【氣血不足吃什么好】女人冬天氣血不足推薦3種補血菜 _

氣血不足的女性到了冬天，不僅會非常怕冷，而且還氣色不好，那么，冬季氣血不足吃什么好？

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女人冬季氣血不足吃什么菜好
胡蘿卜大棗湯
胡蘿卜150克，大棗15枚。胡蘿卜、大棗洗凈，再將胡蘿卜切片，材料放到鍋里，加水煎湯，按個人口味，放糖或鹽調味。
胡蘿卜中含有豐富的維生素B、C ，尤其是其中的胡蘿卜素，對促進造血功能有非常大的幫助，氣血不足的女性絕對不要錯過；大棗則補益氣血，健脾養胃，是大家熟知的補血食品。
菠菜炒豬肝
菠菜、豬肝、姜各適量。菠菜和豬肝洗干凈，豬肝切片，用少放的白醋腌制后用清水沖洗干凈，用滾水燙下豬肝和菠菜，撈出，鍋入放油，爆香姜片，加點高湯，水燒開后放入菠菜和豬肝，翻炒收汁，調味。
豬肝中含有豐富的鐵，氣血不足的女性到了冬天可以適量吃些動物肝或血，補血效果非常理想，菠菜中含鐵、胡蘿卜素較多，是蔬菜中的補血佳品。
桂圓肉燉雞
土雞一只，桂圓肉50克，蔥姜，胡椒粉，料酒各適量。蔥、姜切末，土雞處理干凈，切成小塊，放入沸水鍋內焯水后撈出，洗凈血沫，放入砂鍋內，再加桂圓肉、蔥姜末、料酒、胡椒粉加水適量，在火上燒開，撇去浮沫，轉用文火燉2小時，調味。
雞肉富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1 、維生素B2等等營養，有非常好的補虛效果，可以補氣血，健脾胃，益腎精，改善疲乏無力、面色萎黃、頭暈目暗、腰酸膝軟等癥狀；桂圓養血益脾、補心安神，是體質虛弱的滋補佳品。

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補氣血的藥材
枸杞子
具有補腎生精、益血明目之功效，是滋補肝腎的佳品，氣血不足的女性，在冬天可以經常用枸杞子，紅棗以及桂圓一起泡水喝，加強補氣血之功效。
阿膠
阿膠也是女性補益氣血不能少的一種藥材，其具有補血止血，滋陰潤肺等等功效，阿膠除了可以直接食用外，還可以與紅棗，土雞等等材料一起煮湯或粥食用。
黃芪
黃芪是補氣的好藥材，其有補氣升陽、益精固表、利水退腫等功效，可用于浮腫、內傷勞倦、脾虛等等氣血兩虧的癥狀，可以增強人體的抵抗力，讓體質更強，黃芪可用來煲雞湯，也可以與紅棗一起泡茶喝。
當歸
【【氣血不足吃什么好】女人冬天氣血不足推薦3種補血菜】當歸可用于治療血虛所致的一切癥狀，在補血的同時，又能活血，養血，有效改善女性月經不調、經閉腹痛、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥，同樣可用于煮湯或泡茶食用。
氣血不足的原因
缺乏運動
運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
睡眠不足
長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

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性生活無度
還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
勞動過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
意外傷害
此外，如果遇到傷、車禍、大病、重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
飲食不當
飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。