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健康全靠睡出來 告訴你夏日最養生午睡法( 三 )


危害二：因為趴著睡覺眼球受到壓迫 ， 午睡后通常會出現暫時性的視力模糊 。長時間這樣 ， 會造成眼壓過高 ， 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長 ， 形成高度近視 ， 同時也容易增加青光眼的發病率 。
危害三：趴著睡覺 ， 長期壓迫手臂和臉部 ， 會影響正常血液循環和神經傳導 ， 使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛 。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形 。
貼心提醒：如果不能回家睡午覺 ， 也要盡可能地躺著午睡 ， 而不要趴在桌上睡覺 。
午睡也有禁忌
一忌午睡時間越長越好 。午睡時間以半小時至一小時為宜 ， 睡多了由于進入深睡眠 ， 醒來后會感到很不舒服 。
二忌隨遇而安亂午睡 。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡 ， 也不要在穿堂風或風口處午睡 。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退 ， 重者受涼感冒 ， 輕者醒后身體不適 。
三忌坐著或趴著打盹 。不少人由于條件限制 ， 坐著或趴在桌沿上睡午覺 ， 長期形成坐著或趴著午休的習慣 ， 這樣極不利于身體健康 。
四忌人人都需要午睡 。午睡也不是人人都需要 ， 只要身體好 ， 夜間睡眠充足者 ， 不午睡一般不會影響身體健康 。但是 ， 對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人 ， 午睡是十分必要的 。
【健康全靠睡出來 告訴你夏日最養生午睡法】總結：綜上所述 ， 我想大家都了解了如何午休最健康 ， 那么不妨照著以上的這些說法去做吧 ， 對身體有很多好處哦 。

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