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常搓腳心百病消 古人十保健法想長壽必學( 三 )


二是促進血液循環，調節神經機能 。白日捶背使人頭清目明，精神振奮;睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對防治失眠有較好效果;
三是增強人體免疫功能，防癌抗癌 。日本學者早就發現，經常捶背可以促進腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和抑制細胞變異的作用，因此可有效地增強人體免疫力和防癌抗癌 。
捶背通常有拍法和擊法兩種 。
拍法，即用虛掌拍打;擊法，即用虛拳拍打 。虛，意即輕 。手法要協調均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下 。為方便起見，捶背最好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益 。
七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟”的一種養生保健法 。祖國醫學認為：腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源” 。
金代李東垣的《脾胃論》說：由于勞役過度致脾胃失之健運，臟腑經絡，四肢百骸，短其滋養，形成內傷 。明朝李中梓的《醫宗必讀》也說：“脾(胃)為后天之本 。”
認為脾胃居中，噴灌四方，為心、肺、肝、腎四臟的給養源，負責主運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身，令五臟六腑常壯無恙 。通過揉腹，既可以調理脾胃 。
通和氣血，培補神元，又可以“通和上下，分琿陰陽;去舊生新，清脾化痰;敷養腎精，充實五臟;驅外感之諸邪，清內傷之百癥 。”gt;gt;gt;長壽達人長壽秘訣 吃多吃少都能長壽
現代醫學證實：揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進大小周天血液，包括淋巴液循環和胃腸蠕動加快的功能，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效 。
尤其難得的是，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的“減肥法寶” 。
揉腹之法，以《延年九轉法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍 。
八、消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”，其實這是一種傳統的偏見 。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松散脊柱的自我鍛煉 。
唐朝孫思邈說得好：“血不運則百病生 。”意思是說：如果人體的血液循環狀態不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養物質，就會出現“精衰、氣竭、神亂”病象 。
現代醫學認為：人體血液循環是靠心臟和肌肉的收縮來完成的，尤其是離心臟較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟 。gt;gt;gt;12個長壽秘籍 幫你活到160歲
由于伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，形成深呼吸姿態，以此牽動全身，并引發大部分肌肉收縮，并將淤積血液趕回心臟，從而達到加速周身血液循環的目的 。
“懶人伸懶腰”的好處是：能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦 。
大腦得到充分的營養，疲勞消除，從而精神振奮;能使全身神經肌肉得以舒展，促進機體平衡;能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝;能消除腰肌過度緊張，并防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型 。
九、合谷內關足三里日按一遍健全身
足三里穴位于膝關節外膝眼直下四橫指處，為“足陽明胃經”主穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能 。
現代科學研究證實，針灸刺激足三里穴，能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規律;能提高多種消化酶的活力，增加食欲，幫助消化，并可增強大腦工作能力，改善心功能;增加紅細胞、白細胞、血色素和內分泌激素含量，提高機體抗病能力 。
對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果 。合谷屬手陽明大腸經，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側 。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等 。gt;gt;gt;“只將食粥致神仙” 南宋詩人陸游長壽方
內關為“足厥陰心包經”要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等 。
足三里、合谷、內關為歷代醫家強身治病之三大要穴 。
近年來，我國學者發現，對此三穴進行按摩，對全身的神經、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬 。

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