晚上睡不著怎么辦，湯臣倍健褪黑素真的可以改善睡眠嗎？ _小知識(shí)

很多中老年人，都會(huì)有晚上睡不著的現(xiàn)象。這是因?yàn)殡S著年齡的增長，松果體萎縮直至鈣化，導(dǎo)致生物鐘節(jié)律減弱或消失。特別是35歲以后，身體分泌的褪黑素明顯減少，平均每10年下降10~15% ，導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙等現(xiàn)象，而褪黑素水平下降、睡眠減少是人類大腦衰老的重要標(biāo)志之一[1] 。那么最近很火的褪黑素片有用嗎，是否可以改善這一現(xiàn)象，在問這個(gè)問題之前你得了解什么是褪黑素!
【晚上睡不著怎么辦，湯臣倍健褪黑素真的可以改善睡眠嗎？】一、什么是褪黑素
褪黑素是大腦里的松果體產(chǎn)生的一種激素，存在于人體、哺乳動(dòng)物及藻類等生物中。不過，現(xiàn)在所提及的褪黑素是一款促進(jìn)睡眠的產(chǎn)品，適用于睡眠障礙人群。

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二、褪黑素的原理
褪黑素具有明顯的晝夜節(jié)律，白天分泌受抑制，夜間則極為活躍。一般晚上天黑后，松果體內(nèi)褪黑素合成的酶活性會(huì)開始增加，體內(nèi)褪黑素的分泌水平也會(huì)相應(yīng)增加，在凌晨2-3點(diǎn)達(dá)到高峰。這個(gè)時(shí)間段也是人體最困的時(shí)候，如果外源性攝入褪黑素，可以使體內(nèi)的褪黑素水平維持在正常狀態(tài) ，不僅能加深睡眠、提高睡眠的質(zhì)量，還能改善整個(gè)人的身體狀態(tài) ，提高生活質(zhì)量。[1]因此，褪黑素的主要功能是調(diào)節(jié)人體生物鐘，促進(jìn)睡眠。
三、褪黑素的作用
褪黑素的主要作用是改善睡眠，因?yàn)橥屎谒馗纳扑咧饕且驗(yàn)橥屎谒貙?duì)人體的中樞神經(jīng)亢奮有抑制的作用，能夠讓大腦安靜下來，快速進(jìn)入夢鄉(xiāng) 。甚至能使人迅速進(jìn)入深度睡眠，減少睡眠時(shí)的覺醒次數(shù) ，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)晚上睡不著的人有很好的調(diào)理作用，因此近年來褪黑素逐漸成為睡眠障礙人群的新寵。

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雖然褪黑素本身能在人體內(nèi)自己分泌，但是很多中老年人因?yàn)槟挲g增大，大腦里的松果體分泌的褪黑素越來越少，導(dǎo)致晚上睡不著。
除了中老年人，還有一些經(jīng)常倒時(shí)差、體內(nèi)的褪黑素出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致睡不著的人也可以通過食用褪黑素產(chǎn)品調(diào)節(jié)體內(nèi)褪黑素的水平，幫助改善睡眠。但是市面上褪黑素產(chǎn)品眾多，不知道哪款效果更好，不妨試試湯臣倍健褪黑素片。
四、湯臣倍健褪黑素有效嗎
湯臣倍健“科學(xué)營養(yǎng)”行業(yè)的龍頭企業(yè) ，不僅擁有多種先進(jìn)的生產(chǎn)設(shè)備、生產(chǎn)技術(shù) ，是全球首家通過透明工廠管理體系認(rèn)證的企業(yè) ，從原料選擇到生產(chǎn)過程都嚴(yán)格把關(guān) 。

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而且這款湯臣倍健褪黑素含有褪黑素與維生素B6兩種成分，其中維生素B6主要是調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì) ，有助于促進(jìn)褪黑素與GABA合成，起到鎮(zhèn)靜安神的效果。
每100g就含有643mg褪黑素和1g維生素B6 ，含量充足，睡前半小時(shí)服用一片可有效輔助改善睡眠。另外，這款湯臣倍健褪黑素食用時(shí)是一股淡淡的奶香味、輕松咀嚼，不用喝水吞咽。
褪黑素對(duì)調(diào)節(jié)生活規(guī)律、改善睡眠都有著不錯(cuò)的效果，不要注意食用前記得查看說明書，不可超過推薦量，同時(shí)少年兒童、孕婦、哺乳期女性也不可以食用。
如果總是出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象，很容易影響身體的內(nèi)分泌情況，趁現(xiàn)在，試試食用褪黑素片改善睡眠吧!