祖?zhèn)黟B(yǎng)生經(jīng)不可棄！
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祖?zhèn)黟B(yǎng)生經(jīng)不可棄！
祖?zhèn)黟B(yǎng)生經(jīng)不可棄！
你知道嗎？這些從古至今都流傳的養(yǎng)生經(jīng)不要丟棄了，下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！
多嚼 。
早餐粥可以放五谷雜糧，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼，通過(guò)多咀嚼，可大大減輕胃的負(fù)擔(dān) 。
少吃 。
飲食應(yīng)以少為妙 。早飯喝1大碗稠粥，五谷雜糧、核桃花生皆可入粥，再吃?xún)蓚€(gè)茶葉蛋 。午飯是1小碗米飯或1個(gè)饅頭，配點(diǎn)葷素搭配的萊 。晚飯可以不吃主食 。
慢吃 。
要心平氣和地吃飯，只有慢才能品出其中的滋味 。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣 。
吃雞蛋 。
雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補(bǔ)腦效果 。
常做養(yǎng)生操 。
每天醒來(lái)，把雙手搓熱，在面部、耳后擦擦；晚上也同樣做10分鐘，使身體微微發(fā)汗 。這樣身心舒服，有助睡眠 。
叩齒吞津 。
唾液對(duì)人體來(lái)說(shuō)特別重要，可抗衰老，中醫(yī)將其稱(chēng)為金津玉液 。陸老通過(guò)叩齒吞津來(lái)補(bǔ)腎養(yǎng)精 。
煙酒非禁忌 。
嗜煙酗酒是絕對(duì)不提倡的 。抽要抽好煙 。只一人時(shí)抽，別人給的不抽 。喝酒，也是一個(gè)人喝的，不跟人家比量 。
教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的“關(guān)節(jié)活動(dòng)操”：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳后跟，然后回到地面，這樣反復(fù)踮腳，讓身體上下活動(dòng) 。腳是離大腦最遠(yuǎn)的地方，下肢血液循環(huán)不好，通過(guò)踮腳可以讓腿部的血液流動(dòng)更通暢 。
【祖?zhèn)黟B(yǎng)生經(jīng)不可棄！】 用10根手指的指肚敲擊整個(gè)頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際 。反復(fù)敲擊2分鐘，然后用10根手指的指肚梳頭2分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際 。頭部有很多經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常用手指肚敲擊按摩，可起到養(yǎng)生保健的功效 。
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