經(jīng)常大笑可提高免疫力 老人長壽7個小常識
據(jù)美國某網(wǎng)站近日報道，美國著名的老年醫(yī)學(xué)專家哈維·科恩等人總結(jié)了在老年階段保持最佳健康狀態(tài)的一些竅門 。
1、經(jīng)常大笑 。
【經(jīng)常大笑可提高免疫力 老人長壽7個小常識】多項研究證實笑能減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)功能，甚至能減輕疼痛 。這些研究結(jié)論促進了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展 。參與者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸練習 。
2、早些睡覺 。
研究成果顯示：50歲以上的人，如果每晚睡眠6~9個小時，那么他們的思維能力要強于睡眠時間較少的同齡人 。美國凱斯西儲大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠質(zhì)量差的人皮膚會出現(xiàn)過早老化的跡象，包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等 。
3、減腰圍
一個人的腰圍是其現(xiàn)在和未來健康狀況的預(yù)測變量，它甚至比體質(zhì)指數(shù)更為準確 。近期的一項研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風險是腰圍較小女性的3倍 。科恩和其他學(xué)者認為，當人們攝取的食物熱量較低時，會激活人體內(nèi)部存在的長壽基因 。
4、每年都做健康體檢和篩查 。
這對于預(yù)防疾病非常有幫助 。重要的是及時對心臟病、乳腺癌和結(jié)腸癌做具體篩查，并接種流感和帶狀皰疹疫苗 。此外，還需要檢查一下自己所注射的破傷風疫苗是否是最新的，雖然它的有效期很長 。
5、玩益智游戲 。
穆拉利·朵萊斯沃米博士認為：益智游戲會對老年人的認知功能有益，它能激活大腦細胞，讓老人掌握快速學(xué)習的能力 。將益智游戲與體育鍛煉結(jié)合起來，會對老年人的記憶力和認知功能產(chǎn)生積極效應(yīng) 。
6、及早查明中風跡象 。
莎薩姆·侯賽因博士認為：處于中風過程中的人每分鐘會喪失200萬個腦細胞，這就是為什么要快速把他們送入醫(yī)院進行溶栓治療的關(guān)鍵 。及早對中風進行治療，能防止老年人大腦功能迅速衰退 。
7、合理飲食來抗癌 。
蘇珊·洛夫博士認為：可以利用免疫系統(tǒng)來對抗癌癥，比如注射疫苗 。然而，其他一些方法也有抗癌的效果，如參加體育鍛煉、食用健康的飲食和保持正常體重，它們都能降低女性患上乳腺癌的風險 。
