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從疲勞到癌癥只要4步：癌癥預防有哪些措施？

有些人都認為疲勞都是小事，休息一段時間就好了，休息好了就不會有什么事了，但大家會經常忽略一個事實，疲勞的程度慢慢加深會讓人慢慢患上癌癥，因此，我們日常生活中需要盡量減少疲勞，從疲勞到癌癥只要4步：癌癥預防有哪些措施？

1、從疲勞到癌癥
1、疲勞進程第1步：輕度疲勞
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等 。
應對方案：深呼吸，吃塊糖 要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可 。大約進行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，狀況就能有所改善 。
2、疲勞進程第2步：渾身乏力
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺 。
應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環恢復正常，時間持續10～20分鐘才有效果 。
3、疲勞進程第3步：情緒焦躁
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段 。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象 。
應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最后屏障 。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢復；再加上舒緩的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞 。盡量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環 。
4、疲勞進程第4步：內部變異
這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了 。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂郁癥 。
應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康狀態 。特別提示：如果我們不重視疲勞進程的4個狀態，過于操勞，不好好保養身體，40歲以后，大病就會不時纏身，這樣的情況代表著什么呢？那就是癌癥潛伏在體內 。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息 。因此，一定要在疲勞進程達到第三階段之前消除疲勞 。
2、癌癥預防措施
1、不吃發霉的糧食及其制品 。花生、大豆、米、面粉、植物油等發霉后，可產生黃曲霉素，是一種強烈的致癌(特別是肝癌和胃癌)物質 。
2、不吃熏制或腌制的食物，如熏肉、咸肉、咸魚、腌酸菜、腌咸菜等，這些食物中含有一種可能導致胃癌和食道癌的化學物質 。
3、不吸煙 。香煙中的焦油等物質是導致肺癌和胰腺癌的致癌因素 。最近研究證明，吸煙和婦女宮頸癌也有關系 。
4、不酗酒，特別是不飲烈酒 。濃度高的酒精會刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮細胞并引發癌變 。
5、同時吸煙與喝酒會大大增加致癌的機會 。
6、不接觸或少接觸大煙囪里冒出的黑煙，被它污染的空氣里含有少量的致癌物質 。
7、不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物 。
8、不要用有毒的塑料制品(聚氯乙烯)包裝食物 。
9、不吃被農藥污染的蔬菜、水果和其它東西 。
10、飲用新鮮、清潔的水，不喝過燙的水，不吃過熱、過硬、燒焦或太咸食物 。
11、不要過度曬太陽 。陽光中的紫外線可導致皮膚癌，并可能降低人體的免疫力 。
12、多吃新鮮蔬菜，吃飯不要過飽，控制肉類食物攝入量，控制體重，這樣可以減少癌癥的發病率 。
13、不要經常吃有可能致癌的藥物，如激素類藥物、大劑量的維生素e等 。
14、有子宮糜爛的婦女，定期檢查并及時治療，防止癌變 。
15、有丁丁包皮過長的成年人，要及時切除，防止丁丁癌 。
16、不論是否裝有空調設備，封閉式環境的空氣污染相當嚴重 。通風的房子則對人體健康有益 。沒有裝空調的房間，也必須每天開窗約1-2小時 。
17、裝潢中不要用放射性的巖石和礦沙作為建筑材料，不用含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物質的建筑材料 。在空氣流通的情況下進行室內裝修 。裝修完后，要把室內的油漆味、膠水味、新家具的氣味經開窗排放出去，待通風30天左右后才能安全住人 。醫學機構調查表明：現代家裝污染是導致癌癥高發的主要原因之一 。
