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養(yǎng)生保健常識 揭秘“鬼壓床”是怎么了

“鬼壓床”聽起來多么驚悚的場景，但很多人在日常生活中或多或少的都出現(xiàn)過 。就是在睡覺的時候突然有了知覺，但身體怎么也動不了 。很多人就很以為然的說是“鬼壓床”，常常自己嚇唬自己 。其實這是一種睡眠障礙的疾病 。那么，我們在日常生活中該如何防治“鬼壓床”？下面小編就來詳細介紹下 。
“鬼壓床”其實是睡眠癱瘓癥
有關(guān)專家介紹說，這種癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠癱瘓癥，常發(fā)生在剛?cè)胨蛘邔⑿盐葱训臅r候，這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠周期 。身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下，人的意識可能由于過于興奮而出現(xiàn)這樣的感覺 。
有資料顯示超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓癥”，非尼日利亞籍非洲人發(fā)生睡眠癱瘓癥的次數(shù)高于白種人 。科學(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年及年輕人 。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因 。
睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨驅(qū)⑿盐葱褧r，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來，有時還會合并有幻覺 。多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或是突然地恢復(fù)肢體的動作 。因為在發(fā)作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之后會覺得害怕，而直覺得認為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會有‘鬼壓床’的說法 。睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠周期中的快速動眼期(REMstage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期 。在快速眼球運動睡眠狀態(tài)下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導(dǎo)致患者在夢醒后仍然無法動彈 。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài) 。這是一種保護作用，可避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人 。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動眼期中不知是什么原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽意識指揮的情形 。常會因身體出現(xiàn)不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現(xiàn)象 。
其實睡眠癱瘓癥并不少見，并常常與幻覺聯(lián)系在一起 。很多人都有過這樣的經(jīng)驗，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人 。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，和鬼怪無關(guān)，對身體健康也不會有什么不良影響 。它通常在壓力比較大、過度疲累、失眠、作息不正常、焦慮的情形下比較容易發(fā)生 。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發(fā)生的機會 。不過，如果發(fā)生的頻率過高，影響到自己的生活品質(zhì)，或者合并有日間嗜睡的現(xiàn)象，則應(yīng)該找醫(yī)師以藥物幫忙，或是監(jiān)別診斷是否另其他的問題 。
怎樣對抗鬼壓床？
要是你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，你可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動 。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，-當肌肉張力開始出現(xiàn)時，移動你的脖子，肩、手指、手、腿;腳踝和足址，最后，坐起來動動所有的肌肉 。
食物療法
治愈睡眠癱瘓——目前，還沒有已知的方法治愈此癥，但你可以避免癥狀的發(fā)作 。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關(guān)系 。美國的一位醫(yī)學(xué)博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡 。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果 。
2、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、失眠、健忘、多夢和飲食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
3、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服 。
【養(yǎng)生保健常識 揭秘“鬼壓床”是怎么了】4、桂圓：性味甘溫，無毒 。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等 。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉 。
5、食醋：勞累難眠時，取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服 。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡 。
預(yù)防鬼壓床睡前有七大禁忌
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌 。
1、忌臨睡前吃東西：要是臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康 。

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