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謹記飯后絕不能做九件事

【謹記飯后絕不能做九件事】我們想聽到人說飯后不能馬上睡覺 ， 不能馬上洗澡 ， 不能做劇烈運動等等 。以下就是在飯后不能立即去做九件事 ， 這些習慣不但不利于減肥 ， 而且還有損健康 。我們就看看這九件事對健康有什么影響 。在飯后不能立即去做九件事 ， 因為這些習慣不但不利于減肥 ， 而且還有損健康 。不要立刻吃水果、不要立刻喝茶、不要立刻吸煙、不要立刻做劇烈運動、不要立刻看書......
健康減肥 飯后絕對不能做的九件事
一、不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物 ， 攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸 ， 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽 ， 在這兩種化學物質作用下 ， 干擾甲狀腺功能 ， 可導致非碘性甲狀腺腫 。
二、不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合 ， 產生不容易吸收的膠體或沉淀物質 ， 長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病 。
三、不要立刻吸煙
因為飯后胃蠕動加快 ， 血循環增加 ， 毛細血管擴張 ， 促進煙中有害物質吸收 ， 飯后吸煙 ， 吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍 ， 各位煙民注意點健康吧 。
四、不要立刻多飲水
立刻飲水后胃內壓會增加 ， 會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸 。另外 ， 飲水后稀釋胃液 ， 使胃液消化能力減弱 ， 也不利于胃酸殺菌 ， 容易造成胃腸道疾病 。
五、不要立刻喝汽水
汽水進入胃部后沖淡胃液 ， 影響消化 ， 降低食欲 ， 產生二氧化碳 ， 增加胃內壓 ， 導致急性胃擴張 。
六、不要立刻吃糖
糖容易轉化為脂肪 ， 造成肥胖 。糖還能使胰島分泌功能減退 ， 促進糖尿病的發生 。
七、不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時 ， 四肢血流量增加 ， 影響胃腸道的血液供應 ， 影響胃液分泌 ， 使食物消化不好 。同時飯后胃體積變大 ， 加上運動就會造成胃下垂 。
八、不要立刻看書
飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少 ， 影響胃液分泌 ， 時間一長 ， 就會發生消化不良 ， 胃脹 ， 胃痛等癥狀 。
九、不要立刻洗澡
因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血 ， 使消化道血流相對減少 ， 影響食物消化吸收 。
那究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間 ， 糖類為1小時左右 ， 蛋白質為2-3小時 ， 脂肪為5-6小時 ， 所以至少應該是飯后1小時才能從事上述活動 。但也要靈活掌握 。例如 ， 有口渴感時 ， 飯后就應喝點水 ， 不能生搬硬套 。

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