打太極拳如何開胯？ _開胯

不請自來客。

太極拳現在說到開胯是個大問題，很多人琢磨這個東西，甚至專門搞出很多名堂。

筆者潑一盆冷水：太極拳的胯是起到樞紐作用。很多人說腰，其實太極拳要把腰卡在胯這個槽里，上下才能貫通不至于斷勁、斷炁。

以上是一個很籠統說胯根作用，那么實現這個作用的其實是兩跨的翻轉虛實，也就是開合。這才是重點，放在外形上有人稱呼“丹田內轉”，怎么轉，全在胯的翻轉上。

當然胯不開是體會不到的。但是所謂的通過特定訓練開胯是更加體會不到這種運動的。說白了就是那么練出來的沒用。但會自我感覺良好。

一起架子屁股往兩邊開去，這是可以摸到的，轉換時膝蓋固定，腰不扭在外形可以看到，這是開胯的一個外在標準。

現在的人大部分開胯說的是前胯，推手中也算夠用。

筆者練拳時，師父哪有這么多話，基本功練，師父不做很強制要求，他自己來了先不教拳就搞這個，我們就自己看著練。當時啊，看見師父練什么我們就跟著學，覺得是好東西。基本功和柔韌度這就有了。（很多人忽視這個，是不好的，拉開韌帶在武術上重要）。

筆者的胯和襠里的東西是在架子里找的。當時盤的最多的是運手，一次走一上午，地下汗濕了一圈。剩下的都在架子的轉換關節里練的。胯這時候才最顯作用。

當時師父說我最多的是上身如同鐵板。然后我加大動腰，說我水蛇腰（原話更損，筆者輕，一聽就羞愧，再不這樣了）。

現在想想是的，那時候練的多，想的少，東西上身怎么解釋都通了。

回看了滿篇文字，竟然無一點實際有用的東西。哈哈。沒事反正看客大都不是正兒八經練拳的。練好的不看，沒練的不看。看的就是那些自學的。

祝身安體泰福壽安康。

其他網友觀點

【班侯太極拳的不傳之秘】太極拳的開胯，對于很多人來說，一直是個神一般的存在，原因是什么呢？原因就是很多的解釋為：為了下盤的穩定云云，其實這是一種錯誤的解釋或認知。

大家都經常聽到大師們講開胯云云，但真正的開胯并不如其所云。其實太極拳的開胯是被動開的。但為什么被廣泛的講成主動開胯呢？這是有原因，這是因為太極拳行拳要求的一句話講反了有關，這句話正確的講法就是：“遇（逢）松必沉，遇（逢）沉必轉” 。這句話形象的說明了，太極拳的身體運動方式和“上下一條線，全憑左右轉”的核心內容，亦即守中的要求。其中心內容是：當曲膝下沉時，上下一條線就隨曲膝向曲膝的方向移動，也就是中線偏離原來的位置，為了保持中線不偏離原來的位置，就需要用開胯來調整，以使得尾閭的位置不產生位移。

而現在大多數人在講拳時，將這一句話中的松沉轉顛倒了順序，講成了：“遇（逢）沉必松，遇（逢）轉必沉” 。雖然是僅是一個次序顛倒，但是，其松或沉、轉或沉的主要角色已然互換，將太極拳的有松才有沉的和有沉才有轉的要求，篡改成了沉了才松和轉了才沉。其實這已經違背了太極拳的運動規律，特別是后半句，如果你上網搜搜，基本上都是“遇（逢）轉必沉”，將“轉”放在了主位，而這個“轉”正是太極拳的開胯，成了開胯轉才能沉，并不是自然沉降帶來的轉，在這種說法下，所謂的開胯就成了神一般的存在，也就有了要求神乎其神開胯的練習。

而真正的開胯練習，其本質是“松沉轉”的練習，在“松沉轉”的練習過程中，胯已經被動的打開了。是不需要專門練習開胯的。

而有人講開胯的角度多大多大，甚至有人講能開到超過九十度，其實是一種忽悠而已，正常情況下，將胯開到與身體平（也就是腳跟腳尖與身體在同一平面內），也就只有九十度而已，而這是要專門訓練的，普通人七八十度就已經很高了。但是這種為開胯而開胯的訓練與太極拳的開胯有質的區別，因為太極拳沉多少，胯開多少是有要求的。所以，單純的練習開胯對太極拳的練習意義不太，而練好“松沉轉”，所謂的開胯練習也就水到渠成了。

最近收到很多朋友的關注，謝謝大家的關注、點贊與轉發。

其他網友觀點

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很多朋友都知道開肩和開胯，但是很多朋友理解的開肩和開胯的意思是不對的。