夏季優(yōu)質(zhì)睡眠5禁忌 以免受涼生病
夏季來了 ， 夜間的氣溫及濕度都相對較高 ， 睡眠的質(zhì)量或多或少都會受到些影響 。不少貪涼的人睡了一覺醒后 ， 往往會感到腰酸背痛 ， 嚴(yán)重的還會頭疼 ， 白天工作及學(xué)習(xí)更顯得乏力 。那么 ， 夏季睡眠都就要注意什么呢？
1、入睡后忌開電風(fēng)扇
人在入睡后往往血液循環(huán)會減慢 ， 抵抗力也相對較弱 ， 如整夜開著電風(fēng)扇吹著睡覺 ， 極易導(dǎo)致受涼 ， 從而引發(fā)感冒 。
由于氣溫升高 ， 一些人認(rèn)為自己身體素質(zhì)很強 ， 開始用涼水沖澡 ， 但在夏季 ， 人體的表皮血管擴張、毛孔張開 ， 很容易導(dǎo)致“風(fēng)、寒、濕、邪”的侵入 。如果一味貪涼 ， 用涼水沖澡或長期使用電風(fēng)扇、空調(diào) ， 會使毛孔、汗腺急劇收縮 ， 將“風(fēng)、寒、濕”閉于體內(nèi) ， 極易導(dǎo)致頸椎病、腰腿痛等骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生和加重 。
2、忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變 ， 因些即使是熱得難以入睡時 ， 也常有人因胸腹保暖不夠 ， 導(dǎo)致受涼而腹痛腹瀉 。因此無論天氣多熱 ， 也應(yīng)要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子 ， 以免受涼而生病 。
3、忌用涼水擦席子
不少人認(rèn)為 ， 用涼水擦涼席可使其更加涼快 。其實 ， 人體在夏季極易出汗 ， 涼席本身并不干燥 ， 如再將涼水濕布擦洗 ， 將會導(dǎo)致睡床的濕度增加 ， 成為各類霉菌及細(xì)菌的滋生地 。正確的做法應(yīng)是 ， 用濕水及熱水?dāng)Q干布后再擦拭涼席 ， 同時可用電風(fēng)扇將其吹干 ， 方可安然入睡 。
4、忌睡前大量運動
平時多參加運動能改善睡眠 ， 但是不應(yīng)等到要睡前才運動 ， 因為運動能提升身體的溫度 ， 促使腎上腺素的分泌 ， 使人精神振奮 ， 難以入睡 。因此運動應(yīng)要睡前四小時進(jìn)行 。
5、忌睡地板
【夏季優(yōu)質(zhì)睡眠5禁忌 以免受涼生病】在夏季 ， 不少人因圖一時的涼爽 ， 在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥 。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲 ， 從而引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥 ， 非常有害身體健康 。
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