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經(jīng)期腹痛如何緩解？女人在經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦？

每個(gè)女人或多或少都會(huì)經(jīng)歷痛經(jīng)的時(shí)候 ， 即使身體再好的女人 ， 痛經(jīng)都會(huì)在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候出現(xiàn) ， 當(dāng)女人出現(xiàn)腹痛的時(shí)候 ， 一般都會(huì)采取和紅糖水的方法來(lái)解決 ， 但是有的是不能解決的 ， 那么當(dāng)女人遇到痛經(jīng)怎么辦 ， 經(jīng)期腹痛如何緩解？女人在經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦？

1、如何緩解痛經(jīng)
1、保持溫暖
痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)多喝熱水、紅糖水 ， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋 ， 一次數(shù)分鐘 ， 或用艾條炙小腹 ， 這個(gè)方法對(duì)緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的 。
2、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因 ， 會(huì)使你神經(jīng)緊張 ， 可能促成月經(jīng)期間的不適 ， 咖啡所含的油脂也容易刺激小腸 。
3、服用維生素
平時(shí)注意飲食的多樣化 ， 多吃新鮮水果蔬菜 ， 每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后 ， 很少發(fā)生痛經(jīng) 。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì) ， 最好是含鈣并且劑量低的 ， 一天可服用數(shù)次 。
4、練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用 ， 如彎膝跪下 ， 坐在腳跟上 。前額貼地 ， 雙臂靠著身體兩側(cè)伸直 。保持這姿勢(shì) ， 直到感到不舒服為止 。
5、蜷腿側(cè)躺在床上
以胎兒姿勢(shì) ， 也就是蜷腿側(cè)躺在床上 ， 能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕 。
6、按摩
（1）、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你 。
（2）、俯臥在毯子上 ， 完全放松 ， 盡量舒展身體 。雙臂平伸 ， 腳趾向內(nèi) 。在按摩的整個(gè)過(guò)程中一定要使自己舒服 。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要 。
（3）、一切準(zhǔn)備就緒 ， 就可以準(zhǔn)備開(kāi)始了 。
（4）、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊——在背部 ， 可能比你想象的位置要高 ， 輕輕向腳的方向推去 。每秒大約1~2次 。注意不是畫(huà)圈動(dòng)作 ， 是前后推 。
（5）、如果感到力度比較輕 ， 可以讓她面朝你的腳站在身邊 ， 扶著靠背椅子用腳跟來(lái)做這個(gè)推的動(dòng)作 。不過(guò)要她保持腳趾向上 ， 以免向下垂直用力 ， 壓迫你的骨盆 ， 也不能踩到脊椎 。在她推的時(shí)候 ， 你的身體隨之搖動(dòng)是正常的 。
7、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉 。泡20分鐘 ， 有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛 。
8、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì) ， 也能幫助緩解經(jīng)痛 。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn) ， 服用鈣質(zhì)的女性 ， 較未服用者還少經(jīng)痛 。鎂也很重要 ， 因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣 。不妨在月經(jīng)前夕及期間 ， 增加鈣及鎂的攝取量 。
9、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適 ， 但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法 。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì) ， 連同水分排出體外 。拉克醫(yī)師建議 ， 不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì) 。
10、指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn) ， 被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連 。在腳踝雙邊的凹陷處 ， 皆有指壓點(diǎn) 。輕輕地用拇指與其它指尖捏后 ， 延著跟腱而上 ， 直至小腿肌 。右腳作完 ， 換左腳 ， 各指壓數(shù)分鐘 。
11、保持飲食均衡
醫(yī)師說(shuō)：“大多女性省略正餐 ， 而吃過(guò)量的甜食及咸食 。”雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛 ， 但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效 。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物 ， 它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩 ， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉 ， 并盡量少量多餐 。
2、引起痛經(jīng)食物
1、巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控 。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖 ， 除了會(huì)發(fā)胖之外 ， 也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求 。同時(shí) ， 糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì) ， 并使人更愛(ài)吃糖類(lèi)食物 。進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食 ， 不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀 ， 反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定 ， 影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡 ， 加重不舒服的感覺(jué) 。
【經(jīng)期腹痛如何緩解？女人在經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦？】 2、柿子：柿子中含有鞣酸 ， 易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取 ， 由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液 ， 需要補(bǔ)充鐵質(zhì) ， 所以不宜進(jìn)食柿子 。
3、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲 。有不少喜歡喝含氣飲料的女性 ， 在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象 ， 這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn) 。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁} ， 同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng) ， 使鐵質(zhì)難以吸收 。此外 ， 多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用 ， 并且影響食欲 。
4、食鹽：女子在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的 。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多 ， 從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象 。
5、螃蟹：性大涼 ， 能清熱涼血散瘀 ， 女子行經(jīng)期間 ， 忌食生冷寒涼之物 ， 尤其是患有寒性痛經(jīng)之人 ， 更當(dāng)忌吃 。
6、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì) ， 不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物 ， 以免刺激血管擴(kuò)張 ， 引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多 。花椒、丁香、胡椒這類(lèi)食品都是作料 ， 在平常做菜時(shí) ， 放一些可使菜的味道變得更好 。可是 ， 在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品 ， 否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥 。
7、綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素 ， 所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì) ， 應(yīng)多補(bǔ)鐵 。而茶中含有30%以上的鞣酸 ， 這在腸道中易同鐵離子結(jié)合 ， 產(chǎn)生沉淀 ， 妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛 ， 引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn) ， 同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B ， 破壞碳水化合物的新陳代謝 。

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