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白露節(jié)氣必知三個(gè)問(wèn)題 白露節(jié)氣

白露節(jié)氣終于來(lái)到我們的身邊 ， 值得一提的是 ， 白露竟然與中秋相撞 ， 同時(shí)到來(lái) 。那么在已經(jīng)到來(lái)的白露節(jié)氣中 ， 我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢？ 在白露節(jié)氣中我們需要了解哪些呢？下面 ， 小編將從下面的文章中和大家詳細(xì)說(shuō)一說(shuō) 。
小詞條：白露
白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣 ， 9月的頭一個(gè)節(jié)氣 。每年9月8日前后開(kāi)始進(jìn)入白露 。當(dāng)此時(shí)節(jié) ， 氣溫開(kāi)始下降 ， “秋老虎”也將逝去 。我國(guó)古代將白露分為三候：“一候鴻雁來(lái);二候玄鳥(niǎo)歸;三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞 。”意為白露節(jié)氣后 ， 鴻雁與燕子等候鳥(niǎo)南飛避寒 ， 百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬 。清晨的露水日益加厚 ， 凝結(jié)成一層白白的水滴 ， 所以就稱之為白露 ， 實(shí)際上是表征天氣轉(zhuǎn)涼 。
“白露”三問(wèn)
一問(wèn)：白露意味著什么
晝夜溫差大： 白露時(shí)節(jié) ， 晴朗的白晝溫度雖然仍舊可以達(dá)到30℃以上 ， 但夜晚會(huì)降到20℃左右 ， 其溫差達(dá)10℃以上 。
不宜赤膊露身：俗語(yǔ)說(shuō)：“處暑十八盆 ， 白露勿露身 。”這兩句話的意思是說(shuō) ， 處暑仍熱 ， 每天須用一盆水洗澡 ， 過(guò)了十八天 ， 到了白露節(jié) ， 就不要赤膊赤腳了 ， 以免著涼 。
蚊子不露面了：著名天氣預(yù)報(bào)主持人在微博中感嘆 ， “俺最喜歡的白露諺語(yǔ)是：喝了白露水 ， 蚊子閉了嘴 。默默無(wú)蚊的時(shí)節(jié)終于到來(lái) 。”
二問(wèn)：白露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
防寒保暖：專家表示 ， 白露時(shí)節(jié)早晚溫差加大更為明顯 ， 應(yīng)該及時(shí)添加衣被 ， 注意防寒保暖 ， 積極參加體育鍛煉 ， 預(yù)防感冒 。
少吃生冷：白露時(shí)節(jié)最適宜多吃富含維生素的堿性食品 ， 如蘋(píng)果、胡蘿卜等 。在調(diào)節(jié)飲食上 ， 應(yīng)選擇清淡、富含營(yíng)養(yǎng)、少或無(wú)刺激性的食物 ， 避免生冷飲食 。
三問(wèn)：秋天到了嗎
關(guān)于這一問(wèn)題 ， 有許多人都認(rèn)為秋天已經(jīng)來(lái)到了 ， 其實(shí)不然 ， 秋天還并未來(lái)到 。白露節(jié)氣中雖然氣候在不斷下降 ， 可是在中午的時(shí)候 ， 還是會(huì)感覺(jué)依舊處在夏季 ， 氣溫還是很高 。雖然在早晨和夜晚的時(shí)候秋風(fēng)習(xí)習(xí) ， 給人一種秋天已經(jīng)到來(lái)的感覺(jué) ， 但無(wú)論是從氣候上還是溫度上來(lái)說(shuō) ， 秋天還未真正到來(lái) 。
“白露”相關(guān)詞匯
關(guān)鍵詞：秋燥
白露時(shí)節(jié) ， 人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干等 ， 專家建議 ， 預(yù)防秋燥可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓S生素的食品 。
關(guān)鍵詞：秋凍
民間有“春捂秋凍”一說(shuō) ， 被認(rèn)為是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣 。但“秋凍”也要講究科學(xué) ， 通常來(lái)講 ， 有幾個(gè)部位不能凍：肚臍 ， 腳 ， 關(guān)節(jié) ， 頭 。另外 ， 秋凍并非人人皆宜 ， 特別是糖尿病患者 ， 局部供血較差 ， 最好不要秋凍 。體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者等都不適合“秋凍” 。
【白露節(jié)氣必知三個(gè)問(wèn)題 白露節(jié)氣】中秋與白露相逢
讓人意想不到的是 ， 今天的白露與中秋竟然是同一天 。所以有許多人都說(shuō) ， 今年的白露養(yǎng)生從中秋開(kāi)始 ， 喜歡養(yǎng)生的朋友在中秋節(jié)當(dāng)天就已經(jīng)開(kāi)始了白露養(yǎng)生的細(xì)節(jié) 。而白露過(guò)后 ， 氣溫會(huì)明顯下降 ， 這個(gè)時(shí)候大家就要注意好保暖了 ， 謹(jǐn)防感冒發(fā)燒等癥狀 。那么下面就和大家說(shuō)說(shuō)中秋白露該注意哪些 。
月餅吃多可喝杯柚子汁祛火
