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孕期手腳冰冷的原因是什么？治療手腳冰涼方法是什么？

天氣漸漸變冷了 ， 很多女性會出現手腳冰涼的現象 ， 對于孕婦來說更是常有的事情了 ， 孕婦懷孕之后血流量增加 ， 體溫應該也是上升的 ， 如果長期手腳冰涼的話就要考慮一下是不是身體出現毛病了 ， 那么孕期手腳冰冷的原因是什么？治療手腳冰涼方法是什么？
【孕期手腳冰冷的原因是什么？治療手腳冰涼方法是什么？】
1、孕期手腳冰冷的原因
孕婦若出現手腳冰冷的問題 ， 大多是屬于暫時性現象 ， 到懷孕后期就會改善 ， 其可能原因包括有下列幾種：
1、母體血液重新分配
懷孕期間 ， 母體的血液會重新進行分配 ， 特別是在初期 ， 大部分血液都集中在子宮 ， 四肢末梢的血流量略嫌不足 。
2、飲食不勻衡
在孕育胎兒的過程中 ， 母體必須有足夠的血流量 ， 才能充分提供良好的生長條件 。若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分 ， 容易造成血液不足 ， 有可能引發手腳冰冷 。
3、水腫的間接影響
水腫是孕婦常出現的癥狀之一 ， 容易阻礙血液循環 ， 如果再加上母體的血液量不足 ， 有可能間接造成手腳冰冷 。
4、某些疾病的癥狀表現
若孕婦本身有貧血、子癇癥、心血管疾病等 ， 也可能因為血液量不足或血液循環較差而表現出此種癥狀 。
5、器官健全發育是日后健康的重要基礎
中醫理論認為 ， “腎為先天之本 ， 脾胃為后天之本” ， 表示人體器官發育是否良好 ， 對日后健康有一定的影響 。
當孕婦出現手腳冰冷的情形時 ， 如果置之不理 ， 可能會影響到胎兒的發育 ， 造成胎兒器官成熟度不足 ， 容易對日后的健康產生影響 。所以 ， 雖然孕婦出現此現象并不多見 ， 可是一旦發生這種情形 ， 絕對不可以忽視 ， 應該盡早改善 。
溫馨提示：視為警訊的必要性
2、治療手腳冰涼方法
1.補充鐵質營養
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因 ， 而鐵質有助于造血 ， 特別對孕婦來說 ， 適量補充鐵質也就更顯得重要 ， 甚至到懷孕后期 ， 每日需增加約40毫克的攝取量 。
食物是鐵質攝取的最佳來源 ， 為了補充鐵質 ， 建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者 ， 除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外 ， 還可多補充牛奶、蛋、山藥等 ， 都有助于鐵質的攝取 。孕婦在攝取含鐵質的食物時 ， 應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物 ， 有助于身體對鐵質的吸收 。
當然 ， 均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件 ， 孕婦在補充鐵質時 ， 必須擁有正確的飲食觀 ， 那就是千萬不能只注重單一營養的攝取 ， 如此才能確實達到補血的效果 。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等 ， 更應該特別注意鐵質的補充 ， 必要時可咨詢醫師 ， 服用適量的鐵劑來改善 。
2、增進血液循環
懷孕期間 ， 隨著胎兒漸漸地成長 ， 子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈 ， 容易造成血液回流受阻 ， 導致血液積存在下肢 ， 間接影響四肢末梢的循環狀況 ， 引發手腳冰冷 。因此 ， 建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭 ， 將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢 ， 這些做法都有助于讓血液循環變得更好 。
3、做好手腳的保暖工作
若孕婦出現手腳冰冷 ， 應該更重視手腳的保暖工作 ， 像是穿著較厚的棉襪或戴手套 。孕婦平常在家 ， 不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中 ， 讓手腳比較暖和些 ， 準備米酒水時 ， 可加上姜或蔥一起煮 ， 煮開之后 ， 先將手腳放在米酒水上 ， 利用熱氣來達到保暖效果 ， 等溫度降到42℃左右 ， 再將手腳放到米酒水中泡 ， 一方面能保暖 ， 一方面也可促進四肢末梢的血液循環 。
4、補充合適的中藥材
許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果 ， 如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等 。此外 ， 紅糖姜湯也有助于調整氣血、促進血液循環 。
5、預防后續的皮膚皸裂問題
當孕婦出現手腳冰冷時 ， 代表體內的血液循環狀況不佳 ， 此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外 ， 也要注意后續可能引發的皮膚皸裂問題 。
當四肢末梢的血液循環不好時 ， 皮膚容易產生皸裂現象 ， 此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等 ， 以增加皮膚的滋潤度 ， 避免出現皮膚皸裂問題 。
6、從平時的保養做起
手腳冰冷大多不是臨時性的問題 ， 而是長期現象 ， 因此 ， 為了減少此現象所帶來的不適 ， 特別是避免孕期中所可能產生的影響 ， 女性應該從平時就做好保養 ， 才是根本之道 。
由于女性每個月都會流失經血 ， 多多少少會有貧血的現象 ， 建議女性平時注意營養均衡飲食 ， 適量補充鐵質 。此外 ， 平日多運動、做好保暖工作 ， 也都能促進血液循環 ， 達到緩解手腳冰冷的效果 。
3、含鐵高的食物
含鐵量最高的食物是苔菜和晉中紅蘑 。含鐵豐富的食物還有動物血、肝臟、瘦肉、魚、禽等 。雞蛋黃、兔肉中的鐵含量雖然較高 ， 但人體僅能吸收3％ 。一般來說 ， 動物性食品中的含鐵量及鐵吸收率都高于植物性食品 ， 這也是以谷物為主的貧困地區或食素者貧血高發的主要原因 。綠葉蔬菜和水果中鐵的含量雖然低于動物性食品 ， 但由于其中富含維生素C和有機酸 ， 能夠促進鐵的吸收 。新鮮的西紅柿、芹菜、油菜、柑橘、楊梅、杏、紅棗、沙棘等蔬菜水果中維生素C及鐵的含量較高 。茶葉及蔬菜中的棉酸、菠菜中的草酸都可減低人體對鐵的吸收 。因此 ， 提倡大家在飲食結構上注意葷素搭配、混合膳食 ， 以及進食鐵強化食品 ， 從而保證鐵的攝入量充足 。那么 ， 在您購買蔬菜和水果時如何判別哪些含鐵更為豐富 ， 哪些缺少鐵呢？缺鐵的葉片在葉脈間不呈綠色而呈黃色 。有些甚至呈白色 ， 嚴重缺鐵時葉緣焦枯 ， 但葉脈仍保持良好的綠色、葉菜類食物缺鐵可直接影響食物鐵的含量 ， 而果菜類和果樹缺鐵除葉片表現出的缺鐵癥狀外 ， 同時也影響了其果實的食用品質 。柑橘缺鐵 ， 其果實變小變硬、色澤暗淡、缺少汁水、味道較酸 ， 楊梅缺鐵 ， 其果實瘦小、色淡、紅色素不能夠充分發育 ， 味兒不甜 。因此 ， 當您在選購水果蔬菜時 ， 一定要注意缺鐵的現象 ， 以保證食物中含有足量的鐵和食物的美味.

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