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中醫(yī)秘方 每天按“足三里穴”可長壽

中醫(yī)認(rèn)為 ， 我們?nèi)梭w是由若干個(gè)經(jīng)絡(luò)組成的 ， 人體中還有很多的穴位 ， 每個(gè)穴位都起到非常大的作用 。比如 ， 足三里穴 ， 我們經(jīng)常按摩這個(gè)穴位的話 ， 就能夠起到長壽的作用 。那么很多人想問這個(gè)穴位到底在哪呢？不同人按有什么不同的作用呢？下面就由小編給大家講解下吧 。
每天按“足三里穴”可長壽
足三里其實(shí)就是足陽明胃經(jīng)的代表穴位 ， 也是非常重要的長壽穴位 ， 有句話說：“若要身體安 ， 三里常不干” ， 這里說的就是足三里穴 ， 意思就是身體不好的人 ， 平時(shí)可以通過艾灸足三里進(jìn)行保健 。
足三里位于小腿上 ， 當(dāng)腿彎曲時(shí) ， 可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭 ， 這就是外膝眼 ， 從外膝眼直下四橫指處便是足三里了 。足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下幾方面 。
老人按延緩衰老
足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位) ， 全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調(diào)整 。具體方法是：用大拇指或中指做按壓 ， 每次5~10分鐘 ， 感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感 。持之以恒 ， 可防病健身 ， 抗衰延年 。
女性按緩解痛經(jīng)
女性平時(shí)按摩足三里穴能夠有效的緩解痛經(jīng) ， 起到補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用 。具體的方法就是 ， 用我們的拇指的指腹稍微有點(diǎn)力氣的進(jìn)行按揉這個(gè)穴位 ， 感覺到有點(diǎn)酸脹的時(shí)候就好了 ， 容易女性宮寒的話還可以用艾灸的方法 。
男性按緩解胃痛
工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā) 。可采取坐位 ， 操作者站在患者左側(cè) ， 先點(diǎn)按足三里 ， 再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩 ， 由輕到重 ， 逐漸加壓 ， 持續(xù)按摩2~3分鐘 ， 多數(shù)胃痛可緩解 。
孩子用可集中注意力
研究表明 ， 一些孩子注意力不集中、脾氣差 ， 是由于體內(nèi)微量元素(鋅、鈣等)缺乏 ， 或鉛元素過高導(dǎo)致的 。這時(shí)可通過刺激足三里來健脾 ， 脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平 ， 糾正注意力不集中、多動(dòng)等現(xiàn)象 。按摩時(shí)間3~5分鐘 ， 力度不要過大 。
堅(jiān)持按足三里解秋乏
要解除秋乏 ， 中醫(yī)按摩也可以發(fā)揮作用 。中醫(yī)按摩以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主 ， 其手法滲透力強(qiáng) ， 可放松肌肉、解除疲勞 ， 調(diào)節(jié)人體機(jī)能 ， 增強(qiáng)人體血液循環(huán) ， 具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽之功效 。
專家建議 ， 要緩解秋乏可以重點(diǎn)按按足三里 。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴 ， 傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為 ， 按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等作用 。
我們每天用拇指或者中指按摩這個(gè)足三里穴位一次 ， 每次大概七分鐘 ， 每分鐘按十五次的樣子 ， 但是需要注意的是每次按的時(shí)候一定要達(dá)到這個(gè)穴位像針刺一樣的酸脹感 。
中醫(yī)日常養(yǎng)生的七個(gè)秘訣
隨著生活水平的不斷提高 ， 使得關(guān)注健康與養(yǎng)生保健的人越來越多了 。不過 ， 也有很多人想要對(duì)自身進(jìn)行養(yǎng)生 ， 卻無從下手 。而對(duì)于這樣的朋友們來說 ， 就有必要認(rèn)識(shí)并掌握一些中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣 。那么下面小編就給大家詳細(xì)介紹一下這些秘訣 ， 一起來了解一下吧 。
一、堅(jiān)持幾個(gè)“常”
發(fā)常梳 ， 面常搓 ， 鼻常揉 ， 肢常伸 ， 目常運(yùn) ， 齒常叩 ， 腹常旋 ， 耳常彈 ， 肛常提 。
【中醫(yī)秘方 每天按“足三里穴”可長壽】二、踐行“八字”訣 ， 終生不懈
童心、蟻食、龜欲、猴行 。童心 ， 要童心未泯 。蟻食 ， 要少吃 。現(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好 ， 又不運(yùn)動(dòng) ， 食物堆積在身體里 。龜欲 ， 要心境淡泊 。猴行 ， 要多運(yùn)動(dòng) ， 鍛煉身體 。
三、“三通”