中秋團(tuán)圓 ， 月餅是不可缺少的節(jié)日食品 。月餅的能量很高還比較油膩 ， 吃起來(lái)感覺(jué)會(huì)有些口渴 ， 所以盡量搭配一些解油膩的茶飲 。比如山楂水、普洱茶、綠茶、紅茶等 。
人們吃月餅的時(shí)候也很喜歡搭配水果來(lái)吃 ， 不過(guò)含糖量高的水果 ， 比如西瓜、梨、李子、蘋(píng)果等等 ， 和月餅搭配食用就是甜上加甜 ， 會(huì)使身體負(fù)擔(dān)過(guò)重 。而一些酸味水果 ， 比如橙子、柚子、獼猴桃、山楂等就有促消化、解油膩的效果 ， 尤其是柚子汁 ， 如果月餅吃多了 ， 喝杯柚子汁可以很好地祛火 。另外 ， 這個(gè)時(shí)節(jié)一定要少吃瓜類水果了 。北京市中醫(yī)藥管理局研究員王彤提醒 ， 白露過(guò)后 ， 早晚溫差大 ， 人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態(tài)中轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái) ， 若貪食瓜類水果 ， 就會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣造成腹痛腹瀉 。
出行適當(dāng)“秋凍”護(hù)好足和頭
白露以后 ， 氣溫日趨下降 ， 晝夜溫差逐漸增大 。“春捂秋凍”雖是經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣 ， 但“秋凍”不當(dāng) ， 也會(huì)使人添病 。王彤介紹 ， 白露后 ， 是否“秋凍”需先看溫度 ， 如果早晚溫度常常保持在10℃左右 ， 就應(yīng)該適當(dāng)添加衣服了 。而且不要一味去“凍” ， 像身體一些部位 ， 如頭、腳、肚臍應(yīng)排除在秋凍之外 。
不過(guò)“秋凍”只是養(yǎng)生防范措施之一 ， 而非人人適宜 。比如糖尿病患者局部血供差 ， 血管受到冷空氣刺激 ， 容易痙攣 ， 使血流量進(jìn)一步減少 ， 易引起組織壞死和糖尿病足 。除此之外 ， 像體質(zhì)較弱的老人和兒童、支氣管病患者、心腦血管疾病患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合“秋凍” 。
白露后當(dāng)防鼻炎和心血管病
中秋團(tuán)圓時(shí) ， 如果您不停地打噴嚏、流鼻涕 ， 是不是太破壞節(jié)日氣氛了呢？有句俗話說(shuō)：“秋天到、鼻炎鬧” ， 特別是白露之后 ， 氣候的變化對(duì)鼻子的影響更大 ， 所以為了避免節(jié)日中不必要的尷尬 ， 王彤就給大家介紹兩種鼻子的保健方法 。首先是冷水健鼻法 ， 用毛巾蘸水擦鼻面部 ， 然后將臉部浸入冷水中 ， 在水內(nèi)用鼻呼氣 ， 然后抬頭出水用口吸氣 ， 再入水用鼻呼氣 ， 如此反復(fù)十幾次;另一種是鹽水洗鼻法 。用注射器將溫的生理鹽水注入鼻孔 ， 然后使鹽水從口中排出 ， 這樣借助于生理鹽水自身的殺菌作用及水流沖擊 ， 可將鼻腔內(nèi)致病菌和污垢排除 ， 恢復(fù)自我排毒功能 。
此外 ， 白露后心梗和腦梗也較易復(fù)發(fā) ， 所以人們?cè)诜篮Ｅ弦欢ㄒ龅揭韵聨c(diǎn)：一是避免從暖和的房間突然走到室外 ， 出門(mén)要注意保暖;二是飽餐后千萬(wàn)不要馬上外出 。因?yàn)轱柌秃?nbsp;， 較多的血液流向胃腸道 ， 使心肝本身供血減少 ， 加上胃腸道大量吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 可增加血液黏稠度而誘發(fā)疾病 。
潤(rùn)燥養(yǎng)肺防感冒
秋初暑氣由盛而降 ， 早晚涼中午熱 ， 日夜溫差變化大 ， 暑氣漸退 ， 但逢秋老虎發(fā)威時(shí) ， 天氣又悶又熱 ， 這種涼熱不定的天氣 ， 最容易感冒 。
建議每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣 ， 有助于提高身體抗病能力 。適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍 ， 這樣可提高身體御寒能力 ， 防止感冒的發(fā)生 。
秋季氣候干燥 ， 可適當(dāng)服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品 ， 以滋陰潤(rùn)燥 。老年人、脾胃虛弱者 ， 宜食溫?zé)崾燔浀氖澄?。
推薦一個(gè)適宜老年人的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯 ， 七個(gè)蔥根七片姜 ， 熬熟對(duì)入半瓶醋 ， 每日少許飲用可預(yù)防傷風(fēng)感冒 。
防腹瀉便秘等胃腸疾病
便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分 ， 致使胃腸蠕動(dòng)失常 ， 腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時(shí)排出 。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便 ， 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出 ， 在所有蔬菜當(dāng)中 ， 富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜 ， 比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等 。因此中秋節(jié)可以適量食用一些通便排毒的食物以緩解便秘 。
