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失眠怎么辦 7件事在睡覺前千萬不能做( 二 )


3、搓揉耳廓法：開腎竅 遠離失眠
原理皆天然：人的耳廓正面有300多個穴位，背面有50多個穴位 。這些穴位關聯著人體的各個部位，如果經常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果 。
揉搓按摩法：按摩耳廓，閑暇時皆可隨時做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘，以發熱為度 。“耳為腎之竅”，腎開竅于耳，耳為六條陽經經脈所聚 。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發熱有燒灼感為宜 。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病，失眠等功能 。
4、上肢部按摩法：和血氣 驅走抑郁
原理皆天然：上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道，是內連臟腑外絡肢節的重要部位 。此法有疏通上肢經脈、調和氣血之功能，對焦慮抑郁、心煩不安及上肢病痛有良效 。
上肢部按摩法：每日早晚按揉各60次，即從上內側腋下(極泉穴)至腕部內側(內關穴);從外側腕部(外關穴)至肩部(肩井穴) 。
結語：通過上文相信大家對失眠的形成以及護理有了全面的了解和認知 。想要好睡眠就得從生活中的方方面面去護理，馬虎不得 。只要嚴格按照上文說的去做，相信大家都能有一個好睡眠的 。

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