警惕 秋凍養(yǎng)生莫傷身
養(yǎng)身理由：“春捂秋凍 ， 不生雜病”是自古以來就流傳著的養(yǎng)生保健諺語 。秋天接受秋凍鍛煉 ， 能提高機體抗病能力 ， 對疾病的發(fā)生起到積極的預防作用 。
可能傷身：
深秋季節(jié)氣溫變化大 ， 溫差、風速、大氣壓都處于較大的波動狀態(tài) 。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮 ， 周圍血管阻力增大 ， 導致血壓升高 ， 也會引起血液黏稠度增高 ， 嚴重時還會導致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀 ， 甚至還會使血管脆裂發(fā)生中風 ， 引起偏癱 ， 危及生命 。
所以 ， 凡是患有心腦血管疾病的老人 ， 在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍 ， 相反還應(yīng)該注意保暖 ， 隨著天氣的變化及時增添衣服 ， 以免舊病復發(fā)影響身體健康 。那些身體調(diào)節(jié)功能已較差的年老體衰者、正在生長發(fā)育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風的人則是不宜“秋凍”的 。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍” 。因為這種人一旦著涼、感冒就很容易舊病復發(fā)或使病情加重 。
建議：
1.“秋凍”應(yīng)看“天時” 。當天氣變化比較平緩時 ， 少穿點衣服 ， 使身體略感涼意 ， 但不感覺寒冷 ， 即“凍一凍”是可以的 。但一旦有強冷空氣活動 ， 造成氣溫急劇下降時 ， 還一味地追求“秋凍”而不及時、適當?shù)卦鲆卤Ｅ?nbsp;， 不但達不到強身健體的目的 ， 反而會招災惹病 ， 感冒和某些呼吸道疾病就會“不請自來”；
2.“秋凍”應(yīng)因人而異 。要根據(jù)自己的體質(zhì)條件即抗寒、抗病能力量力而行 ， 不可急于求成 。
【警惕 秋凍養(yǎng)生莫傷身】3.領(lǐng)悟“秋凍”內(nèi)涵 。對于“秋凍”的理解 ， 不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣 ， 還應(yīng)從廣義上去理解 ， 諸如運動鍛煉 ， 也要講求耐寒鍛煉 ， 增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力 。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目 。無論何種活動 ， 都應(yīng)注意一個凍字 ， 切勿搞得大汗淋漓 ， 當周身微熱 ， 尚未出汗 ， 即可停止 ， 以保證陰精的內(nèi)斂 ， 不使陽氣外耗 。
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