都是壓力惹的禍 7招和暗沉壓力肌說拜拜
1、按摩大腳趾下方
告訴你一個迅速緩解煩躁情緒的絕招——按摩大腳趾下面的部位 。在反射療法中 ， 大腳趾下面的部位被認為與控制荷爾蒙的腦垂體相關 ， 所以 ， 對它進行按壓 ， 就能反射性地刺激減壓激素分泌 ， 對改善生理期前的情緒煩躁也有效呦 。
2、按時起床能激活全身排毒
美國密西根大學最新的健康研究發(fā)現 ， 如果每天早上都能按時起床(將起床的時間誤差控制在30分鐘以內) ， 你的身體排毒系統(tǒng)就能在清早被激活 ， 更有效地排出昨晚蓄積在體內的代謝毒素 。不過 ， 要特別提醒你的是 ， “每天按時起床”這里所說的“每天”也包括周末在內 ， 也就是說周末也不能睡懶覺 ， 否則排毒規(guī)律就會受到影響。
3、缺覺5天 ， 內分泌功能提前衰老
如果你經常熬夜 ， 或連續(xù)幾個工作日睡眠不足 ， 只是等周末才補覺 ， 那你要小心了 ， 你的內分泌系統(tǒng)會“未老先衰” 。英國最新健康研究發(fā)現 ， 連續(xù)缺覺5天后 ， 大腦中負責掌控身體內分泌系統(tǒng)的垂體功能會受到影響 ， 導致體內生長激素分泌減少、糖皮質激素分泌增多 ， 這一變化和老年人體內的變化相似 ， 會導致內分泌系統(tǒng)的一系列紊亂 。因此 ， 如果不想提前變老 ， 就一定要保證每天的充足睡眠 ， 否則 ， 涂再多保養(yǎng)品也沒用 。
4、早晚都做瘦臉按摩
每天早晚涂抹護膚品前 ， 先花3分鐘 ， 做一做瘦臉按摩 ， 不僅能激活臉部排毒、改善氣血循環(huán) ， 促進皮膚細胞更好地吸收化妝品中的營養(yǎng)成分 ， 還能幫你有效修正臉型 ， 讓它看起來更小、更精致 。按摩前 ， 你需要先徹底清潔面部和頸部皮膚 ， 然后涂抹化妝水和乳液 ， 再在臉部和頸部涂上大量乳霜(選擇質地柔軟、不黏膩的產品) ， 然后按照下列步驟完成按摩：
將食指、中指和無名指并攏 ， 用指腹由額頭中央向兩側推壓直至耳廓位置 ， 反復做1分鐘 。
用中指指腹稍用力按壓顴骨和鼻子之間的部位 ， 每次保持3秒鐘 ， 反復按壓1分鐘 。
將食指、中指和無名指并攏 ， 放于嘴角兩側 ， 然后指腹用力向上推 ， 保持3秒鐘 ， 再將指腹滑向太陽穴位置 ， 反復做1分鐘 。
彎曲食指 ， 用食指的第二關節(jié) ， 從下顎內側推壓至而后 ， 再由而后沿著頸部兩側推壓至鎖骨 ， 反復做1分鐘 。
5、全身按摩后至少飲水2升
【都是壓力惹的禍 7招和暗沉壓力肌說拜拜】當你在沙龍做完全身按摩 ， 尤其是針對淋巴的按摩后 ， 至少需要飲水2升 ， 才能幫助身體有效排除全部代謝廢物 。因為包含著代謝廢物的淋巴液需要在人體內與血液匯合 ， 再經過腎臟和肝臟的處理 ， 最后排出體外 。在這個過程中 ， 需要大量水的配合 ， 否則按摩排毒效果會大打折扣 。此外 ， 因為另外一部分的淋巴液會通過皮脂腺排除體外 ， 所以 ， 做完淋巴按摩的第二天做去角質護理也必不可少 。
6、嘗試印度古法減壓按摩
這種減壓按摩是在印度流傳了數百年的抗壓絕招 。用兩個拇指蘸上濕熱的茶樹精油 ， 反復交替由下至上推壓眉心部位 ， 同時隨著推壓的節(jié)奏做腹式呼吸 。每天臨睡前推壓1次 ， 每次推壓3分鐘 ， 大腦中蓄積了一天的壓力就會迅速消失 ， 讓心情變輕松 。這種古法按壓你可以自己做 ， 也可以幫愛人做 ， 除了使用茶樹精油 ， 也可以選用迷迭香、薰衣草、玫瑰等其他你喜歡的精油品種 。
7、熱敷后腰
當你感覺情緒低落時 ， 熱敷后腰脊柱兩側的位置 ， 能讓你心中充滿溫暖的幸福感 ， 情緒頓時得到提升 。如果當下沒有熱敷的條件 ， 也可以雙手握拳 ， 然后用你的拳頭上下摩擦后腰脊柱兩側 ， 稍用力摩擦直至發(fā)熱 。
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