養(yǎng)生從“頭”開始
在忙碌的都市里，簡單的頭部保健可以從一個小小的梳子開始 。
女性壽命比男性長跟梳頭多有關？
梳頭養(yǎng)生的說法在古今醫(yī)學、養(yǎng)生、生活等各領域廣為流傳 。中醫(yī)認為，頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經(jīng)之所在，被譽為“精明之府、諸陽之會”，掌管著身體各個部位的健康 。
梳頭的時候刺激頭部經(jīng)絡和穴位，可以使頭部毛孔張開，排泄邪氣的同時疏通經(jīng)絡 。隋朝名醫(yī)巢元方早就提出：梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使發(fā)不白的作用 。養(yǎng)生保健書《清異錄》說：“有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也 。”
近代研究人體健康與長壽的專家也發(fā)現(xiàn)女人比男人壽命長，與女人比男人梳頭多有關 。
頭部有50個穴位與全身器官有關
中醫(yī)認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通 。發(fā)為血之余、腎之華 。人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，有近50個穴位 。
經(jīng)常梳頭，可使頭部經(jīng)絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調(diào)順，陰陽和諧，具有疏通經(jīng)絡、運行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝熄風的功效 。通過梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦，還有明目祛風、消除頭痛、稠密頭發(fā)的作用 。
每天用木梳梳到頭皮發(fā)熱發(fā)麻為佳
對于很多生活忙碌的人來說，梳頭是一個再簡單不過的保健方法了 。像我們以前用的木梳就是一個很好的工具 。
具體方法為：由前額向后梳，用力適中，動作緩慢柔和，兩分鐘內(nèi)梳一百次為一回，每天早晨梳2-5回，下午或傍晚也可再梳一次，以頭皮有熱、脹、麻感為佳 。梳齒宜圓滑 。其余閑暇時間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能 。所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成 。
根據(jù)自身體質(zhì)和狀況，有重點地梳理 。
容易感冒的，可著重梳正面專門抵御風寒的膀胱經(jīng)；經(jīng)常頭暈的，常梳督脈這條中間線，不僅能緩解頭暈頭痛，還會越梳越精神；胃腸不好的，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可緩解癥狀 。
身體健康從疏通頭部經(jīng)絡開始，梳頭則是疏經(jīng)通絡最直接有效、簡單易行的方法 。養(yǎng)成好的梳頭習慣，長期堅持，不僅能提高免疫力，還能遠離疾病困擾，永葆健康和活力 。
你是不是經(jīng)常發(fā)現(xiàn)你的頭莫名的疼，緊張頭疼或偏頭痛，看來你的健康亮紅燈了 。為什么會頭疼呢？有沒有什么可以預防措施？有 。保健頭部，需要做到以下幾點，
天氣煩悶，如果氣溫高，各種頭疼就會明顯的增高 。快下雨時，頭疼的發(fā)作會輕微下降 。氣味過濃 。即使好聞的氣味，濃度過高也會引發(fā)偏頭疼，如油漆、粉塵、香水和某些花 。
運動強度過高 。體力消耗過大會造成頭部、脖頸和頭皮的血管膨脹，從而引發(fā)頭疼 。甚至是性生活過度，也會造成頭疼 。所以要保持強度適中的運動，例如散步，當你的雙臂前后擺動，會讓肩頸肌肉得到放松，從而減輕頭疼 。不良體態(tài) 。包括聳肩、坐在沒靠背或靠背過低的椅子上、電腦顯示器的位置過低或過高，或是接電話時把聽筒夾在肩膀上 。
頭飾不當 。如果馬尾辮梳得過緊，會對頭皮施加壓力從而引發(fā)頭疼 。頭巾、發(fā)卡和過于緊繃的帽子也會造成頭疼 。解決的辦法就是讓頭發(fā)自然垂落 。
漏掉一頓飯 。當你感到餓之前，大腦會先感覺到痛，所以要保持規(guī)律飲食，這樣可以讓血糖水平保持平穩(wěn) 。注意應選擇蛋白質(zhì)和復雜碳水化合物相互搭配的食物，同時還要及時補水，因為脫水也會造成頭疼 。
奶酪、紅酒、冷葷菜 。奶酪放置過久會引起蛋白質(zhì)分解，釋放出酪胺，食用之后會引發(fā)頭疼 。紅酒和冷葷菜（如涼肉卷）中也含有酪胺，不應過量食用 。
健康后語：“身體是革命的本錢”不要以為只是頭痛小毛病就不管了，等病入膏亡的時候就亡羊補牢咯！為了健康，找準方法，將頭疼快快拋開吧！
進入老年以后，重視自我保健對祛病延年、安度晚年有著積極的意義 。重視腸胃的養(yǎng)生保健，胃部不適、便秘均可不藥而愈 。
腸胃保健六字訣是：
一是水 。多年來我喝的是當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水 。既起到了內(nèi)洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便 。
二是軟 。人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄 。
三是粗 。常吃富含膳食纖維的食物，如全谷（粗糧）食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出 。
推薦閱讀
- 未老先衰？都是一個“情”惹的禍
- 最好的東西竟是那些被你無情“拋棄”的
- 把子宮肌瘤“吃掉” 治療子宮肌瘤的食療藥膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最養(yǎng)生？
- 春季飲食養(yǎng)生小竅門
- 吃什么對皮膚好 8款養(yǎng)生粥為女性滋補養(yǎng)顏
- 吃什么美容養(yǎng)顏 5款“女人如花”食療法
- 月經(jīng)不調(diào)食療方 吃對了做“正常女人”
- 中醫(yī)藥膳養(yǎng)生 男人滋陰壯陽的食補秘方