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女性冬季防哪“三癥”？女性冬季要預防哪些疾病？

冬季的時候天氣比較冷 ， 這時候養生是非常好的 ， 冬季人體的抵抗力是比較差的 ， 這時候要注意預防一些疾病 ， 特別是女性 ， 很多女性在冬季的還是就特別怕冷 ， 所以御寒是首要的任務 ， 那女性冬季防哪“三癥”？女性冬季要預防哪些疾病？

1、女性冬季如何預防三癥
一、冬季冷感癥
每逢冬季來臨 ， 有些女子 ， 尤其是更年期的婦女就特別怕冷 ， 醫學上稱為“冷感癥” 。
現代醫學研究認為 ， 女子由于經期、孕期和產褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等 ， 機體的抵抗力降低 ， 抗寒能力差 ， 故在冬季就特別怕冷 。另一方面 ， 婦女如果營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退 ， 會引起局部或全身的血液循環不良 ， 特別是肢體末梢血管血液循環障礙 ， 導致手腳冰冷 。
為了預防和減輕冷感 ， 應積極參加適宜的體育鍛煉 ， 尤其是從事久坐或久立工作的婦女 ， 應重視工間活動 ， 多做手、腳和腰部的運動 。同時歷代醫家認為 ， 多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物 ， 有助于御寒 。
二、冬季抑郁癥
隆冬時節 ， 天寒地凍 ， 萬木凋零 ， 不少人情緒變得憂郁、易怒 ， 顯得疲勞、精力衰退、注意力分散；尤其是敏感型或感情比較脆弱的婦女 ， 更是郁郁寡歡 ， 百無聊賴 。一旦冰消雪化 ， 大地回春 ， 這些癥狀便會自行消失 ， 情緒與神態也恢復正常 。這種現象 ， 專家們稱之為“冬季抑郁癥” 。
造成冬季抑郁癥的原因是人體生物鐘不適應冬季日照時間短的變化 ， 導致生理節律紊亂和內分泌失調 ， 造成情緒與精神狀態的紊亂 。調查結果揭示 ， 常年在室內工作的人 ， 尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者 ， 以及平素對寒冷比較敏感者 ， 比一般人更易產生冬季抑郁癥 。
防治冬季抑郁癥的最好辦法是在日照少的冬季適當地多曬太陽 ， 經常進行體育鍛煉 ， 還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物 。
三、雷諾氏癥
一部分人尤其是中青年婦女 ， 在冬季常發生手指和足趾麻木、刺痛 ， 膚色蒼白、發紫 ， 特別是在受到冷水刺激時 ， 癥狀更加明顯 ， 一般經過揉搓后 ， 膚色可逐漸轉紅 ， 癥狀重者可發生皮膚萎縮、指頭潰爛 。這種現象醫學上稱為“雷諾氏癥”（或“雷諾氏現象”） ， 亦稱肢端動脈痙攣癥 。
根據雷諾氏癥的發生原理 ， 應加強保暖措施 ， 肢端避免寒冷刺激；還要注意控制情緒 ， 保證足夠睡眠 。對于發作頻繁、癥狀嚴重者 ， 應到醫院診治 ， 以防肢端因長期缺血而壞疽 。
2、補氣血食物
1、北芪黨參燉羊肉
材料：羊腿肉500克 ， 北芪、黨參、姜片各25克 ， 黑棗10顆 。
做法：羊腿肉切成五大塊 ， 放入沸水鍋焯一下 ， 撈起用清水沖一下 ， 放入燉器 ， 生姜片鋪在羊肉上 。黑棗洗凈去核 ， 與北芪、黨參同入燉器內 ， 加沸水250克 ， 加蓋隔水文火燉1小時 ， 食用時用精鹽調味即可 。
功效：羊肉溫補 ， 北芪、黨參有補氣血 ， 驅風寒 ， 暢血流之功效 ， 是怕冷體弱的女性朋友最合適的補品 。
2、銀耳雪梨燉瘦肉湯
材料：銀耳 ， 雪梨 ， 瘦肉 ， 蜜棗 。
