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枕頭的選擇 半年沒換的枕頭打開后觸目驚心( 二 )


處于月經期、孕期的女性，最好不要使用藥枕，尤其不能使用活血枕等，以免“枕”出麻煩來 。
高枕容易引起頸椎病
古話講：高枕無憂，但現代醫學上有很多落枕病人就是因為自己的枕頭太高的緣故，太高枕頭就是引起落枕、頸椎病的常最見原因 。
低枕使供血不均衡
【枕頭的選擇 半年沒換的枕頭打開后觸目驚心】專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康 。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復，其實這種想法是不科學的 。不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象 。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕 。
枕頭過低還會使得供血不太均衡
枕頭太低易造成鼻黏膜充血腫脹等癥狀，而鼻黏膜敏感，一腫脹就會造成呼吸困難，如果你一覺睡醒，發生自己的頸部與肩部出現酸痛現象，那么也可能是枕頭太低或不用枕頭所導致的 。
現在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪 。應選擇透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜 。枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的 。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形 。每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單 。那么，枕頭究竟該多高才合適呢？枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半 。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定 。
仰臥易打鼾，枕頭應松軟
優點：紐約按摩師史蒂文·迪曼特說：“仰臥時，頭、頸和脊柱自然彎曲，腰背不會出現側彎扭曲 。”對于常泛酸的人，這也是理想的體位，頭枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回 。“仰臥還避免臉部被擠壓出皺紋，尤其對女性來說，乳房不受擠壓，可減輕下垂狀況 。”圣路易斯大學皮膚科教授迪伊安娜·格拉澤說 。
缺點：仰臥時由于頭部過高，從而阻礙呼吸，因此采用這個睡姿最易打鼾，對于心肺疾病患者也是十分不利的 。
選個好枕頭：最好選擇蓬松柔軟、約10厘米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會太高 。
側臥脖子疼，枕頭加厚些
優點：側臥總體來說對健康有利，它可以減輕打鼾及泛酸現象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且最適合孕婦 。需要提醒的是，孕婦應向左側臥，這樣能保持血流通暢 。
缺點：側臥會擠壓臉部產生皺紋，并易使乳房下垂 。側臥時，人們通常會蜷縮身體，這有助于緩解脊椎間盤壓力，但頭不宜過高或過低，否則醒后易頭頸痛 。“側臥還限制了膈肌移動和腹式呼吸 。”康奈迪克州格林威治醫院綜合醫療中心針灸師多迪·常說 。
選個好枕頭：“經常側臥的人，需要一個稍微厚點的枕頭，躺下后，枕頭的側面應形成馬鞍狀 。這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處于一條直線上 。”波士頓伯明翰婦科醫院理療師肯·莎倫說 。另外，側臥時，兩膝之間還可以夾個小枕頭 。
俯臥愛落枕，薄枕頭最好
優點：氣道更通暢，最不易打鼾 。
缺點：最不利于健康 。“俯臥不利于脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等 。”莎倫解釋道，“關節和肌肉都會產生一定的張力，刺激神經導致疼痛、麻刺感 。”此外，俯臥時胸部受壓，會加重心肺負擔 。
枕頭是我們每天睡眠時的必需品 。如何選購一個適合自己的枕頭至關重要 。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態 。
結語：通過上文，相信大家已經了解了枕頭如果不及時換藏有多少細菌，也知道了枕頭里加些什么對健康好 。其實更多的養生知識大家可以隨時關注哦 。

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