【夏季減肥湯】夏季要減肥就喝這些湯
文章插圖
一、靑胡蘿卜蓮實湯
材料：靑蘿卜1個、胡蘿卜2個、蓮實2兩、紅棗5顆、沙參5錢、百合1兩 。
做法：
①將所有材料洗凈 ， 靑、胡蘿卜削皮 ， 切大塊；
②在鍋中加入適量的清水 ， 待水開后 ， 再放入所有材料 ， 以大火煮約20分鐘 ， 再轉小火煮約1個小時 。
營養成分（1人份）：熱量112卡路里、蛋白質5.4克 ， 脂肪0.6克、糖類22.2克、膳食纖維9克 。
【【夏季減肥湯】夏季要減肥就喝這些湯】功效：健脾滋養、強身助代謝 。
二、番茄馬鈴薯胡蘿卜
材料：番茄2個、胡蘿卜2條、馬鈴薯2個、洋蔥1個、蘑菇1兩、生姜2片 。
做法：
①將所有材料洗凈 ， 去1塊老姜 ， 切2片備用；胡蘿卜、馬鈴薯去皮切成大塊 ， 洋蔥去掉褐色外膜后 ， 對半打開；
②在鍋中加入清水 ， 待水煮開后 ， 再放入所有材料 ， 以大火煮約20分鐘后 ， 轉為小火 ， 煮約1個小時 。
營養成分（1人份）：熱量47卡路里、蛋白質3.4克、脂肪1.4克、糖類14.3克、膳食纖維7.3克 。
功效：超低卡高飽足 。
三、核桃栗子蓮藕湯
功效：補血、補氣、促代謝 。
做法：
①將所有材料洗凈 ， 蓮藕切成大塊 ， 紅棗去核 ， 蓮子去芯；
②在鍋中加入適量的清水 ， 放入陳皮 ， 帶水煮開后 ， 放入所有的材料 ， 以大火煮約20分鐘后 ， 轉為小火 ， 煮約1個小時 。
營養成分（1人份）：熱量371卡路里 ， 蛋白質10.3克 ， 脂肪11.7克 ， 糖類64.5克 ， 膳食纖維9.5克 。
99熱心醫生溫馨提醒 ， 減肥湯品相對于其他減肥茶 ， 對于身體的傷害是最小的 ， 而且還能幫助我們保健身體 ， 因此 ， 在夏季是適合多多食用的 。
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