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夏天切莫貪涼而傷了身

目錄：
第一章：夏天切莫貪涼而傷了身
第二章：陰暑來(lái)襲怎么辦
第三章：夏季拒絕空調(diào)病 科學(xué)使用空調(diào)需注意三點(diǎn)
炎炎的夏日，為了避酷暑人們或者成天躲在裝有空調(diào)的屋子里，或者大吃特吃冷飲，但這兩種做法都是不科學(xué)的 。中醫(yī)認(rèn)為，夏季除了防暑熱外還要防“因暑取涼”，因?yàn)闇囟冗^(guò)低或食物過(guò)涼會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，從而導(dǎo)致“陰暑”，對(duì)脾胃也會(huì)造成不利的影響 。
夏天切莫貪涼而傷了身
現(xiàn)在，我們?cè)絹?lái)越多地提到“和諧”這個(gè)詞 。其實(shí)，不僅社會(huì)需要和諧，人體也是需要“和諧”的 。要做到這點(diǎn)，就需要“應(yīng)天順時(shí)”，不要與大自然“擰”著干，因?yàn)椴还苋祟愑卸鄠ゴ螅覀兪冀K都無(wú)法背離人的“自然屬性” 。自從人類由“猿”變成“人”的那天起，就與萬(wàn)物一樣有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的生命規(guī)律 。但今天，我們卻越來(lái)越多越背離這個(gè)規(guī)律，殊不知我們的身體也因違背自然規(guī)律而正在受傷 。
夏季要防因暑取涼
汗綺石在《理虛元鑒》中指出，“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕 。”短短幾句話，精辟地為我們指出了夏日養(yǎng)生之道 。夏天天氣熱，圖涼快也是人之常理，但是有些人為了躲避酷暑，經(jīng)常將空調(diào)的溫度調(diào)得很低，并且一直躲在空調(diào)屋里不出來(lái)，這種只圖一時(shí)涼快而不知節(jié)制的“取涼”之法.必將使身體遭殃 。因?yàn)檫@種貪涼的做法不僅會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，而且，可能導(dǎo)致暑證 。
中暑也分陰陽(yáng)
避暑并非越?jīng)鲈胶茫珱龅囊灿锌赡軐?dǎo)致暑證 。這話可能讓許多人有些摸不著頭腦了，只聽(tīng)說(shuō)過(guò)某人熱得中暑，還沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人涼得中暑呢！
其實(shí)“夏天中暑'’里的講究是很多的 。按照中醫(yī)的說(shuō)法，傷暑有陰、陽(yáng)之分 。我們平常所說(shuō)的“中暑”屬于陽(yáng)暑 。一般是由于在高溫、通風(fēng)不良或濕度較高的環(huán)境中待得過(guò)長(zhǎng)而致 。那么何謂“陰暑”呢？中醫(yī)認(rèn)為，陰暑是“靜而得之”“避暑乘涼得之”或是“陰寒襲人者快而莫知” 。比如，你在空調(diào)房里待的時(shí)間太長(zhǎng)，或是為了圖涼快而露宿陽(yáng)臺(tái)，或在樹(shù)陰下、涼亭中待的時(shí)間太長(zhǎng)，都有可能引發(fā)頭痛、無(wú)汗、腹痛或關(guān)節(jié)酸痛等“陰暑”癥狀 。可以這么說(shuō)，陽(yáng)暑是因?yàn)橹車h(huán)境太熱而導(dǎo)致的，陰暑則是由于所處環(huán)境太冷而引發(fā) 。導(dǎo)致陰暑的原因不僅是暑邪，還有寒邪和濕邪，所以相對(duì)于中暑的“來(lái)勢(shì)洶洶”之外，陰暑似乎顯得更加“溫和”，最常見(jiàn)的癥狀就是病程綿長(zhǎng)、濕邪纏綿，或汗出而熱小退 。
陰暑來(lái)襲怎么辦？
對(duì)于陰暑證者來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不能再喝綠豆湯解暑了，否則只會(huì)雪上加霜 。想要減輕癥狀，可以多喝些生姜紅糖水發(fā)發(fā)汗，將體內(nèi)的寒、濕之邪通過(guò)汗液排出體外 。另外，服用藿香正氣散也有—定的功效 。
多吃冷飲也會(huì)傷陽(yáng)氣
除了待的地方不能過(guò)涼之外，吃得過(guò)涼也不好，特別是夏季最受歡迎的冷飲，吃之要有度 。因?yàn)殛幒完?yáng)是對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系，陽(yáng)消則陰長(zhǎng)，陰消則陽(yáng)長(zhǎng) 。冷的東西屬陰，陰盛則傷陽(yáng) 。夏天人體雖然旺盛，但大都浮越于外 。脾喜燥惡濕，如果再多吃冷飲，寒與濕相結(jié)合，脾陽(yáng)之氣受損，就會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥 。輕的也會(huì)導(dǎo)致食欲下降，吃不下東西 。夏天人們食欲往往會(huì)下降，就是由此所致 。其實(shí)不僅是冷飲，一些寒涼的食物最好也少吃，比如冰鎮(zhèn)西瓜 。西瓜味美多汁，而且還可消暑因此成為夏季必備的消暑水果 。但西瓜本身性涼，如果再放在冰箱里冷藏，只會(huì)“雪上加霜”，吃下肚去不消耗陽(yáng)氣才怪 。喜歡吃西瓜的朋友不妨吃常溫的，即可消暑，也不至于太消耗陽(yáng)氣，特別是對(duì)于一些腸胃虛弱的老人、兒童，冰鎮(zhèn)西瓜則是能不吃則不吃 。
