壓力小測試
請回想一下自己在過去一個月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況：
1、覺得手上工作太多 ， 無法應(yīng)付 。
2、覺得時間不夠要 ， 所以要分秒必爭 。例如過馬路時闖紅燈 ， 走路和說話的節(jié)奏很快速 。
3、覺得沒有時間消遣 ， 終日記掛著工作 。
4、遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣 。
5、擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價 。
6、覺得上司和家人都不欣賞自己 。
【壓力小測試】7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況 。
8、有頭痛/胃痛等毛病 ， 難于治愈 。
9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒 。
10、需要借助安眠藥去協(xié)助入睡 。
11、與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣 。
12、與人傾談時 ， 打斷對方的話題 。
13、上床后覺得思潮起伏 ， 很多事情牽掛 ， 難以入睡 。
14、太多工作 ， 不能每件事做到盡善盡美 。
15、當(dāng)空閑時輕松一下也會覺得內(nèi)疚 。
16、做事急躁、任性而事后感到內(nèi)疚 。
17、覺得自己不應(yīng)該享樂 。
計分方法：從未發(fā)生0分 ， 間中發(fā)生1分 ， 經(jīng)常發(fā)生2分
0—10分 ， 精神壓力程度低 ， 但可能顯示生活缺乏刺激 ， 比較簡單沉悶 ， 個人做事的動力不高 。
11—15分 ， 精神壓力程度中等 ， 雖然某些時侯感到壓力較大 ， 仍可應(yīng)付 。
16分或以上 ， 精神壓力偏高 ， 應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法 。
上述的測試主要是引發(fā)大家對精神健康的關(guān)注 ， 若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況 ， 請不必介懷 。
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