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一天游泳多久減肥比較好？

一到夏天，炎熱的氣溫使得大多數人都選擇去周圍的游泳館去游泳解暑 。還有的人游泳鍛煉身體，用來減肥 。游泳消耗大量的熱量，起到的減肥效果很好 。那么一天有用多久才能起到減肥的作用，怎么樣游泳才能提高減肥的效率？現在小編找到一些資料帶領大家一起來了解 。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間 。
有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因為運動量不足 。游泳在開始時，處于無氧運動階段 。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪 。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量 。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪 。
專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的 。
下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水 。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水 。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感 。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺 。待重力感和疲勞感消失后再回到水中 。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除 。
【一天游泳多久減肥比較好？】相信經過小編的介紹，大家都對一天游泳多久減肥有所了解了吧 。其實，鍛煉的效果不是立竿見影的，要長期堅持，堅持下來你就有一幅完美的身材還有一個健康的身體 。還有就是游泳的時候要注意不要過度鍛煉，腿抽筋就不好了 。

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