18、炒菜或油炸食品時，因油鍋太熱產生許多油煙對人體有害，所以炒菜油溫不能太高，不能讓油鍋冒油煙，盡量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹調方法 。提倡多用蒸、煮、涼拌、水氽、湯菜等烹調方法 。
19、在廠礦、車間等工作的人員下班后，首先應洗手或洗澡，不要把工作服帶回家中 。
20、添新衣也應注意是否有甲醛之類的污染物 。購買織物服裝后，先用清水洗滌后再穿最好 。
21、勿憋尿：研究發現，膀胱癌的發生與一個人的飲水、排尿習慣有關 。據資料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌 。這主要是因為飲水少、長時間憋尿，易使尿液濃縮，尿在膀胱內滯留的時間較長，尿中化學物質刺激粘膜上皮細胞，從而導致癌癥的發生 。多飲水，勤排尿可起到“沖洗”膀胱，排除有害的化學物質的作用 。
22、戒煙：當前，吸煙已成為世界性的社會公害，嚴重地威脅著人類的健康 。有綜合研究報告，美、英、加拿大吸煙者癌癥發病情況：吸煙者肺癌死亡是非吸煙者的10.8倍，喉癌死亡是5.4倍 。
美國癌癥權威研究機構的報告指出：不良生活習慣占致癌因素的35%，吸煙占30%，兩者加起來就占65% 。煙對胎兒非常有害，孕婦抽煙，小孩以后罹患癌癥的幾率將多50% 。有鑒于此，重視以上環節的防范，就能讓絕大多數人遠離癌癥，每個人都從自己做起，是非常重要的 。不論對哪一個年齡層的人而言，抽煙是極度危險的，而且會導致癌癥 。
23、喝蔬菜汁;常喝甜菜汁(根部及頂部作成的)、胡蘿卜汁(含β—胡蘿卜素)、蘆筍汁 。將新鮮甘藍及胡蘿卜作成混合菜汁，效果極佳 。葡萄汁、櫻桃汁及所有深色的果汁，包括黑醋粟汁，都是非常好的營養果汁，新鮮的蘋果汁也有益處 。果汁在早晨飲用最佳，蔬菜汁則在下午飲用最佳 。僅喝礦泉水或蒸餾水發病率較大 。
24、吃洋蔥和大蒜：洋蔥和蒜頭是極佳的保健食品 。每天吃十粒生的杏仁，它們含豐富的laetrile，還是一種抗瘤劑 。可以多吃芽苗菜，比如蘿卜苗，豆苗，最好是生吃，或只需用開水稍微燙一下即可 。
25、吃生蘿卜：許多人都知道，目前在醫院里經常使用一種叫“干擾素”的藥物 。它是人體自身白細胞所產生的一種糖蛋白，在體內具有抑制癌細胞快速分裂的作用 。但是，人體內產生的干擾素很少，所以科學家們研制出“干擾素誘生劑”一類藥物，激發和誘導人體自身制造出更多的干擾素 。在日常的膳食中，也有一些能夠誘生干擾素的食物，其中效果最佳的，要屬白蘿卜了 。研究證明，從蘿卜中可以分離出干擾素誘生劑的活性成分——雙鏈核糖核酸(雙鏈核糖核酸為雙鏈RNA，RNA的正常存在形式為單鏈，在幾乎所有生物中廣泛存在，而僅在特殊情況下會結合成不穩定雙鏈，此處解釋完全錯誤;蘿卜可能具有防癌作用，但絕非所謂的雙鏈核糖核酸導致;)在對食管癌、胃癌、鼻咽癌和宮頸癌的癌細胞，均有明顯的抑制作用 。但是，由于這種活性成分不耐熱，如果經過烹凋，在加熱過程中則會破壞，所以生吃蘿卜對防癌有益 。
26、限制高脂肪飲食：研究顯示，與低脂飲食相比較，富含脂肪的飲食，大幅地增加結腸癌及乳癌的發生幾率 。高脂肪飲食是癌細胞的助長劑 。
癌癥預防的目標就是減低癌癥的發生 。包含減少接觸致癌物的機會，改變飲食及生活習慣，或是醫療技術的進步(早期診治，超音波，MRT或CT掃描等檢驗) 。
許多預防癌癥的想法是根據流行病學的研究而來，分析病患的資料可發現生活方式或是接觸一些環境危險因子的確與特定癌癥的發生機率相關 。越來越多的證據顯示，根據流行病學研究所提出的建議改善，確實可以讓癌癥發病率和死亡率降低 。
對于癌癥高風險群，例如有家族病史，或是環境污染(例如輻射屋居民)的人進行基因檢測，可做較深入仔細的檢查分析，服用預防藥物 。確定有癌癥相關基因突變的人，可借由預防性的手術，降低癌癥機會 。
27、多運動：生命在于運動，這句話強調的是運動對于生命健康的重要意義 。據可續研究最新發現，運動對于危害生命的大敵——癌癥，有明顯的預防效果 。
28、提高身體免疫力：空氣負離子對于人體的有益作用已經在多個研究中被證實 。臨床實驗證明，負離子可明顯提高機體免疫功能，活化網狀內皮系統，改善機體反應性，增強機體抗病能力，這都是自愈力的重要部分 。而自愈力是400年前古希臘醫圣Hippocratic提出來的，“病人的本能就是病人的醫生 。”自愈力是人體具有以免疫系統、神經系統和內分泌系統為主的人體自愈系統，人類就是靠這種自愈力，才得以在千變萬化的大自然中得以生存和繁衍 。負離子能夠提高人體的自愈力，自然是對人體有益的 。
【從疲勞到癌癥只要4步：癌癥預防有哪些措施？】

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