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備孕媽媽必看：助孕的16種食物

近來的熟女結婚潮上，劉嘉玲、陳慧琳、周慧敏紛紛表示，人生已步入新階段懷孕生子也已經排在了日程上 。其實，無論明星還是我們，保持良好的孕力都是女人的必需，對此，簡單易行的中醫療法可以幫我們做好準備 。
期待一個健康聰明的寶寶，我們需要認真準備 。
在中醫來講，孕育，必須做好體質準備 。我們的體質形成原因十分復雜，受先天遺傳、后天飲食營養、心理情緒壓力、疾病、種族特性等多種因素的影響 。良好的孕力是女性身體內在的潛素質，也是表現青春的一個硬指標——內在水草豐美才能養蓄枝繁葉茂的馥郁青春 。孕前注意體質的調理，讓孕力升級才能在懷孕時給寶寶最有利的生長環境 。
調養體質，要依據孕育的需要 。我們和大自然里的植物一樣，繁育后代時都要具備四個條件：良種、沃土、雨露、陽光 。這四個條件也對應著孕力的不同階段，中醫通過簡單易行的食療幫我們全面維護和提升孕力，保持整體孕力的充沛 。
備孕4要素，有16種食物幫忙
儲備腎精——孕育優良的種子
中醫看來，優秀的卵子和精子來源于腎，擁有充足的腎精才能轉化成優質的種子 。所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉在一個較高的水平，只有這樣才會篩選出來優質的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精” 。
如果有以下問題，說明你需要補充腎精
1、有腰酸、腰冷的感覺；
2、脫發、白發的情形較嚴重；
3、有牙齒過早脫落；
4、越來越健忘；
5、你的月經初潮比較晚
補腎食方
1 。山藥 。它是補腎的首選食品，在傳統補腎精佳品“六味地黃丸”和醫圣張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據著“總裁”或“副總”的位置，補腎效果十分明顯 。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養胎 。每天食用50g-200g即可 。
2 。核桃 。核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發、牙齒、眼睛都會比較好 。同時，核桃的形狀類似大腦，中醫認為像什么補什么，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復 。
【備孕媽媽必看：助孕的16種食物】3 。枸杞子：在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成員之一 。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就好 。
4 。動植物的種子 。主要指各種豆類及禽類的蛋，它們和我們的卵子有著某些相似的物質，經常食用會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力 。烹制雞蛋時一定要“溏心” 。在中醫眼中，雞蛋分紅皮、白皮，也分蛋清和蛋黃，這都是不一樣的，紅皮蛋偏于補血，白皮蛋偏于補氣，蛋清偏于補陽，蛋黃偏于滋陰 。用蛋黃滋陰、補腎的時候，溏心蛋效果更好 。
·山藥補腎效果十分明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養胎
·核桃可以延緩腎精的消耗，堅持吃核桃的人，頭發、牙齒、眼睛都會比較好
·蛋清偏于補陽，蛋黃偏于滋陰 。用蛋黃滋陰、補腎的時候，溏心蛋效果更好
·大米補胃陰，小米偏于補脾氣，二米混合具有脾氣胃陰雙補的效果
·百合，可以補益肺和腎的陰氣，具有兩重養陰的功效
·豆類和我們的卵子有著某些相似的物質，會增加產生腎精和卵子的物質儲備
最好的懷孕季節是春季
萬物孕育生長的季節都在春天，人類也不例外，懷孕的最好季節是春季 。中醫認為冬季適合儲藏腎精，到了春天腎精相對較足，更有利于孕育 。
強健脾胃——培養肥沃的土壤
我們的脾胃相當于待播種子的土地，身體里所有的能量總來源就是脾胃，通過吸收轉化食物里的能量來給身體儲備能量，而受精卵的發育和生長都是和脾胃能量有著直接關系的，沒有一個好的脾胃，身體如何擔負起兩個人的能量供應？另外，脾還有一個功能類似土地——升提固攝胎兒的作用，即承載胎兒 。所以，脾胃之氣不健旺，胎兒就會比較弱，容易出現流產的跡象 。
如果有以下問題，說明你需要強健脾胃
1、經常消化不良；
2、明顯比同齡人瘦；
3、經常沒有食欲；
4、自我感覺體內臟器下墜 。
健脾食方
1 。蓮子 。和人參、黃芪比起來，蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想的 。最好吃帶芯的蓮子，雖然有點苦，但蓮子芯是一種藥材，具有苦寒的性質，可以預防在補益過程中出現的上火現象，用來熬粥即可 。
2 。老陳醋 。脾胃這兩個臟器有個特點，即使虛了，也不能以大補來改善，它們更喜歡適量的調補，這樣才有利于食物的消化和吸收 。老陳醋就可以很好地起到這個作用，利用酸味幫助脾胃消化、吸收飲食，這樣人體才能利用從食物中獲得的能量來補益脾胃、全身 。

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