音樂(lè)養(yǎng)生 保養(yǎng)心性為你解除疾病
養(yǎng)生是一件非常平常的事情，它就貫徹在我們生活的每一個(gè)角落，讓我們可以信手拈來(lái)，為自己的身體保健加分 。很多人都喜歡聽(tīng)音樂(lè)，不論是古典的還是流行的，不論你處在何種境況，音樂(lè)對(duì)于我們的心靈都有一種撫慰、陶冶的作用，往往都可以引起我們的共鳴 。不知你是否想過(guò)，當(dāng)我們沉醉在音樂(lè)中的時(shí)候，也是一種有效的養(yǎng)生方法呢？
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音樂(lè)是一種神奇的東西，它能直接影響一個(gè)人的內(nèi)在感情，能使一個(gè)人感到滿足，誘發(fā)一個(gè)人的活動(dòng)力，幫助一個(gè)人宣泄內(nèi)在的情緒 。音樂(lè)既是一種藝術(shù)，也是一種非常有效的心理治療手段 。
我國(guó)古代名醫(yī)朱震亨曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“樂(lè)者，亦為藥也 。”清代吳尚先認(rèn)為“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者矣” 。而宋代歐陽(yáng)修以彈琴、聽(tīng)琴治愈自己的抑郁癥，以彈琴作為運(yùn)動(dòng)治療手指運(yùn)動(dòng)障礙 。
專(zhuān)家說(shuō)，現(xiàn)代的音樂(lè)治療起始于美國(guó)，1944年密執(zhí)安州立大學(xué)開(kāi)創(chuàng)了第一個(gè)音樂(lè)治療課程，并在1950年成立了“音樂(lè)治療學(xué)會(huì)” 。音樂(lè)對(duì)于人的身心具有治療作用，根據(jù)研究，某些音樂(lè)特有的旋律與節(jié)奏能使人的血壓降低，基礎(chǔ)代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時(shí)所產(chǎn)生的生理反應(yīng)較為溫和 。西方國(guó)家將音樂(lè)配合醫(yī)療體系，廣泛應(yīng)用于各種心理及生理治療之中，已不是新鮮的事了 。
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人處于亞健康狀態(tài) 。選擇一些特定的音樂(lè)，既可以解除疾病，又可以保養(yǎng)心性，自然會(huì)有益于人的身心健康 。運(yùn)用音樂(lè)治療，應(yīng)因人、因病而異，選擇恰當(dāng)?shù)囊魳?lè) 。我們一起來(lái)看看，不同心境該選擇何種音樂(lè) 。
失眠---鎮(zhèn)靜性音樂(lè)
俗語(yǔ)說(shuō)“三十年前睡不醒，三十年后睡不著” 。通常老年人睡眠時(shí)間短，有時(shí)甚至還需要藥物幫助才能入睡 。可選擇節(jié)奏平穩(wěn)、柔慢、寬廣的鎮(zhèn)靜性樂(lè)曲，如勃拉姆斯的《搖籃曲》，德彪西的《月光》、圣一桑的《天鵝》、海頓的《小夜曲》，我國(guó)民族樂(lè)曲《漁舟唱晚》等 。國(guó)際音樂(lè)治療界推薦海頓的《小夜曲》為鎮(zhèn)靜放松性治療樂(lè)曲，而舒曼的《夢(mèng)幻曲》也是催眠助睡的音樂(lè)珍品，臨睡前聽(tīng)此曲，容易入睡 。聆聽(tīng)這些樂(lè)曲能夠鎮(zhèn)靜松弛、治療失眠、高血壓、精神緊張等并能緩解疼痛 。
消沉---解郁性樂(lè)曲
消沉型這類(lèi)人往往缺乏自信心，對(duì)人、對(duì)事、對(duì)物抱有消極悲觀情緒，缺少積極進(jìn)取精神 。宜選用宏偉、粗獷和令人振奮的“解郁性樂(lè)曲”（又稱(chēng)消慮性樂(lè)曲），其旋律優(yōu)美多彩、歡快活潑、起伏明顯，節(jié)奏明快清晰，音樂(lè)清新明亮，風(fēng)格明朗秀麗 。如貝多芬《G大調(diào)小步舞曲》、莫扎特《浪漫曲》、布拉姆斯《匈牙舞曲第5號(hào)》，民族樂(lè)曲《二泉映月》等用于治療焦慮抑郁、情緒不佳等 。
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智力衰退---興奮性音樂(lè)
年紀(jì)大了，很容易記憶力下降，明明很熟悉的人，就是記不起名字，這可能是智力衰退的表現(xiàn) 。宜選擇興奮性樂(lè)曲，其旋律剛勁活潑，節(jié)奏明快堅(jiān)定，多為進(jìn)行曲式，多種樂(lè)曲配奏，音色飽滿有力或莊嚴(yán)雄偉，或尖銳清脆、抑揚(yáng)頓挫、情緒熱烈、高昂，如貝多芬《命運(yùn)交響曲》、比才的《卡門(mén)》序曲、蘇配的《輕騎兵》序曲、莫扎特的《土耳其進(jìn)行曲》、民族音樂(lè)《得勝令》《步步高》，用于健腦益智、提神去悶、治療智力衰退、智力低下、慢性疲勞綜合征 。
記憶力衰退的人最好常聽(tīng)熟悉的音樂(lè)，熟悉的旋律往往和過(guò)去難以忘懷的生活經(jīng)歷緊緊相連，常能勾起人們對(duì)往昔歲月的回憶 。特別是對(duì)老年癡呆癥傾向的患者、植物人也有一定療效 。
專(zhuān)家認(rèn)為，音樂(lè)治療不是簡(jiǎn)單等同于普通的音樂(lè)欣賞，它強(qiáng)調(diào)特定的樂(lè)曲、旋律、節(jié)奏對(duì)特定的人群的影響，從而產(chǎn)生心理上的自我調(diào)節(jié) 。必須注意，一般應(yīng)先向醫(yī)生了解音樂(lè)背景和治療作用，如健腦益智、提神去悶、催眠助睡、松靜降壓、開(kāi)胃佐餐等音樂(lè)處方 。一次傾聽(tīng)30分鐘左右即可 。高血壓、心臟病病人不能聽(tīng)一些節(jié)奏強(qiáng)烈、動(dòng)感太強(qiáng)的音樂(lè) 。
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