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男人壯陽保健操怎么做？男人壯陽保健吃什么？

很多男性朋友進入中年之后 ， 性功能會因為年紀的增加而慢慢變?nèi)?nbsp;， 這是男性朋友們不能容忍的事情 ， 因為有損男性的尊嚴 ， 最主要的是影響自己的性生活 。為了讓自己的性生活更和諧 ， 很多男性朋友會吃一些壯陽的食物 。那么男人壯陽保健操怎么做？男人壯陽保健吃什么？

1、壯陽保健操該怎么做
1、搓拿丁丁
仰臥 ， 雙手掌相對 ， 搓摩丁丁1—2分鐘 ， 然后用雙手的拇指、食指從丁丁的根部至龜頭反復拿捏2分鐘 。用力要輕柔、精神要集中 ， 搓拿至丁丁挺立為宜 。
2、深搓強腎穴
站立 ， 用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1 。5寸處)約1分鐘 ， 再反復搓摩尾骨兩側(cè) ， 約2分鐘 。搓摩的力量可以稍大些 ， 以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳 。
3、手指刺激
若是每天搭乘公交車上下班 ， 在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時 ， 兩手食指相勾 ， 反復牽拉;或利用傘柄按摩食指 。食指是人體經(jīng)絡“大腸經(jīng)”的通路 ， 食指尖端是“商陽”穴 。刺激該穴位 ， 具有明顯的強精壯陽之效 。而且這個方法不受場合、時間的限制 ， 非常便于實施 。
4、雙掌推腹
仰臥 ， 兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部 ， 重復做20次 。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣 ， 向下推摩至大腿根部 ， 重復做20次 。然后按順時針方向按摩肚臍周圍 ， 并逐漸擴大至整個腹部 。按摩2—3分鐘后 ， 再按逆時針方向 ， 用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘 。
5、魚際環(huán)推
仰臥 ， 用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè) ， 斜著推至會女性私處 ， 再從陰囊右側(cè)推回 。每天推20—30次 ， 時不時撥動陰囊和丁丁 ， 感覺到丁丁有興奮勃起最佳 。
需要指出的是 ， 中老年男性在練習性保健操時 ， 還要注意以下方面：按摩時要心平氣和 ， 身心都放松 。用力要恰當 ， 因為氣力太小起不到應有的刺激作用 ， 過大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚 。推拿講究循序漸進 ， 次數(shù)要由少到多 ， 力度可以慢慢加大 。此外 ， 要持之以恒 ， 每次以20分鐘為宜 ， 最好早晚各一次 ， 如清晨起床前和臨睡前 。由于推拿后會微微出汗 ， 所以要注意避風 ， 以防感冒 。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時 ， 也不要做保健推拿 。
2、男人應該吃什么壯陽
1、壯陽草(韭菜)
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭 ， 是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜 ， 自古以來備受人們喜愛 。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥 ， 具有溫中補虛 ， 補腎壯陽的作用 。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥 。又因其含有較多的纖維素 ， 可增加胃腸蠕動 ， 因而治療習慣性便秘 ， 預防腸癌;其含有的揮發(fā)油及含硫化合物 ， 可促進食欲、殺滅細菌、降低血脂 ， 對高血脂、冠心病病人有益 。
2、壯陽果(板栗)
板栗素有“千果之王”的美稱 ， 在國外被譽為“人參果” ， 藥王孫思邈稱之為“腎果” 。它對人體的滋補功能 ， 可與人參、黃芪、當歸等媲美 ， 尤其適用于腎虛患者 。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥 ， 都有良好效果 。
3、壯陽熱肉(狗肉)
在常見肉類中 ， 狗肉是溫性較大的 。具有補脾腎 ， 壯腎陽的作用 。還可以通血脈 ， 暖腰膝 ， 壯氣力 ， 治療五勞七傷 。冬季常食狗肉 ， 能溫經(jīng)通陽 ， 散寒除濕 ， 治療風濕胃、老寒腿、陽痿早泄 。用黑豆燒狗肉 ， 食肉飲湯 ， 對陽痿早泄有顯著效果;將熟附片、煨干姜 ， 與狗肉同燒熟爛 ， 具有溫腎壯陽、祛寒止痛功效 。但須注意 ， 狗肉性熱 ， 多食上火 。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友 ， 不宜多食 。
4、壯陽溫肉(驢肉)
驢肉味道鮮美 ， 有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效 。特別適應于憂愁多慮、緊張失眠 ， 伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士 。現(xiàn)代醫(yī)學所說的性功能障礙 ， 與心理情緒有關(guān)者 ， 可食用驢肉進行調(diào)理 。
5、壯陽蟲(蠶蛹)
蠶蛹屬于暖性的補腎食物 ， 具有溫陽補腎、祛風除濕、健脾消積的功能 ， 適用于腎陽虧虛、陽萎遺精、風濕痹痛、小兒疳積等病癥 。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能 ， 是合成男性精子蛋白的重要原料;它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細胞減少及營養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效 。
3、男人壯陽保健的誤區(qū)
一、男人腎虛就要壯陽
很多男性在生活中就沒有注意自己的健康補腎措施 ， 導致了自己的身體出現(xiàn)了異常的情況 。錯！腎虛有腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別 ， 壯陽只能解決腎陽虛 ， 如果盲目壯陽 ， 對于腎陰虛的患者 ， 不但不會有所好轉(zhuǎn) ， 反而火上澆油 ， 越補越虛 。
二、得了腎病就要補腎
一些疾病的發(fā)生 ， 也會讓人們誤以為是發(fā)生了腎虛 ， 因此 ， 就要注意健康 。這是完全混淆了中醫(yī)腎和西醫(yī)腎的概念 。如果你西醫(yī)診斷為腎臟病 ， 通過中醫(yī)診斷為腎虛的 ， 才需要補腎 ， 如果腎不虛 ， 即使是腎臟有炎癥也不需要補腎 。
三、男人“不舉”就是腎虛
很多男性就會有很多的生活小問題 ， 一旦發(fā)生就會誤以為是自己發(fā)生了腎虛的情況 。錯！男人“不舉”或者早泄等 ， 大部分可能是腎虛 ， 尤其是老年人 ， 這是腎氣衰退的生理過程 。年輕人則可能更多的是情緒問題或勞累 ， 當然也有一部分年輕人是腎虛所致 。湯水福教授還指出 ， 心脾兩虛、心腎不交、濕熱下注也會引起陽痿 ， 糖尿病、藥物等也會引起這類問題 。因此男人“不舉”未必就是腎虛 ， 要辨證來看 。
四、以形補形 ， 吃豬腰補腎
補腎的誤區(qū)也是很多的 ， 尤其是一些男性在進行補腎的時候 ， 就會有一定的盲目性 。多吃豬腰是不是可以補腎？杜仲燉豬腰、枸杞淮山燉豬腰對腎虛的人有一定的幫助 ， 主要是其中的中藥材在起作用 ， 豬腰如果換成烏雞等也可能有效 。湯水福稱 ， 對于尿酸高的人腎虛患者 ， 吃豬腰就不適宜 ， 因為動物內(nèi)臟含嘌呤較高 。
【男人壯陽保健操怎么做？男人壯陽保健吃什么？】

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