初學太極拳怎么體會松沉，什么才是放松的感覺？ _松沉

初學太極拳怎么體會松沉，什么才是放松的感覺？

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初學者想要真實的體會松沉是很困難的，因為在練功初期，你的各部位經筋沒能有耐受力，很容易在下蹲的時候造成局部的或者整體的緊張。

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最初的松沉的感覺，就是那種腳踏實地，上身肌膚和骨節自然開張的狀態，這就要求腿部要有足夠的力量支撐上身放松后產生的重力。所以最初的練習方法，都是從去僵求柔的階段入手，因為初學者由于后天的用力習慣，很容易在做動作時不可避免的造成肌肉或者經筋的緊張，而且腿部更加如此。

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上肢的松和下肢的松，狀態也不盡相同。相對于下肢，上肢更加有利于放松，只要你找到那種深呼吸或者打哈氣時身體放松的狀態即可；腿部的放松是在負重的前提下形成的，所以腿部還是有緊張度的一種放松狀態，初學者腿部肌肉力量不夠，會造成僵硬，等腿部有了耐受力之后，就可以在負重的情況下，相對的放松。

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干過力氣活的人放松狀態和沒干過力氣活的人放松狀態也不一樣，相對于體力勞動者而然，非體力勞動者更加相對容易放松些，由于體力勞動者整天習慣于用力，放松起來以及放松的狀態相對于非體力勞動者還是后者的肌肉和經筋更加容易松一些，不能說誰松的更好，只要沒有僵滯的地方，勁力圓活都是松的狀態。相反，體力勞動者一旦松下來，功力會比非體力勞動者更加深厚。

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一個人青壯年的松沉狀態和老年時的松沉狀態也不盡相同，年輕力壯的時候，肌肉和經筋還沒那樣松懈，相對于老年時候肌肉和經筋更加富有彈性，不是老年人就放松的更加好了，是因為自然規律造成的肌肉和經筋的松懈，而不是年齡越大松的越好，功力越深，自古以來都有拳怕少壯的說法，此非虛語。

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一個人最好的狀態就是壯年時期，這時候上虛下實，肌肉和經筋富有彈性而且功力深厚，行動起來周身一家，落地生根，動則輕靈圓活，只有當你練到了才能感受到那種松沉的感覺，非語言能表達完全，多練才能有所體悟，知行合一。

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其他網友觀點

太極拳的松沉，是學習太極拳，初入們的過程，能感覺到沉，正明入門了。

首先說說太極拳擊技原理，太極拳最終擊技是掤勁，作用于對手產生的擊技效果。何為掤勁，掤勁在別的內家拳叫內氣，內氣是人的初級能量，這種能量是在人出身后，身體肌肉群建立后，就潛居身后。可他還是在肌肉力，起著基礎作用，我們先人把這種掤勁內氣給開發出來，用于擊技，產生的能量，大于肌肉力產生的能量，這就是們所說的內家拳。

太極拳是內家拳的一枝，所以以練掤勁內氣為主，由于人的肌肉群建立后，力量以肌肉力為主。掤勁內氣得不到練習，所以要改變練法，用松柔舒緩的去練掤勁內氣，掤勁內氣在身體內起動后，感覺就是沉。當然每人體質不同，初期感覺是有差異，到最強時是沉。這就是練太極拳所說的松沉。

這松沉感，別的內家拳以站樁獲取為主，所以松沉感來的快來的強。太極拳走架，沉感不易上身，這有幾個原因，個人體質問題，是走架太緊不易放松，動作快，拳架過大等原因，越能放松，沉感越強。太極拳只要沉感上身，以后的動作拳架快慢都能進行自我調整了。體質差可以加站樁。

這種松沉感，是伴隨練拳時長的，但不是最終的，練到輕靈時，太極拳就要出太極勁了。

其他網友觀點

【初學太極拳怎么體會松沉，什么才是放松的感覺？】要問這感覺，還真不好說。打個比方，豬二在溫泉水中泡其裸體的時候，那才叫全身心放松，但太極拳操練起來卻是似松非松，各發力肌群處于蓄而待發狀態，須做到意念一到瞬間緊張、叫勁激發，而不是總處于松垮或緊張狀態。平時練，主要是練習氣息之快慢運行，傳導之準確迅速（這不包括攻擊肌群力量的練習），養成所謂靜如處子動如脫兔之態是也。