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你的情緒“中暑”了嗎 夏日

碰上事情稍不順心 ， 脾氣大得不得了 。一點小摩擦 ， 甚至可能大動干戈大打出手 。進入夏季以來 ， 你有沒有發現自己的情緒越來越糟糕？如果是 ， 那么給你一個發火的理由——恭喜你 ， 你很有可能“情緒中暑”了！
原因：高溫天氣影響下丘腦情緒調節中樞
在夏季 ， 由于高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞 ， 一些人會出現心煩的表現 。有的人即使本身所處環境并不熱 ， 也會因為看到窗外強烈的光照等而產生煩躁的情緒 。除了氣溫變化之外 ， 不良情緒還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關 。
這些不良因素會導致人體電解質代謝障礙 ， 影響大腦神經活動 ， 而出現情緒和行為方面的異常 。另外 ， 夏季 ， 人的植物神經系統也容易出現紊亂 。植物神經系統主管人的消化系統 ， 也影響著內分泌系統 ， 植物神經紊亂會使人多夢 ， 降低人的睡眠質量 。
另外 ， 不僅僅有自然高溫的原因 ， 還有城市環境和社會壓力的因素 。高壓力、高速度還是一些大城市的主要生活節奏 ， 高速發展過程中帶來的環境、資源和社會問題 ， 在一段時間內還將存在 。
什么樣的人最容易情緒中暑
造成“情緒中暑”的內因 ， 歸根結底是人體對環境的適應性差 。按照人的個體差異 ， 通常以下五類人更易“情緒中暑” 。
一是長期處于緊張壓力下的人 。比如一些辦公室“白領” ， 常常加班、飲食不規律 ， 每天面臨著還貸、職場競爭等壓力 。在酷熱夏季 ， 一件小事就可能讓他們把一直壓抑的負面情緒爆發出來 。
二是不善于與人溝通的人 。這一類人遇到煩惱事 ， 不善于自我調節處理 ， 也無處傾訴 ， 在令人煩躁不安的“桑拿天” ， 更容易出現情緒失控 。
三是平時心理承受力脆弱 ， 情緒波動大的人 。這個季節他們常會有一些異常表現 ， 如出現打翻熱水瓶引起燙傷等意外；上班提不起精神 ， 易激動；情緒低落 ， 不能靜心思考；肝火隨著氣溫往上升 。
四是爭強好勝者 。這一類人個性鮮明 ， 悶熱天氣 ， 更容易與人發生摩擦 ， 不依不饒、非要分出高低 。
五是患有其他疾病者 。患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人 ， 天氣炎熱導致舊病復發時 ， 情緒煩躁 。“情緒中暑”也可能衍生心律失常、血壓升高等意外 。
怎么管好“夏日情緒”
一）要重視夏季的飲食起居 。大熱天時 ， 應盡量增加休息時間 。飲食宜清淡 ， 少吃油膩 。要多飲水 ， 以調節體溫 ， 改善血液循環 。多吃“清火”的食物和飲料 ， 如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花等 ， 都有良好的“清火”作用 。同時 ， 要少吃辛辣的食物 ， 少飲烈酒 ， 不抽煙 。
二）要避免在最炎熱的時候外出 ， 同時也不要在封閉的空間中待得過久 。居室要注意通風 ， 通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染 ， 使人產生“涼快”的感覺 。特別是早晚室外氣溫相對低時 ， 宜打開門窗 。中午室外氣溫高 ， 宜將門窗緊閉 ， 拉上窗簾 ， 啟動風扇、空調 。
三）還要注意心理調節 ， 在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒” 。遇到不順心的事 ， 要學會情緒轉移以“冷處理” 。
四）要有一點幽默感 。幽默既可給生命帶來歡樂 ， 又能淡化矛盾 ， 舒展心緒 ， 消除苦悶 ， 使緊張的神經在幽默的話語中松弛 ， 起到自我寬慰的作用 ， 有利于維護良好的情緒 。
10題測試：你的情緒“中暑”了嗎？
1、你邀請的客人遲到了 ， 而準備的飯菜都涼了 ， 你會？
A、裝做若無其事的樣子 ， 但今后再也不會邀請他們了 。（1分）
B、不時挖苦他們 。（5分）
C、對他們不像以往那么熱情了 。（3分）
2、對好友及時提供了幫助 ， 但他（她）對此連一句感謝的話也不說 。你的反應？
A、責備他（她）如此不懂情理 。（5分）
B、他（她）今后應明白 ， 朋友該如何交往相處 。（3分）
C、感到自己受到了傷害 。（1分）
3、當別人對你不尊重或不重視時 ， 你會？
A、感到十分生氣 。（3分）
B、會更注意自己的言行 。（5分）
C 。無所謂 。（1分）
4、排隊處有人不遵守秩序 ， 拼命往前擠 。你對此的態度是？
A、惱火 ， 大喊別插隊 。（5分）
B、僅僅怒視旁觀 。（3分）
C、萬分生氣但閉口不言 。（1分）
5、倘若有人對你很不禮貌 ， 你會？
A、頓時感到十分生氣 。（5分）
B、我會退避三舍 。（3分）
C、我泰然自若 。（1分）
6、別人能與你打交道和商討問題嗎？
A、誰都知道我常有理 。（5分）
B、我不愛與人爭論 。（1分）
C、善于打交道的人才能與我商討問題 。（3分）
7、和老公一起外出度假 ， 可他到達目的地后就埋怨你忘記帶了什么 。你對此的反應？
A、頓時發起火來 ， 把箱子扔到他腳前 。（5分）
B、讓他感到 ， 他大大掃了我的興 。（3分）
C、我休我的假 。（1分）
8、你多次告訴母親別再寄自己童年愛吃的夾心糖了 ， 可她照寄不誤 。你的反應是：
A、她越老脾氣越怪了 。（3分）
B、不再說她 ， 隨她去 。（1分）
C、我怏然不悅 。（5分）
9、什么東西最使你發怒？
A、不可信賴 。（1分）
B、謊言 。（3分）
【你的情緒“中暑”了嗎 夏日】C、尋釁和攻擊 。（5分）
10、你常愛發火嗎？
A、從不 。（1分）
B、一年兩三次 。（3分）
C、動不動就發火 。（5分）
測試結果：把以上每道題符合自己選項后面的得分加起來 ， 對照下面的結果 。
0～15分 冷靜型
乍看起來 ， 冷靜的好處并不少 。這種類型的人對令其發怒的情況往往不去爭辯 ， 總是隱藏自己的不良情緒 。在你開始像往常那樣壓抑你的怒火之前 ， 你應真正地去感受一下該發怒就發怒的滋味 。
16～27分 哽咽型
每當你一受氣時 ， 就會激動得喉嚨哽住說不出話來 ， 并把怒火強咽下去 。這對你無濟于事 ， 你應把受傷害的感情公開地表露出來 。這樣 ， 當你發怒時 ， 別人就會重視你 ， 而且也是對自己的愛護 。
28～38分 抑制型
你雖十分氣憤 ， 但卻不發泄出來 。不過你一生氣、一發怒 ， 誰都能一眼看出來 。該怒不發怒 ， 這樣做對你自己反而有害 。因為壓抑怒火不發泄出來 ， 反而會積怒成疾 ， 并變成一種不良的癖好 。
38分以上 怒吼型
該發怒時就發怒 。這很好！但不好的是你常常做得過分 ， 你火冒三丈往往不是別人的過錯 。今后你的反應要更理智一些 。

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