 。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩 。當(dāng)然，這個(gè)年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難 。同時(shí)，這一時(shí)期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個(gè)好兆頭 。gt;gt;gt;父親節(jié)陪老爸散步有講究
體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪 。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險(xiǎn)信號 。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉 。
男性的身高也會(huì)有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右 。同時(shí)，頭發(fā)的光澤也會(huì)逐漸黯淡，可以采用一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)發(fā)素 。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時(shí)多看書報(bào)雜志，做做智力題即可 。
60-70歲以上的爸爸：善待人生，增強(qiáng)體力，健康飲食
這一年齡段的男性，其外表特征將會(huì)發(fā)生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現(xiàn)大小不等的老年斑;鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉 。睡眠的減少可能無助于體能的恢復(fù)，人的記憶力也會(huì)變得越發(fā)糟糕 。腿和腰自然會(huì)衰老 。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導(dǎo)致一輩子臥床不起 。
在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每天堅(jiān)持一刻鐘，主要進(jìn)行屈膝、伸直的動(dòng)作，并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等 。同時(shí)，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等;含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等;
海產(chǎn)品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等 。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會(huì)攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達(dá)到防癌作用 。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量 。
父親節(jié)食譜
香煎檸檬鴨
食材：鮮鴨胸肉500G左右、鮮檸檬2個(gè)(大型超市有賣)
輔料：雞蛋一個(gè)、姜蔥、胡椒粉、鹽、糖、生粉少量gt;gt;gt;專家教您呵護(hù)父親飲食健康
●將鴨肉、姜蔥清洗干凈，控干水分 。把鴨肉放在粘板上，用刀背在鴨肉上拍打讓其筋斷開、肉松馳，煎炸時(shí)肉不縮，姜蔥切絲，檸檬對半切開;
●鴨肉裝盤平鋪，撒上姜蔥絲、胡椒粉、鹽;
●拿出半只檸檬用手?jǐn)D捏出檸檬汁，滴在鴨肉上;
●用手輕揉鴨肉，讓輔料充分融入肉里，打上雞蛋后再輕揉幾下，再平鋪靜止腌制30分鐘左右;
●利用鴨肉腌制的時(shí)間，將檸檬切薄片一會(huì)擺盤用;
●富余的檸檬調(diào)成醬，起鍋檸檬與水同煮，燒開后撈出檸檬渣，入糖勾芡，煮至透明，晾涼了待用;
●腌制過檸檬的鴨肉，下鍋前，拍上薄薄的生粉，可起到鎖住鴨肉水分作用;
●起鍋?zhàn)⑷肷倭坑停瑹徨仧嵊秃髮Ⅷ喨夥湃耄新鸺逯羶擅娼瘘S，肉厚大概需要15左右，出鍋前改大火，把油逼出；
●熄火后，取出煎好的鴨肉控干油，趁熱用刀把它切片，排盤 。上桌時(shí)蘸剛才調(diào)制的檸檬醬一起吃 。
結(jié)語：有些人認(rèn)為母親節(jié)比父親來的重要，因?yàn)橹滥赣H節(jié)的人更多，其實(shí)不然，在小編看來母親節(jié)與父親一樣重要，必不可少，對于父母來講子女是他們的全部，無私奉獻(xiàn)，不求回報(bào)，在父親節(jié)來臨之際做子女的是否要有所行動(dòng)呢 。

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