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減肥常識 在經期千萬別做五件事( 二 )


經期減肥法四、生理期后的21~28天
這個時間段你的感覺比較復雜，前期精力還算旺盛，但后期卻容易疲勞 。所以，對于這一階段的生理期減肥，小編建議可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右 。
不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，減少水腫及痛經 。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手 。
月經期怎樣減肥
【減肥常識 在經期千萬別做五件事】經期補充溫性水果
有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的么？月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生，和避免盆腔充血 。
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等 。
經期少吃刺激性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況 。
月經期間減肥勿節食
對于減肥來說，少吃，節食一直都是最為普遍的手段 。但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對于身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養 。如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血 。
結語：想要快速去除身體上多余的脂肪，我們就要好好地注意經期減肥的注意事項 。女人在經期身體是非常虛弱的，如果不注意好好地保養，那么就會導致身體不但減肥效果不好，而且還會引起各種病癥！

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