做法：將瘦肉洗凈 ， 沸水略煮后切;再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內 ， 加水300毫升 ， 隔水燉1小時即可 。
功效：養陰潤肺 ， 生津潤腸 ， 降火清心 。這也是一道冬季女人美容湯 。
3、黃豆煮豬排骨
材料：豬排500克 ， 黃豆一把 ， 大棗10枚 ， 通草20克 ， 生姜片、鹽等各適量 。
做法：首先將豬排骨頭洗凈 ， 剁成塊 ， 黃豆、大棗、生姜洗凈 ， 通草洗凈用紗布包好 ， 做成藥包 。在鍋內加水 ， 用中火燒開 ， 放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包 。用文火煮2小時 ， 拿掉藥包 ， 加鹽調味就可以了 。
功效：這道菜有益氣、養血、通絡的功效 ， 適用于氣血虛弱的女性 ， 同時還可以增加女性皮膚的彈性 。
4、黑糯米補血粥
材料：黑糯米 ， 桂圓 ， 紅棗 ， 山藥 ， 紅糖適量 。
做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中 ， 加水至3000毫升左右 ， 熬粥 ， 服用前放入適量紅塘 。
功效：黑糯米可補腎 ， 桂圓、紅棗可補血 ， 山藥可健脾益氣 ， 此粥是一款益氣養血的佳品 ， 適合冬季女性養生食用 。
5、天麻燉烏雞
材料：烏雞1只(約750克) ， 天麻25克 ， 川芎、白茯苓各10克 ， 姜片5克 ， 料酒10克 ， 精鹽適量 ， 香菜段少許 。
做法：烏雞放入冷水中 ， 燒開 ， 焯去血沫;中藥洗凈 ， 放入雞腹中 ， 用線縫好口 。把烏雞放人砂鍋內 ， 加入姜片、料酒和適量水 ， 燒開后用小火燉約1小時 ， 放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛 ， 撒上香菜段即可 。
功效：烏雞舒經活血、調節內分泌等功效 ， 對老年女性大有益處 。天麻、川芎、茯苓對神經衰弱的頭昏、頭痛、失眠等 ， 均有輔助治療之效 。
6、胡椒豬肚湯
材料：白胡椒30至50粒 ， 豬肚1個 ， 食鹽、料酒、味精各少許 。
做法：先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗) ， 鍋內注水 ， 豬肚塊(或絲)下鍋 ， 加入白胡椒 ， 煲兩個小時左右 ， 湯稠肚爛時 ， 加入食鹽、料酒、味精即可食用 。此湯可在飯前飲用 。
功效：胡椒性溫熱 ， 有溫中散寒作用;豬肚有健胃養胃的功效 。這道湯適合冬季女人養胃食用 。
【女性冬季防哪“三癥”？女性冬季要預防哪些疾病？】 7、蟲草蒸老鴨
材料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量 。
做法：將老鴨去毛、清洗內臟 ， 放入開水中煮出白沫 ， 將老鴨頭順頸劈開 ， 放入冬蟲夏草 ， 用線扎好 ， 放入鍋中 ， 加入所有的佐料 ， 再煮約2小時即可 。
功效：有補虛益精 ， 滋陰助陽 ， 補血的功效 ， 是女人養生的最佳食譜 。
8、花膠瘦肉羹
材料：花膠(或吻膠)150克 ， 鮮豬瘦肉絲100克 ， 生姜絲5克 ， 食鹽適量 。
做法：先將豬瘦肉洗凈切絲;然后將花膠用清水浸泡至軟 ， 再用熱的姜蔥水浸泡去腥味 ， 切成細條放入壓力鍋內 ， 加進適量清水 ， 用中火將其煲至糊狀 ， 再放進肉絲、生姜絲攪混煮熟 ， 調味食用 。
功效：本羹有滋陰補腎 ， 養顏美膚作用 。

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