衣食住行全面提醒 寒露節(jié)氣
諺云：“白露身不露，寒露腳不露 。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖 。秋冬季交替時節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要 。
衣
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi) 。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道 。“一場秋雨一場涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快 。俗話說“春捂秋凍” 。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益 。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服 。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖 。
食
秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止過量飲食 。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物 。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病 。中秋之后天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開水綠豆湯、豆?jié){、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力 。
深秋體內(nèi)精氣開始封藏年老體弱之人可對癥選擇補品 。
住
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足 。注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎 。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮 。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康 。
行
【衣食住行全面提醒 寒露節(jié)氣】秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象 。到公園湖濱郊野進行適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì) 。秋游也一種好的活動形式 既可調(diào)節(jié)精神又可強身健體 。
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