91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

晚餐吃不好竟惹來(lái)這些病痛


晚餐吃不好竟惹來(lái)這些病痛

文章插圖
晚餐吃不好竟惹來(lái)這些病痛
晚餐吃不好竟惹來(lái)這些病痛
心內(nèi)科：冠心病、心梗 。純素不值得提倡
晚餐吃不好易引發(fā)冠心病和心梗 ， 人的心臟“四個(gè)屋子四個(gè)門” ， 其中有水管和電線 ， 水管有問題就叫“冠心病” ， 全堵上了則為“心梗” 。心梗是冠心病中間一個(gè)最危險(xiǎn)的類型 ， 均屬心臟的血管病 。
預(yù)防心血管疾病 ， 晚餐的選擇要以“不餓”為主要目標(biāo) ， 當(dāng)有“飽感”則證明飲食已過(guò)量 ， 對(duì)消化器官和腎臟器官會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān) 。曾有一位四五十歲的大夫 ， 本身患冠心病 ， 在聚會(huì)上因食用過(guò)多高脂肪的食物 ， 再加上飽餐導(dǎo)致血液黏稠 ， 并被大量煙酒刺激使血管痙攣 ， 最終導(dǎo)致心梗 ， 雖經(jīng)及時(shí)救治轉(zhuǎn)危為安 ， 但過(guò)程十分驚險(xiǎn) ， 這就是因?yàn)橐活D晚餐沒吃對(duì)所導(dǎo)致的危險(xiǎn) 。很多心血管疾病都是吃得油脂太多導(dǎo)致的 ， 于是很多人開始吃純素食 。可是人體營(yíng)養(yǎng)的平衡一旦被打破 ， 極易影響健康 。因此 ， 專家不提倡極端的全素食主義 。人體所需的8種必需氨基酸中有2種只存在于動(dòng)物性食物中 ， 僅靠素食無(wú)法攝取 ， 一旦攝入不足 ， 代謝就會(huì)隨之出現(xiàn)問題 。因此要保障飲食結(jié)構(gòu)均衡 ， 注意葷素搭配 ， 同時(shí)減少高膽固醇食物的攝入 ， 如鹵煮爆肚、帶殼的海鮮、肝臟等 。
神經(jīng)科：神經(jīng)衰弱、腦血管病 。吃夜宵悠著點(diǎn)
“從一個(gè)人一天的總飲食量來(lái)判斷晚飯應(yīng)該吃多少比較合適 。比如有些病人體型很胖 ， 他會(huì)說(shuō)我平時(shí)吃晚飯吃得少 ， 有時(shí)零食吃得多 ， 導(dǎo)致總的飲食量很多 ， 攝入的熱量也很高 ， 像這類人血脂、血壓會(huì)比較高 ， 有得腦血管病的風(fēng)險(xiǎn) 。還有就是吃得太多、太油膩 ， 會(huì)引起動(dòng)脈硬化 ， 出現(xiàn)斑塊 ， 導(dǎo)致高血壓、高血脂 ， 這樣很容易得腦梗 。”
有些人每天吃完晚飯后 ， 在臨睡前有吃夜宵的習(xí)慣 ， 在睡前吃很多東西或多或少會(huì)影響睡眠質(zhì)量 。專家說(shuō)：“現(xiàn)在一些老人唯恐孩子吃不好 ， 總是在臨睡前還要給孩子吃不少東西 ， 這樣特別容易讓孩子身體長(zhǎng)胖并且影響他們的睡眠質(zhì)量 ， 導(dǎo)致孩子第二天的精神會(huì)比較差 ， 也會(huì)影響心情 。”
專家建議 ， 若體型偏瘦 ， 應(yīng)適當(dāng)增加飯量 ， 若體型偏胖或有“三高” ， 應(yīng)該有意控制飯量 ， 減葷增素 ， 少進(jìn)夜宵等 。
消化科：胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石 。吃晚餐別太晚
吃不好晚飯可分為不吃晚飯、晚飯吃得太飽和吃晚飯不規(guī)律 。吃不好晚飯會(huì)有患消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn) ， 如胃炎、消化性潰瘍、膽石癥、脂肪肝等 。
專家說(shuō) ， “不吃晚飯會(huì)影響胃腸道功能 ， 可能出現(xiàn)消化性潰瘍、膽囊結(jié)石這些疾病 ， 長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯 ， 因?yàn)闆]有食物刺激 ， 在非消化期間膽汁會(huì)在膽囊里長(zhǎng)時(shí)間聚集 ， 這樣膽汁會(huì)變稠 ， 容易結(jié)晶形成膽囊結(jié)石 。”
不吃晚飯是不行的 ， 晚飯吃得太多、太過(guò)油膩同樣不好 。專家說(shuō)：“晚上吃得太多、過(guò)飽會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān) ， 因?yàn)橥砩仙眢w的代謝率下降、消耗能量的途徑少 ， 脂肪容易在體內(nèi)堆積 ， 從而形成脂肪肝 。同時(shí) ， 晚餐過(guò)飽也會(huì)影響睡眠質(zhì)量 。”
“長(zhǎng)期飲食不規(guī)律 ， 很晚才吃晚飯 ， 也會(huì)增加患消化系統(tǒng)疾病的概率 。比如有些人中午吃過(guò)飯以后要到晚上九、十點(diǎn)鐘才會(huì)再吃飯 ， 因?yàn)橥盹埑缘猛?nbsp;， 吃過(guò)飯以后馬上就休息 ， 導(dǎo)致食物在身體內(nèi)消化得不夠充分 ， 這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病 。”專家也特別提醒大家 ， 最好保持飲食規(guī)律 ， 不要暴飲暴食、避免辛辣食物刺激 ， 多吃一些易消化的食物 ， 這樣就可以避免像胃炎、潰瘍病這類疾病的出現(xiàn) 。
內(nèi)分泌科：肥胖癥、糖尿病 。晚餐主食別吃多
晚餐吃不好會(huì)增加患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) ， 晚餐吃不好與“量”密切相關(guān) ， 現(xiàn)代人吃晚餐多有兩種極端 ， 要么猛吃 ， 要么不吃 ， 久而久之 ， 都會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷 。長(zhǎng)期不吃晚餐 ， 糖原和能量物質(zhì)不足 ， 易引起體內(nèi)升糖激素反應(yīng)性增高 ， 增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)；而晚餐食用過(guò)飽 ， 加之夜間運(yùn)動(dòng)量少 ， 導(dǎo)致人體消化吸收不完全 ， 代謝產(chǎn)生能量過(guò)度 ， 也會(huì)增加患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 。

推薦閱讀