經(jīng)歷一整個(gè)夏季 ， 人的脾胃功能比較弱 ， 當(dāng)飲食不當(dāng)時(shí) ， 就易引起腹瀉 。
專家表明 ， 防止腹瀉等疾病的最關(guān)鍵一點(diǎn) ， 就是在于飲食方面 。在白露節(jié)氣中 ， 天氣逐漸變冷 ， 所以大家不宜再吃一些冷的食物 ， 比如西瓜、哈密瓜等等 。同時(shí) ， 也不要再喝一些冷水 ， 有些人喜歡把飲料放在冰箱里凍一凍再拿出來(lái)喝 ， 這樣很容易就會(huì)鬧肚子 ， 對(duì)身體有損害 。而在飲食的前后 ， 一定要注意洗手 ， 一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣是必須的 。
應(yīng)注意多鍛煉身體 ， 增強(qiáng)體質(zhì);保持充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng) ， 有助于預(yù)防腸道傳染病 。
調(diào)整飲食謹(jǐn)防秋燥
告別炎熱的夏天 ， 迎來(lái)涼爽的秋天 。但是秋風(fēng)降溫的同時(shí) ， 把空氣中的水分也吹干了 ， 中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥” 。營(yíng)養(yǎng)專家表示 ， 初秋時(shí)節(jié) ， 夏季的高溫尚未退卻 ， 再加上天晴少雨、氣候干燥 ， 這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀 ， 嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血 。因此 ， 值此時(shí)節(jié) ， 一定要當(dāng)心秋燥傷人 。
白露是典型的秋日節(jié)氣 ， 是真正涼爽季節(jié)的開(kāi)始 ， 秋季主氣為燥 ， 當(dāng)秋燥沒(méi)能得到及時(shí)地預(yù)防和控制 ， 便會(huì)發(fā)展為疾病狀態(tài) 。白露過(guò)后 ， 燥氣漸盛 ， 燥易傷肺 ， 所以營(yíng)養(yǎng)專家提醒要特別避免容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生 。特別對(duì)于那些過(guò)敏體質(zhì)的人 ， 在飲食養(yǎng)生上更要慎重 。
很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ) ， 而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病 。為了預(yù)防呼吸道疾病 ， 營(yíng)養(yǎng)專家表示 ， 凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人 ， 平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物 ， 最常見(jiàn)的有帶魚(yú)、螃蟹、蝦類 ， 韭菜花、黃花、胡椒等 ， 宜食清淡、易消化且富含維生素的食物 。
營(yíng)養(yǎng)專家建議 ， 公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥 ， 如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等 ， 對(duì)緩解秋燥多有良效 。除了上述藥物之外 ， 要多吃梨、山竹等涼性水果 ， 同時(shí)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入 ， 以益胃、養(yǎng)肺、生津 。另外 ， 還應(yīng)多喝水 ， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度 。
此外 ， 要保持居室內(nèi)外空氣流通 ， 以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮;但因此時(shí)節(jié)的呼吸道疾病多因受涼而發(fā) ， 所以在開(kāi)窗通風(fēng)的同時(shí)也要注意保暖 。另外 ， 不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去 ， 有晨霧的天氣盡量不外出 ， 更不能在晨霧中鍛煉 。夜晚時(shí)在屋內(nèi)放一盆水 ， 這些都對(duì)緩解秋燥有良效 。
總結(jié)：白露節(jié)氣我們要注意的點(diǎn)還有很多 ， 這個(gè)節(jié)氣被稱為是溫差最大的節(jié)氣 ， 所以希望大家在過(guò)好中秋的同時(shí)一定要注意好自身的保暖 。我想 ， 現(xiàn)在大家都對(duì)白露節(jié)氣有所了解了吧 ， 小編在這里希望大家每個(gè)人都能在白露節(jié)氣中健康養(yǎng)生 。

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