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窺視4種血型里的健康秘密( 二 )


少量食用所有肉類（每周只可吃一次飛禽類），包括肥豬肉、羊肉、火腿和鴨肉等;魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貽貝等;各種奶酪、全脂奶和冰淇淋;各類蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜 。
可增加體重的食物肉類、乳制品、菜豆和小麥 。
可減肥的食物橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿 。
B型血適應(yīng)肉與蔬菜
與O型和A型相比，B型卻是人類較晚出現(xiàn)的血型 。這類人祖先是最早習(xí)慣于氣候和其它變遷的游牧民族 。所以，此類血型的人對(duì)肉類和蔬菜都極適應(yīng)，奶類食品也很有用 。但是有些食品如雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅(jiān)果和種子并不適合B型人食用 。
給B型血的人建議
食用各種肉類;海鮮;新鮮奶酪、奶油;橄欖油和魚肝油;燕麥、大米、谷物等;洋白菜、胡蘿卜、歐芹、青椒、花椰菜等;葡萄、香蕉、蘋果、番石榴、葡萄汁、菠蘿或木瓜汁，多吃水果可以減肥 。
少量食用肥豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、火腿;蛤蜊、龍蝦、章魚、蝦;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各類堅(jiān)果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、麥芽;非稻谷類面包;玉米、南瓜、蘿卜、椰子、石榴、西紅柿汁 。
可增加體重的食物玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等 。
可減肥的食物綠葉蔬菜、雞蛋、奶酪、酸奶 。
AB型血消化系統(tǒng)敏感
AB型為最晚出現(xiàn)、最稀少的血型，占總?cè)丝诓坏? 。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征 。
科學(xué)家說，他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐 。
魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康養(yǎng)生食品 。
分析上述情況出現(xiàn)的原因，顯然與人的遺傳基因特征有關(guān)，但其中血型的類別最為明顯 。從保健的角度出發(fā)，不同血型的人，參照上述相關(guān)食譜進(jìn)食，將對(duì)防病健體具有深遠(yuǎn)意義 。
4大血型保健方法
O型血人--適合劇烈運(yùn)動(dòng)
O型血的人是最可以放心吃肉的一類人，因?yàn)樗麄兊拿庖呦到y(tǒng)和自愈系統(tǒng)很需要從肉類中獲取營(yíng)養(yǎng) 。但是他們的消化系統(tǒng)也比較脆弱，容易患胃炎等腸道疾病 。這類人最適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，像足球、長(zhǎng)跑、游泳等都是很好的健身方式 。
A型血人--警惕心腦血管疾病
A型血的人多是完美主義者，身體靈活，忍耐力強(qiáng)，能忍受長(zhǎng)久的孤獨(dú) 。A型血的人較少生病，但是有兩個(gè)薄弱環(huán)節(jié)：一是消化道，二是心腦血管 。所以A型血的人要警惕消化方面的疾病，如嘔吐、腹痛、飽脹、身體消瘦、食欲減退、便血等癥狀 。A型血的人生活不要過于“優(yōu)越”，最忌大魚大肉及蛋、奶類食物，不宜食煎、炸、炒的食物 。A型血的人可以選擇瑜伽、太極拳等鍛煉項(xiàng)目，注意控制運(yùn)動(dòng)量 。
B型血人--不要多吃雞肉
B型血的人動(dòng)作靈活性比較好，創(chuàng)造力強(qiáng)，具有強(qiáng)烈的好勝心 。在疾病方面，除了容易得齲齒外，還容易得結(jié)核病、痢疾、口腔癌、乳腺癌、關(guān)節(jié)炎和白血病 。
AB型血人--消化系統(tǒng)很敏感
AB型血的人的消化系統(tǒng)比較敏感和脆弱，容易患有肝炎、糖尿病、精神分裂癥和急性呼吸道疾病 。吃飯的最佳策略就是少吃多餐，豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們適合吃的食物 。
透過血型來看看你的健康
A型血：提高免疫力注意保暖
【健康優(yōu)勢(shì)】：身體比較靈巧，忍耐能力很強(qiáng)，所以平時(shí)不會(huì)經(jīng)常受到疾病困擾，亞健康幾率也會(huì)降低 。
【健康劣勢(shì)】：
1.血液黏稠度在各種血型中，最容易升高 。(健康隱患：腦梗塞)
2.血小板黏附率明顯高出正常對(duì)照組 。(健康隱患：偏頭痛)
3.末梢血管調(diào)節(jié)功能差，對(duì)冷刺激比較敏感 。(健康隱患：凍瘡)
4.消化系統(tǒng)功能不強(qiáng)，胃酸含量低，比較缺少消化酶 。(健康隱患：消化系統(tǒng)疾病)
【為健康加分策略】：
提高免疫力A型血人的免疫力相對(duì)于其他血型的人來說比較弱，尤其在秋冬季，提高免疫力對(duì)于A型血人的健康至關(guān)重要，健康養(yǎng)生很重要 。
注意保暖一般來說，在環(huán)境氣溫低于10℃時(shí)，末梢小血管才開始收縮，而A型血的人在氣溫12℃時(shí)，末梢小血管就開始收縮 。所以，進(jìn)入冬季應(yīng)注意保暖 。
多吃素食A型血的人對(duì)植物性食物的代謝能力高，而對(duì)于動(dòng)物性食物代謝就比較慢，所以多吃素食，減少肉食的攝入量，才能真正地增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能 。
B型血：調(diào)理慢性疲勞綜合征
【健康優(yōu)勢(shì)】：B型血的人具有強(qiáng)大的消化功能和適應(yīng)能力，各種有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)差不多都能消化和吸收，無論是食用動(dòng)物性食物，還是植物性食物，新陳代謝的速度都很快，效率也很高 。

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