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懷孕吃這幾樣食物 保證寶寶聰明又健康

準(zhǔn)媽媽吃什么對胎兒好 ， 吃什么孩子變聰明呢 ， 很多準(zhǔn)媽媽都聽說在懷孕的時(shí)候吃對了東西 ， 寶寶出來后特別的聰明 ， 那么究竟有哪些吃的呢 ， 相信大家也很想知道吧 ， 怎么讓胎兒在肚子里就贏在起跑線呢 ， 那就快來看看吧 。
懷孕吃的東西真的會影響孩子的發(fā)育嗎
寶寶的智力發(fā)展不僅與先天遺傳因素有關(guān) ， 懷孕期間準(zhǔn)媽媽的飲食也會有所影響 。所以希望通過食補(bǔ)來給孩子營養(yǎng)的快點(diǎn)看過來 。
NO.1：魚類
據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道 ， 由日本東北大學(xué)、東京大學(xué)和理化學(xué)研究所組成的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn) ， 如果孕期大量攝取大豆和雞蛋中含量豐富的歐米伽6脂肪酸 ， 而缺乏魚類、貝類中含量豐富的歐米伽3脂肪酸 ， 會對胎兒的大腦發(fā)育產(chǎn)生不良影響 。
【懷孕吃這幾樣食物 保證寶寶聰明又健康】研究者給懷孕的雌實(shí)驗(yàn)鼠喂食含有過多歐米伽6脂肪酸 ， 且缺乏歐米伽3脂肪酸的食物 ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 出生后的幼鼠大腦新皮層厚度低于正常水平 ， 大腦新皮層與感知、空間推理、語言、理性思維等高級腦功能有密切關(guān)聯(lián) 。給這些幼鼠再喂食正常食物 ， 其活動相對于其他幼鼠也更為多動不安 。
此結(jié)論對于人類是否成立還需進(jìn)一步研究 ， 但至少可以給人們帶來一些啟示 ， 就是孕婦應(yīng)該注重飲食均衡 ， 尤其應(yīng)注意攝入貝類、魚類等富含歐米伽3脂肪酸的食物 ， 以利于胎兒大腦發(fā)育 。
NO.2：堅(jiān)果
為了孕育健康可愛的寶寶 ， 均衡營養(yǎng)、葷搭配 ， 是很必要的
對于胎兒 ， 身體發(fā)育首先需要蛋白質(zhì) ， 大腦發(fā)育需要不飽和脂肪酸 。堅(jiān)果屬于脂肪類食物 ， 熱量和脂肪含量相當(dāng)高 ， 其所含油脂多是不飽和脂肪酸 。另外堅(jiān)果還含15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 十幾種非常重要的、構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分的氨基酸 ， 同時(shí)還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等 。所以說對于胎兒身體和大腦的發(fā)育非常重要 。
NO.3：雞蛋
雞蛋還有其他重要的微量元素 ， 如鉀、鈉、鎂、磷 ， 特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克 ， 但所含的鐵是非血色素鐵 ， 單獨(dú)吃雞蛋補(bǔ)鐵 ， 鐵的生物利用率較低 ， 只有3% ， 貧血的人可與一些維生素C、含有鐵的蔬菜、肉類搭配著吃 ， 能很好地提高雞蛋中鐵的吸收 。
雞蛋中的磷也很豐富 ， 但鈣相對不足 ， 所以 ， 將奶類與雞蛋共同食用可營養(yǎng)互補(bǔ) 。雞蛋中維生素A、B也很豐富 。維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質(zhì) ， 可分解和氧化人體的致癌物質(zhì) ， 具有防癌作用 。
雞蛋是最方便食用的天然食物 ， 不僅有益于胎兒腦的發(fā)育 ， 而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白還有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量 。雞蛋中含有大量有助于大腦健康發(fā)育的微量元素——膽堿(B族維生素的復(fù)合體之一) 。膽堿對儲存記憶的海馬狀突起作用很大 ， 能使胎兒腦細(xì)胞大量增加 ， 促進(jìn)腦組織和其他器官的發(fā)育 。
吃雞蛋最好是水煮著吃 ， 營養(yǎng)價(jià)值最高 ， 特別是準(zhǔn)備母乳的準(zhǔn)媽咪更應(yīng)該吃哦!
NO.4：蜂蜜水
蜂蜜水要喝對才叫好

第一 ， 相對于棗花蜜易有藥物殘留而言 ， 洋槐蜜、荊條蜜和椴樹蜜就安全得多 。這些花蜜 ， 因?yàn)殚_花不需要結(jié)果 ， 一般不會有人噴灑藥物 。而且這些植物又多數(shù)生長的深山里 ， 空氣清鮮 ， 安全無污染 ， 宜于孕婦 。
第二 ， 在所有的蜂蜜中 ， 洋槐蜜和荊條蜜去火的功效最好 ， 所以 ， 容易便秘的準(zhǔn)媽媽服用洋槐蜜和荊條蜜 ， 可有效緩解便秘的癥狀 ， 排去代謝毒素 ， 益于孕婦和胎兒的健康 。
第三 ， 洋槐蜜、荊條蜜、椴樹蜜都位列中國五大蜜種之中 ， 屬于最常見最普通的蜂蜜 ， 相比于那些稀奇古怪的蜜種 ， 造假的幾率更低一些 。
NO.6：大棗
給大家腦補(bǔ)一下孕婦吃紅棗的好處：
1、 促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育 。
2、 有利胎兒智力發(fā)展 。
3、 有助于孕婦補(bǔ)血補(bǔ)鐵 。
關(guān)鍵是 ， 一邊看電視一邊吃棗子真是孕期最幸福的事情好嗎?!
NO.7：葡萄

孕婦吃葡萄對于胎兒的眼睛還是很有好處的 因?yàn)槠咸阎泻械囊环N名叫“花青素”的物質(zhì) 。其具有抗氧化去除過氧化自由基的能力 ， 除能減少自由基對血管的傷害外 ， 還可以促進(jìn)眼睛周邊細(xì)胞的循環(huán) ， 有助于視力的改善 ， 緩解 。另外 ， 葡萄中的花青素屬生物類黃酮 ， 可以增強(qiáng)眼睛感光物質(zhì)視紫質(zhì)的生成 ， 而視紫質(zhì)可以促進(jìn)視覺的敏銳度 ， 擴(kuò)大眼睛在黑暗中的視野范圍 。

NO.8：海帶紫菜
孕期缺碘真的會影響寶寶智力發(fā)育!
雖然住院保胎了三個(gè)月 ， 但一直沒有檢查尿碘 ， 等出院了27周左右去檢查說是有點(diǎn)缺碘 ， 我碘才145 ， 叫回家多吃點(diǎn)紫菜海帶 ， 醫(yī)生說缺碘會影響寶寶智力發(fā)育!這下我完全慌了 ， 狂補(bǔ)碘 ， 又是海帶又是紫菜 ， 但是海帶 ， 后來去醫(yī)院檢查碘含量終于合格才放心 。寶寶現(xiàn)在出生了智力發(fā)育還是很正常的 。


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