冬燥勝秋燥 內(nèi)外兼調(diào)才有效 你會嗎
在生活中經(jīng)常聽到秋燥傷人，如容易傷肺、傷皮膚以及傷害腸道等，但是你聽過“冬燥”嗎？其實(shí)冬燥傷人比秋燥更甚，只是你只關(guān)注了冬季的寒冷，卻忽視了冬季的燥 。
其實(shí)“冬燥”更傷人
【冬燥勝秋燥 內(nèi)外兼調(diào)才有效 你會嗎】皮膚干裂 。可能秋燥讓你的皮膚干燥或有細(xì)紋，但冬燥不僅讓皮膚干，還會刺激皮膚開裂，頭發(fā)干枯與靜電 。
咽喉、鼻腔不適 。如冬季發(fā)生聲音嘶啞、鼻腔出血、鼻炎以及鼻子敏感等問題 。
傷肺 。冬季的干、冷更容易刺激氣管炎、干咳、哮喘等出現(xiàn) 。
傷害腸道 。冬季也會發(fā)生便秘，并且因?yàn)槭卟恕⒋掷w維攝取過少，便秘還會加重 。但是會因?yàn)槔浯碳ひ鸬母篂a而忽視 。
冬燥勝過秋燥，同時會因?yàn)槎镜倪M(jìn)補(bǔ)、辛辣的飲食習(xí)慣而加重上火現(xiàn)象 。另外，北方的供暖、南方空調(diào)的使用，讓冬燥的危害加重 。
面對冬燥，外養(yǎng)注意保護(hù)
1.提高空氣含水量 。改變不了室外的干冷環(huán)境，則注意室內(nèi)的環(huán)境，如使用加濕器、減少空調(diào)使用 。
2.提高個人的保護(hù) 。減少身體裸露部位，如手、臉，出門記得戴口罩、手套 。
3.使用護(hù)膚品 。洗臉、使用護(hù)膚品可以減少皮膚水分的減少 。
面對冬燥，內(nèi)調(diào)注意飲食
在調(diào)理冬燥時多喝水是必須的，人體能在20分鐘左右將水分吸收，利于緩解干燥引起的不適 。但是僅僅是喝水并不能滿足身體對冬燥的預(yù)防 。建議通過以下食物防燥 。
1.黃芪粥
大約取30克左右的黃芪片，煎湯，用藥汁與粳米共同煮粥食用，有補(bǔ)脾胃、潤燥、潤肺等功效，同時還可以改善冬季發(fā)生的乏力、干咳以及肺虛咳嗽等 。
2.梨子粥
用雪梨兩個，粳米適量，將雪梨洗凈后不去皮切碎，再與粳米一同煲粥 。梨子具有清熱化痰、潤燥生津功效，而粳米粥同樣可以潤燥 。所以這款粥不經(jīng)可以平常吃防冬燥，還可以用于調(diào)理咳嗽 。
3.麥門冬粥
麥門冬為一味中藥材，對人體有養(yǎng)陰生津的作用，尤其對肺燥、干咳、咳嗽少痰效果好 。
制作時采用麥門冬、薏仁米、地黃、生姜等熬汁，取藥汁與粳米煮粥 。此藥膳來自于《圣濟(jì)總錄》 。
4.芝麻粥
炒香的芝麻與粳米1：2煮粥，或?qū)⒅ヂ檠心┌枞氚字嘀惺秤茫瑢Χ镆鸬谋忝亍⑵つw粗糙調(diào)理效果好 。
除此之外，內(nèi)調(diào)冬燥還可以多吃粥、湯以及潤燥的蔬果 。
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