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秋凍有講究 學會秋凍養(yǎng)生方法少生病

古人講二八月亂穿衣，但在農(nóng)歷的八月過后氣溫逐漸降低，人們在提倡逐漸添加衣物的同時還提倡“秋凍”養(yǎng)生 。并且還提出“春捂秋凍、不生雜病”的養(yǎng)生方法 。那么秋凍對人體有啥好處？以及你的“秋凍”的“姿勢”對了嗎？
秋凍能給人體帶來哪些影響？
1.提高抗寒能力
秋季過后便是冬季的到來，對人體的耐寒能力有著考驗 。秋凍有助于循序漸進的提高耐寒能力，避免氣溫突然降低，人體因為不適應出現(xiàn)疾病 。
2.少感冒、咳嗽
人體的鼻腔、呼吸道如果突然受到冷刺激，會出現(xiàn)血管收縮、干燥、抵抗力下降，繼而發(fā)生感冒、咳嗽、氣管炎等疾病 。
進行秋凍可以循序漸進的、良性的刺激呼吸道粘膜，提高抵抗力，減少秋冬季節(jié)易發(fā)生的咳嗽、流鼻涕、發(fā)熱等疾病 。
3.鍛煉人體冷熱平衡系統(tǒng)
人體若突然受到寒冷的刺激，則中樞神經(jīng)系統(tǒng)也會受到刺激，容易發(fā)生頭痛、易感冒問題 。秋凍可以對人體的熱平衡系統(tǒng)進行良性的刺激，提高適應力 。
4.收斂陽氣
所謂秋收冬藏，秋季不僅收獲食物，身體還要注意收斂 。中醫(yī)認為人體出汗會導致“氣隨汗脫”，秋季出汗多反而損耗陽氣 。故而，秋凍又有利于收斂陽氣，助長壽 。
5.良性刺激皮膚毛細血管
【秋凍有講究 學會秋凍養(yǎng)生方法少生病】秋凍有助于良性的刺激皮膚毛細血管收縮、舒張，有利于提高皮膚抵抗力、預防凍瘡 。
“秋凍”如何進行
1.冷水洗臉
堅持用冷水洗臉也是一種秋凍方法，可促進面部的血液循環(huán)、提高呼吸道的抵抗力、緊致肌膚 。
2.深呼吸
秋季可以在戶外、早晚進行深呼吸，提高呼吸道抵抗力，同時促進肺部殘留廢氣排出，吸入更多新鮮空氣，提高人體供氧量 。同時有減壓功效 。
3.戶外運動
秋凍宜在戶外進行，一方面可以呼吸新鮮空氣、鍛煉身體、促進新陳代謝 。另一方面可以更好接受室外冷空氣的良性刺激，陶冶心情 。
4.循序漸進
進行秋凍養(yǎng)生要注意循序漸進，操之過急，容易導致寒氣入侵，引起呼吸道、胃腸道、心血管方面的疾病 。
5.避免“凍而不動”
秋凍固然屬于一種自然的養(yǎng)生方法，可防御疾病 。但是還要助鍛煉，僅僅靠冷刺激也會凍出病來 。所以，秋凍養(yǎng)生要注意和運動結(jié)合，同時注意避免大汗淋漓之后進行秋凍 。
錯誤的“秋凍”方式
夜晚不注意保暖，尤其是腰腹部位;著裝暴露或過少，如肚臍裝、低腰褲、露膝蓋;冷水洗浴，如冷水洗澡、洗腳或洗頭 。
秋凍時不宜暴露的部位
膝關節(jié)、肩關節(jié)、腹部、腰部、脖子和腳 。
不宜秋凍的人群
慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病人群、關節(jié)痛患者、嬰幼兒、腎病、患胃腸道疾病、腹瀉等人群 。
秋冬季節(jié)養(yǎng)生既要結(jié)合氣節(jié)的變化，如利用秋凍養(yǎng)生、增減衣物，還要注意自身的調(diào)養(yǎng)，如勤鍛煉、改變飲食結(jié)構(gòu)等，這樣才能達到提高抵抗力和延年益壽的目的 。
秋凍之余還要注意什么？
1.飲食上避免生冷食物
秋凍養(yǎng)生固然可以提高身體免疫力，但是并不提倡食用生冷食物，因為生冷食物容易刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉，并且還容易傷脾胃 。
秋季飲食，一方面要注意滋陰補氣，另一方面要注意避免辛辣食物 。首先滋陰補氣，可以潤肺，提高抵抗力，減少秋季呼吸道疾病的發(fā)生 。
其次，辛辣食物容易加重秋燥或?qū)е律匣瓞F(xiàn)象，所以要注意避免 。
2.起居上注意有規(guī)律
秋季容易發(fā)生秋乏、失眠，這樣不僅容易降低抵抗力，也是對皮膚的一種傷害 。而養(yǎng)生不僅僅要注意防病，還要注意美膚 。
良好的睡眠有助于提高抵抗力、美容養(yǎng)顏以及改善不良的精神癥狀 。
3.注意精神養(yǎng)生
秋季常常容易發(fā)生悲觀情緒，如抑郁癥在秋季便極容易發(fā)生，為了減少這一類疾病的發(fā)生，最好能夠多加運動、戶外散心和傾訴等 。
同時，避免情緒過于激動，易怒、急躁、生氣等，容易導致血壓升高 。
結(jié)語：古人提倡的春捂秋凍顏色方法其實在今天也是適用的，適度的進行秋凍顏色可以提高耐寒能力，減少呼吸道疾病，以及促進皮膚血液循環(huán) 。當然秋凍也并非人人適合，心血管疾病人群、老慢支患者、嬰幼兒等則不宜進行秋凍養(yǎng)生 。

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