如何快速入睡 助睡眠的方法
1、有很多方法有利于快速的進入睡眠狀態 ， 室內的光線要盡量暗淡 ， 可以喝一杯熱的牛奶 ， 躺在床上聽輕松的音樂 ， 有利于快速入睡 。
2、也可以在安靜的狀態下盡量深吸氣 ， 憋住以后慢慢的呼出 ， 循環幾次可以導致困乏很快入睡 。
3、如果身體過度疲乏以后入睡困難 ， 可以用溫水洗澡或者用熱水泡腳 ， 都有利于緩解疲乏 ， 使身心和肌肉處于最放松的狀態 。再按摩足底的涌泉穴 ， 有利于盡快入睡 。
4、要保持心情舒暢 ， 不要胡思亂想 ， 不要喝濃茶、咖啡以及刺激性的飲品 ， 不要打電腦游戲 。
【如何快速入睡 助睡眠的方法】5、可以吃酸棗仁、蓮子、紅棗等有安神作用的食物 ， 也可以服用佐匹克隆、安神補腦液等藥物 。
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