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孕期便秘水腫抽筋按摩哪些穴位 緩解孕期便秘水腫抽筋怎么推拿

在孕期的時候很多的孕媽媽都會出現一些身體問題 ， 其實不用吃藥去醫院 ， 只要進行推拿就可以了 ， 按摩不僅可以緩解懷孕反應 ， 還有助穩定情緒 ， 對孕媽咪而言是非常好的紓壓管道 。學會正確按摩手法 ， 孕期也能過得很輕松!下面的小編為大家分享緩解孕期便秘水腫抽筋怎么推拿 。
孕期便秘水腫抽筋按摩哪些穴位便秘按摩法
步驟1.指腹輕沾按摩油再搓揉手掌 ， 確保雙手涂滿按摩油 。
步驟2.將按摩油均勻涂在孕婦的肚子上 。
步驟3.從兩胸中間(胸口)沿腹部方向直直往下推(手法要輕) ， 持續推到腹部下緣處再放手(此為單向動作 ， 不要來回推 ， 大約推3～5次即可) 。
【孕期便秘水腫抽筋按摩哪些穴位 緩解孕期便秘水腫抽筋怎么推拿】步驟4.沿腹部以順時針方向大面積推動 ， 手勢類似在肚子畫圓 。
搭配精油：羅馬洋甘菊、甜橙、橙花 。
功效：羅馬洋甘菊可以預防胃脹氣、改善消化不良 ， 甜橙幫助消化 ， 橙花則有助情緒放松 。此按摩可以放松腸胃 ， 除了舒緩便秘外還有預防胃食道逆流的功效 。
小提醒：因為要按壓腹部 ， 為避免影響胎兒 ， 按摩時應放輕力度 ， 速度也不要太快 。
水腫按摩法步驟1.指腹輕沾按摩油再搓揉手掌 ， 確保雙手涂滿按摩油 。
步驟2.將按摩油均勻涂在小腿上 。
步驟3.左右手拇指輪流往外撥開腳背 。
步驟4.一手虎口包住小腿肚 ， 緩慢而服貼的往心臟方向推3～5回 。
步驟5.雙手虎口放在小腿脛骨外側 ， 緩慢而服貼的往心臟方向推3～5回 。
步驟6.手掌包覆小腿肚由上往下貼合皮膚滑動 ， 完成按摩 。
搭配精油：歐洲赤松、葡萄柚、廣藿香 。
功效：這3種精油最主要的功效就是消除水腫、幫助淋巴循環、預防體液滯留 ， 非常適合孕期使用 。
小提醒：由于體內多余體液必須先循環回心臟才能從身體代謝出去 ， 按摩時必須由下往上向心臟的方向按摩 。
抽筋按摩法步驟1.指腹輕沾按摩油再搓揉手掌 ， 確保雙手涂滿按摩油 。
步驟2.將按摩油均勻涂在小腿上 。
步驟3.左右手拇指輪流往外撥開腳底容易抽筋的部位 。
步驟4.一手拇指包覆小腿肚用小循環的方式撥開皮膚 。
步驟5.雙手拇指放在小腿脛骨外側交叉撥動皮膚 。
步驟6.手掌包覆小腿肚由上往下貼合皮膚滑動 ， 完成按摩 。
搭配精油：甜馬郁蘭、苦橙葉、檸檬 。
功效：甜馬郁蘭具有協助痙攣肌肉放松的功效 ， 苦橙葉有助穩定情緒 ， 檸檬則可以預防乳酸堆積 。
小提醒：此按摩因為要放松肌肉 ， 按壓部位較深 ， 若太用力有可能不小心刺激某些穴道 ， 按摩時必須掌控力度 ， 不要完全扣死 ， 稍微用力往外平推下壓即可 。

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