我們現(xiàn)代人一直在不斷地補(bǔ) ， 現(xiàn)在公路上交通堵塞 ， 我們體內(nèi)也交通堵塞 。血脂高、血糖高、血壓高 ， 都是堵塞的結(jié)果 。所以要把“補(bǔ)”改正為“通” 。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通 ， 要達(dá)到吃得下 ， 睡得著 ， 拉得凈 ， 放得開 。
四、堅(jiān)持勤動(dòng)腦
不要以為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚 ， 就是養(yǎng)生了 ， 一點(diǎn)精神寄托都沒有 ， 衰老得反而快 。馬寅初70歲的時(shí)候開始學(xué)俄語 ， 歌德80歲的時(shí)候?qū)憽陡∈康隆?nbsp;， 陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以后寫的 。不要以為60歲就到晚年了 。
五、堅(jiān)持幾個(gè)“少”
少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠 。有一首詩中寫道“一眠萬事了 ， 無喜亦無惱 ， 何物是真物 ， 身在即為寶” 。
六、天天干洗面
先把手搓熱 ， 然后用手搓臉 。每天早晨起床 ， 反復(fù)做幾十次 。搓陽明經(jīng)這個(gè)部位 ， 氣血運(yùn)通 。堅(jiān)持干洗面 ， 眼袋和皺紋慢慢都舒展了 ， 比做美容還見效 。
七、學(xué)會(huì)吐納法
陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里提出：“納氣有一 ， 吐氣有六 。納氣一者 ， 謂吸也;吐氣六者 ， 謂吹、呼、唏、呵、噓、呬 ， 皆出氣也 。”吐氣的時(shí)候 ， 不能把嘴張得太大 ， 要無聲 ， 長氣 ， 吐完為止 。吐氣的時(shí)候 ， 根據(jù)每個(gè)字發(fā)音的不同 ， 口型有輕微的變化 ， 吐氣的部位也不同 ， 要把氣出到最長 。練到一定程度的時(shí)候可以達(dá)到胎吸 。胎兒在母親身體里 ， 雖然沒有呼吸 ， 但也有生命 ， 這就是胎吸 。練氣功之前 ， 首先把心定下來 ， 去除一切雜念 ， 進(jìn)入狀態(tài) 。按照方法做完氣之后 ， 會(huì)發(fā)現(xiàn)滿口生津 ， 古書稱“上池之水” ， 然后把津液咽下去 。津液是一種重要的生命物質(zhì) ， 不能隨便吐掉 ， 應(yīng)做到“津常咽” 。
關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣就為大家介紹到這里 ， 大家不妨把上述的這些秘訣合理的運(yùn)用到日常生活當(dāng)中 ， 然后長期堅(jiān)持下去 ， 這樣才能夠讓這些秘訣發(fā)揮最大的作用 。
按摩七個(gè)穴位養(yǎng)肝補(bǔ)脾
中醫(yī)認(rèn)為肝屬木 ， 與春相應(yīng) ， 主升發(fā) 。因此 ， 養(yǎng)肝補(bǔ)脾 ， 可進(jìn)行穴位按摩以起到養(yǎng)肝護(hù)肝、健脾和胃的養(yǎng)生作用 。
1、內(nèi)關(guān)穴
一次用手輕輕按摩該養(yǎng)生穴位30下 ， 可和胃寬胸 。
2、神闕穴
手掌放在腹部 ， 圍繞肚臍順時(shí)針揉50下 ， 再逆時(shí)針揉50下 ， 可起到疏肝健脾和胃通腑等養(yǎng)生保健作用 。
3、足三里穴
“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一 ， 是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴 ， 傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為 ， 按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用 。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣 。
4、三陰交穴
在小腿內(nèi)側(cè) ， 當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸 ， 脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴 。主治病癥：腹痛 ， 腸鳴 ， 腹脹 ， 泄瀉 ， 遺精 ， 陽痿 ， 遺尿 ， 疝氣 ， 失眠 ， 神經(jīng)衰弱等 。
5、日月穴
為人體足少陽膽經(jīng)上的一個(gè)主要穴道之一 ， 取該養(yǎng)生穴位時(shí) ， 可采用仰臥的姿勢(shì) ， 日月穴位于人體的上腹部 ， 乳頭正下方的肋骨和肚子交接處“期門”之下 ， 第七肋間隙中 。(或乳頭直下 ， 第七肋間隙 ， 前正中線旁開4寸 。)
6、期門穴
為肝經(jīng)的最上一穴 ， 主治疾病：胸脅脹滿疼痛 ， 嘔吐 ， 呃逆 ， 吞酸 ， 腹脹 ， 瀉 ， 饑不欲食 ， 胸中熱 ， 喘咳 ， 奔豚 ， 瘧疾 ， 傷寒熱入血室 。
7、陽陵泉穴
位于小腿外側(cè) ， 當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處 。該養(yǎng)生穴位為人體足少陽膽經(jīng)上的重要穴道之一 ， 按摩此養(yǎng)生穴可治療慢性胃炎、胃痛等 。
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的中醫(yī)秘方 ， 通過按壓足三里穴達(dá)到長壽的效果 ， 不同人群按摩的效果以及達(dá)到的作用也是不一樣的 ， 所以我們平時(shí)不妨多進(jìn)行按壓吧 。人體中除了這個(gè)穴位還有6個(gè)養(yǎng)生穴位大家不妨也常按哦 。

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