這樣吃，冷飲傷不到你
當(dāng)然，讓大家做到完全不吃冷飲也是不可能的 。其實(shí)，只要將其控制在—定的范圍之內(nèi)，讓我們?cè)诖箫柨谏嘀耐瑫r(shí)，又不至于對(duì)健康造成危害就可以了 。那么如何才叫適度呢？
一般來(lái)說(shuō)，喝冰鎮(zhèn)飲料時(shí)最好不要超過(guò)一瓶，雪糕或冰激凌每天的食用量最多不能超過(guò)兩只，而且兩次吃的時(shí)間間隔也最好在2小時(shí)以上，這樣才不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)，老人和兒童則最好不吃冷飲，以免給本來(lái)就虛弱的脾胃增加負(fù)擔(dān) 。平時(shí)可以吃些常溫的西紅柿或是黃瓜，另外，生活中常見(jiàn)的白開(kāi)水就是很好的解暑飲品，而且老幼皆宜 。可別小看白開(kāi)水，在中醫(yī)中，它有“百藥之王”的美譽(yù) 。一般，只要是自然冷卻的白開(kāi)水就可以喝，不僅可以及時(shí)補(bǔ)充因出汗而流失的水分，還可以調(diào)節(jié)體溫，清潔人體的內(nèi)環(huán)境，從而達(dá)到防暑的效果 。
夏季拒絕空調(diào)病 科學(xué)使用空調(diào)需注意三點(diǎn)
首先要使人感覺(jué)舒適 。人的舒適感取決于人體的熱平衡，影響熱平衡的因素很多，如環(huán)境溫度、相對(duì)濕度、人體附近的空氣流速、物體表面溫度、個(gè)人的生活習(xí)慣、活動(dòng)強(qiáng)度、衣著情況、人的年齡、健康狀況等等 。因此，舒適感是主觀與客觀多種因素綜合作用后使人產(chǎn)生的一種主觀感受 。
就溫度而言，使人既不感到熱，又不覺(jué)得冷的溫度稱為 生理零度 。生理零度是人感覺(jué)最舒適的溫度 。不同的人會(huì)有不同的生理零度 。
在不同的狀況下同一個(gè)人也有不同的生理零度 。對(duì)于一般身體健康的正常人來(lái)說(shuō)，生理溫度大約在28℃～29℃ 。因此，空調(diào)房間的溫度應(yīng)盡量選定在這個(gè)溫度附近 。
其次要有利于健康 。室內(nèi)與室外的溫差不能太大，一般在 5℃～10℃為宜 。如果溫差過(guò)大，使人進(jìn)出時(shí)經(jīng)受氣溫驟變，容易患感冒等病 。
第三要考慮省電，制冷時(shí)溫度調(diào)得過(guò)低或制熱時(shí)溫度調(diào)得過(guò)高，都比較耗能 。所以從省電考慮，夏天不能把室溫調(diào)得太低，冬天不能把溫度調(diào)得太高 。
所以，綜合起來(lái)看，空調(diào)房間合理的溫度是夏天應(yīng)在 28℃～29℃ 。冬天應(yīng)在18℃～20℃ 。
夏季使用空調(diào)應(yīng)該注意以下3點(diǎn)：
①使用前一定要先清洗空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)約積塵;然后用消毒液將過(guò)濾網(wǎng)浸泡消毒;
②每天開(kāi)機(jī)的同時(shí)先開(kāi)窗通風(fēng)20—30分鐘.同時(shí)空調(diào)開(kāi)啟的時(shí)間不要太長(zhǎng)，最好每限3—4個(gè)小時(shí)停機(jī)一次，此時(shí)人可以到室外透口氣.活動(dòng)一下筋骨;同時(shí)開(kāi)窗換氣15分鐘，以降低室內(nèi)有毒氣體的濃度，定期注入新鮮空氣;嚴(yán)禁在房間吸煙;
③空調(diào)溫度設(shè)定不宜過(guò)低，室內(nèi)外溫差應(yīng)控制在5℃以內(nèi)，空調(diào)房間的溫度應(yīng)盡量選定在26℃附近 。
【夏天切莫貪涼而傷了身】結(jié)語(yǔ)：夏天天氣炎熱，使用空調(diào)時(shí)要注意不要對(duì)著風(fēng)頭睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該配條毛毯，以防夜間溫度下降感冒 。(文章原載于《健康與營(yíng)養(yǎng)》，刊號(hào)：2012年第三期，作者：王鳳岐，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé) 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容) 。

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