腸道健康 這地方越干凈的人壽命越長( 二 )
多吃有益腸道的食品
雖然有些食物不含益生菌，但卻有益腸道健康 。例如以下幾種：
大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌 。
韭菜
韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳 。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內壁修復 。
胡蘿卜
胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元(有利益生菌生長) 。
姜黃
姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發(fā)揮作用 。
【腸道健康 這地方越干凈的人壽命越長】便秘的危害
有損容顏
長期便秘的危害首先表現(xiàn)在對容顏的損害上 。如長期便秘，有害物質會被再吸收進入血液循環(huán)，這樣就會導致皮膚粗糙、無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等 。
引起肛腸疾患
便秘的時候，由于排便困難，大便干硬，會對肛腸造成直接的影響，刺激肛腸，從而導致直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病 。
患結腸癌
很多人認為便秘沒什么大不了，只多上廁所的次數(shù)變少了 。其實上廁所的次數(shù)減少了，會給身體帶來很多的負擔 。
身體的毒素排不出，會導致腸道內的致癌物質殘留在體內，長期下去會引發(fā)腸癌的 。有數(shù)據(jù)顯示，嚴重便秘的人其中差不多10%的人會患結腸癌 。
誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作
臨床上關于因為便秘用力排便，屏氣使勁排便造成的心腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風猝死等 。
結語：看完以上的內容，相信大家現(xiàn)在對于保持腸道通順的重要性已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，便秘是生活中比較常見的病癥之一，很多人認為便秘沒有什么大礙，其實，便秘的危害太多了，因此，大家要注意規(guī)范飲食、積極的做好運動哦！
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