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音樂的5大健康功效 緩解抑郁癥

音樂對很多朋友來說 ， 是一種日常的陪伴和生活的慰藉吧 。他們大多都離不開音樂 ， 這也是因為音樂是一種強大的媒介 ， 可以幫助人們對抗多種健康挑戰 。以下是研究證明的音樂所具有的5大健康功效 。
1、有助舒緩疼痛 。感覺疼痛 ， 那不妨聽一段節奏緩慢的音樂 。發表在《心理學前沿》上的一項研究顯示 ， 纖維肌痛癥患者聽十分鐘喜歡的音樂 ， 不管是流行樂、民謠或者古典音樂 ， 只要每分鐘少于120節拍 ， 就能減少疼痛感 。
2、有助集中注意力 。下一次準備工作演示或進行鉆研學習時 ， 不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂 。2007年斯坦福大學醫學院開展的一項研究發現 ， 聽巴洛克時代晚期的音樂會引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化 。
3、提升運動表現 。研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛煉 ， 一共是四次30秒鐘“全力”自行車沖刺 ， 兩次之間休息4分鐘 。一組鍛煉中有音樂 ， 另一組鍛煉時沒有音樂 。結果發現 ， 那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運動健身更有樂趣 ， 而且被充分調動積極性 ， 運動更賣力 。
4、改善情緒 。隨著天氣日漸變冷 ， 冬日憂郁或許會令人悶悶不樂 。不過 ， 音樂能改善情緒 。發表在《自然-神經科學》上的一項研究稱 ， 特定的古典音樂能使人打寒戰 ， 進而促進多巴胺釋放 ， 使人感覺更愉悅 。
5、使人安心平靜 。2013年一項調查發現 ， 在漫長疲乏的駕駛途中 ， 聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好 。研究人員稱 ， 歡快的音樂使人愉快 ， 而舒緩的音樂能夠使人更平靜 ， 而且使人開車開得更好 。
有助于緩解情緒抑郁的音樂有哪些
1、在心靈感到空虛時 ， 可貝多芬《命運》 ， 博克里尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》 ， 日本歌曲《拉網小調》 。
2、在憂愁時 ， 聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》 ， 莫扎特的《b小調第十四交歌曲》 。待憂愁心情漸漸消除時 ， 再聽格什文的《藍色狂想曲》 ， 我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等 。
3、在心情不好、情緒不穩定時 ， 聽貝多芬的奏鳴曲 ， 蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲 。
4、在注意力集中不起來時 ， 聽貝多芬的《月光奏鳴曲》 。
【音樂的5大健康功效 緩解抑郁癥】音樂對我們的生活是有很大作用的 ， 有助于我們緩解疼痛感和集中注意力 ， 適當的音樂還可以改善我們的情緒和榮人安心平靜下來 ， 還可以讓抑郁癥患者得到改善 。

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